Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Zakaj so oči utrujene, ko se zadržujejo pri računalniku?
- Simptomi utrujenih oči
- Kako preprečiti poškodbe oči zaradi računalnika
- Poskrbite za "prijazen" zaslon računalnika
- Spremenite delovno okolje
- Ne dela samo!
- Opravite majhno zdravljenje na očeh
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
V dobi vse hitrejšega tehnološkega razvoja smo vedno bolj odvisni od teh tehnologij. Danes smo vsak dan vse bolj neločljivi od tistega, kar imenujemo pametni telefon ali računalnik, bodisi namiznega ali prenosnega računalnika, ki opravlja naše vsakodnevne dejavnosti.
Gotovo veste, da več kot 5 ur pred računalniškim zaslonom ni zdravo. Še več, če delo zahteva, da gledate računalniški zaslon do 9 ur na dan! Oči se lahko razbolijo ali postanejo zelo utrujene.
Pogosti so oči utrujene ali naprezanje oči zaradi predolgega časa pred računalnikom. Pogosti simptomi utrujenosti oči so ponavadi utrujenost, srbenje in oči so vroče. Utrujene oči redko postanejo resno stanje, čeprav je to za vas zelo moteče.
Včasih utrujene oči postanejo znak določenih stanj, ki lahko zahtevajo zdravljenje. Če so utrujene oči podaljšane, se lahko posvetujte z zdravnikom. Ne prezrite utrujenih oči, ki se ne zdravijo, ker je to lahko povezano z glavobolom ali očesnimi težavami, kot je dvojno videnje, dokler se vaš vid ne spremeni.
Zakaj so oči utrujene, ko se zadržujejo pri računalniku?
Oči utrujene, ker predolgo pred računalnikom običajno imenujemo sindrom računalniškega vida ali sindrom računalniškega vida. To stanje prizadene 50% do 90% delavcev, ki delajo z računalniki. Vau, veliko! Dejstvo je, da približno 10 milijonov ljudi vsako leto opravi preglede oči sindrom računalniškega vida to.
Predolgo pred računalnikom in tudi v drugih digitalnih napravah, zaradi česar smo manj utripali. Na splošno nekdo utripa 18-krat na minuto. Z naravno utripanjem bomoosveženo naše oči. Študija pravi, da nekdo, ki uporablja računalnik ali drugo digitalno napravo, utripa le 9-krat na minuto, kar je samo polovica običajnega. Posledično postanejo oči suhe, utrujene, srbeče in se počutijo vroče.
Simptomi utrujenih oči
Na splošno so očesni simptomi utrujeni, in sicer:
- Draženje oči ali napetost
- Težko se je osredotočiti
- Suhe ali mokre oči
- Dvojno videnje ali zamegljenost
- Povečana občutljivost na svetlobo
- Bolečina v vratu, ramenih ali hrbtu
Ti simptomi lahko zmanjšajo vašo dnevno produktivnost, vključno z delom. Toda ko spiš, se lahko oči umirijo in dobijo hranilne snovi, ki so potrebne, da lahko jutri ponovno delajo. Pomanjkanje spanja pomeni podaljšanje draženja vaših utrujenih oči.
Kako preprečiti poškodbe oči zaradi računalnika
Dolgotrajne utrujene oči lahko poškodujejo vid in motijo vsakodnevne aktivnosti. Da bi ga preprečili, je pravzaprav zelo enostavno. Preprosto spremenite svoje navade delovanja ali dela v pisarni ali v svojem okolju.
Obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite v Nacionalnem inštitutu za oči, Preprečite slepoto in si privoščite pametno, in sicer:
Poskrbite za "prijazen" zaslon računalnika
- Postavite računalniški zaslon približno 50-66 cm stran od oči.
- Očistite prah in prstne odtise z zaslona. Madeži na zaslonu lahko zmanjšajo kontrast in povečajo svetlobo in odsev.
- Izberite zaslon, ki ga lahko obrnete in zavrtite.
- Razmislite o uporabi svetlobnega filtra na zaslonu.
Spremenite delovno okolje
- Prilagodite osvetlitev prostora tako, da ne bo preveč svetla, pretemna ali pa bo na zaslonu računalnika odsev svetlobe.
- Uporabite nastavljiv sedež po višini.
Ne dela samo!
- Poskusite 20-20-20 pravilo! Vsakih 20 minut, kar je 20 čevljev (približno 6 metrov) za 20 sekund.
- V računalnik namestite opombo z napisom »Utripajoč!«, Tako da ne pozabite.
- Nastavite redne prekinitve in začasno ne približujte računalniku.
Opravite majhno zdravljenje na očeh
- Stisnite utrujene ali suhe oči s toplo brisačo (ko so oči zaprte).
- Uporabite kapljice za oči, da osvežite oči, ko se počutijo suhe.
- Za preprečevanje suhih oči med delom v zaprtih prostorih uporabite čistilce zraka za filtriranje prahu in povečanje vlažnosti.
PREBERI TUDI:
- Več o retinoblastom očesnem raku
- Zapleti sladkorne bolezni v očesu: diabetična retinopatija
- Večopravilnost ni dobra za možgane
