Vsebina:
- Medicinski video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
- 1. Pomarančno ali limonino vodo
- 2. Kokosova voda
- 3. Sok ali napitke
- 4. Ginger čaj
- 5. Aloe vera sok
Medicinski video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
Po spanju celo noč, telo je nagnjeno k dehidraciji, ker ne dobi nobenega vnosa tekočine. Zato morate piti takoj po zbujanju. No, kaj ponavadi požreš zjutraj? Skodelico črne kave? Psstt ... pravzaprav so različne študije pokazale, da najzgodnejši čas za pitje kave ni jutro. Namesto tega poskusite zjutraj mešati izbor zdravih pijač, da boste lahko bolj sveži in navdušeni nad začetkom neštetih aktivnosti ves dan.
1. Pomarančno ali limonino vodo
Še vedno zaspiš, vendar se moraš zgodaj zjutraj požuriti? Osvežite telo in duha s kozarcem limonine vode ali limoninega soka, ki je bogat z vitamini! Kisel okus vas bo zagotovo naredil bolj pismen. Njegova vsebnost vitamina C prav tako pomaga povečati vašo vzdržljivost skozi ves dan.
Ne samo to. Antioksidanti in minerali, ki jih vsebuje voda iz limone, pomagajo očistiti toksine iz telesa, tako da se zlahka ne razbolite.
Kako olajšati delo. Noč prej lahko pripravite infundirano vodo tako, da v steklenico vode položite rezine limone, nato pa med spanjem ohladite v hladilniku. Če pa želite topel, limonin sok stisnite v skodelico tople vode. Dodate lahko med, če želite bolj sladek okus.
2. Kokosova voda
Če vam ni všeč kislega okusa ali se bojijo, da boste jutranjo bolezen dobili iz pitne limonine vode, poskusite kokosovo vodo. Kokosova voda je alternativa zdravim pijačam zjutraj, ki ima veliko koristi za telo.
Piti kokosovo vodo zjutraj vam lahko pomaga pri obnovi izgubljenih telesnih tekočin po noči, ko ne jedete in ne pijete. Kokosova voda je bogata z antioksidanti, ki odstranjujejo toksine in preprečujejo proste radikale, ki škodujejo telesu.
Ne samo to. Kokosova voda ohranja organiziranost srčnega utripa in pospešuje metabolizem telesa. Redno pitje kokosove vode lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in zmanjša raven holesterola in trigliceridov (slabe maščobe v telesu).
Vse te koristi bodo še boljše, če pijete svežo kokosovo vodo in ne embalaže. Lahko kupite svežo zalogo kokosove vode in jo shranite v hladilniku, da boste lahko uživali vsak dan.
3. Sok ali napitke
Če imate zjutraj dovolj prostega časa, zakaj ne bi poskusili zmešati kozarec soka? Ta pijača ne pomaga le obnoviti izgubljene telesne tekočine, temveč zagotavlja tudi vrsto vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete ves dan.
Poleg tega se zaradi visokih vlaknin iz soka počutite polni dlje, tako da zmanjšate željo po večji uživanju.
Presenetljivo je, da je sok zdrava, prilagodljiva pijača. Lahko naredite kombinacijo več sadnih sokov ali kombinacijo zelenjavnih sokov v kombinaciji z najljubšim sadjem.
Če želite več različic za polnjenje, ustvarite najljubši sok kot zelenjavni sok z dodajanjem zgoščevalca, kot so jogurt, mleko, ovseni prah ali beljakovinski prah. Psstt ... Ne dodaj sladkorja! Kot sladilo lahko uporabite tudi med.
4. Ginger čaj
Če ste oseba, ki vedno začne dan s toplo pijačo, je občutek, da je čaj iz ingverja lahko najljubša alternativa sladkemu čaju.
Čaj iz ingverja je zjutraj zdrava pijača, ki vam lahko da ves čas. Že dolgo nazaj je ingver znan kot začimba, ki pomaga razbremeniti slabost in zdraviti bolečine in bolečine v mišicah. Znano je tudi, da ingver zmanjša raven sladkorja v krvi in pomaga telesu, da bolje uravnava odziv insulina.
Enostaven način za to. Voda kuhamo 5 minut in dodamo nekaj žlic svežega ingverja. Odcedite vodo iz ingverja in dodajte čaj. Postrezite v toplem.
5. Aloe vera sok
Aloe vera je znana po svojih zdravih kožnih učinkih. Vendar pa je pitje aloe soka enako zdravo za telo. Aloe vera je bogata s hranili, ki so pomembna za začetek dneva, kot so vitamini B, C, E, folna kislina in vitamin B-12.
Zaradi dobre vsebnosti encimov in bakterij lahko sok aloe premaga različne prebavne težave, od zaprtja, vetrovanja,sindrom razdražljivega črevesja(IBS), vnetje črevesja, bolezen želodčne kisline (GERD). Aloe vera lahko tudi zmanjša krvni sladkor in lajša simptome bolečega grla.
Zjutraj lahko zmešate aloe vero v kozarec tople vode ali navadnega čaja kot zdravo pijačo.
