Vsebina:
- Medicinski video: Documental Opus Dei: Montse Grases, la alegría de la juventud / The Joy of Youth
- Načini, kako se spopasti z učinkovitimi bolečinami v peti
- 1. Vzemite zdravila proti bolečinam
- 2. Odmorite se
- 3. Stisnite z ledom
- 4. Vaje za raztezanje nog
- 5. Delovanje
Medicinski video: Documental Opus Dei: Montse Grases, la alegría de la juventud / The Joy of Youth
Ženske, ki radi nosijo visoke pete pogosto lahko čuti, da mu boli pete. Tudi ljudje, ki redno vozijo, se lahko počutijo enako. Podobno so ljudje, ki imajo revmatizem ali tendonitis (vnetje tetive). Kronična bolečina v peti zagotovo ovira vašo aktivnost, saj lahko cesta, ki je le malo oddaljena od bolečine, zahteva oprostitev. Poleg omejevanja telesnih gibov lahko tudi bolečina v peti spremeni način hoje. Ali obstaja način za spopadanje z učinkovito bolečino v petni nogi?
Načini, kako se spopasti z učinkovitimi bolečinami v peti
Tukaj je nekaj načinov za odpravljanje bolečine v petah, kot so:
1. Vzemite zdravila proti bolečinam
Vnetje pete, ki povzroča bolečino, je mogoče premagati z analgetiki, kot sta ibuprofen, acetaminofen in naproksen. Ta zdravila lahko lajšajo bolečine z zaviranjem in zmanjševanjem vnetja.
Če ta bolečine ne delujejo učinkovito, lahko preidete na injekcije kortikosteroidov, seveda z nadzorom zdravnika.
2. Odmorite se
Ko pete začnejo boleti, jih ne prisilite, da postanejo aktivni. Počivajte, dokler se simptomi ne izboljšajo. Če prezrete in se še naprej premikate, postane bolečina bolj boleča.
3. Stisnite z ledom
Medtem ko počivate noge, lahko na peti položite stiskalnico za kocko ledu, zavito v brisačo. Hladnost ledu lahko zmanjša otekanje in bolečino. Stiskanje pete z ledenimi kockami se lahko izvede dvakrat na dan, ko se vaše pete začnejo boleti.
4. Vaje za raztezanje nog
Čeprav vam svetujemo, da počivate, to ne pomeni, da s tem stanjem sploh ne morete opravljati telesne dejavnosti. Na stopalih obstajajo posebne vaje, ki krepijo mišice nog in zmanjšujejo bolečine v peti. Ta vaja se izvaja na dva načina, in sicer:
- Sedite na stol, medtem ko noge raztezate naravnost in se dotikate nog. To naredite 10-krat.
- Stojte obrnjene proti steni in postavite peto bolečega stopala za drugo nogo. Nato upognite prednjo nogo, medtem ko gornji del telesa potisnete proti steni in roke pritrdite na steno. Potem se telo premakne gor in dol in stori 10-krat.
5. Delovanje
Če se z zdravljenjem in zdravljenjem, ki ste ga opravili prej, niste počutili bolje, je operacija končna rešitev zdravljenja. Operacija se opravi za odpravljanje težav, ki ovirajo vaše pete.
