Vsebina:
Medicinski video: Red Tea Detox
Ko govorimo o knjigi, ki ste jo pravkar prebrali, se nenadoma ne spomnite naslova. Ali pa vstopite v sobo, vendar se ne spomnite, zakaj ste šli tja.
Pozna zgornji scenarij?
Senilni in pozabljiv res zanič, vendar na splošno ni prednostna skrb. Naši možgani so sposobni proizvajati nove celice v vsaki starosti. Toda, tako kot mišična moč, so močni spomini odvisni od zdravja in vitalnosti vaših možganov. Demenco in pozabljivost večinoma povzroča slaba prehrana in pomanjkanje treninga možganov.
Izostrite možgane s pomnilniškim sistemom. Pomnilniški sistemi vključujejo uporabo vizualizacije in ključnih besed, mentalno tehniko, ki jo uporabljate za vizualne nasvete, ki si jih morate zapomniti.
Mentalna vizualizacija, ki jo naredite, deluje kot simbol, ki predstavlja dejstva v vašem spominu. Razlog je v tem, da oko lahko projicira informacije v podobo, bolje kot abstraktne informacije, ki jih samo berete ali slišite.
Skupaj z vizualizacijo lahko tehnike pomnilnika sistema izostrijo spomine imen, datumov, naključnih informacij, definicij in celo tujih jezikov.
Štirje triki za krepitev spomina
1. Ključne besede
Metoda ključnih besed je zelo močna tehnika za zapomnitev tujih definicij in besedišča. Zvočno izgovorjavo besede povežite s smešno ali čudno vizualizacijo.
Na primer, da bi se spomnili besede "wiener" (klobasa v nemščini), se povežite z besedo "zmagovalec" (zmagovalec v angleščini) in si predstavljate miselno vizualizacijo goveje klobase, ki stoji na stopničkah po zmagi na dirkališču.
Ko se zgodi nekaj nenavadnega, edinstvenega ali izrednega, ga boste hitreje zapomnili. To je razlog, zakaj je zamišljanje kaj smešnega, celo skoraj nemogoče, ključ do uspeha te metode.
2. Peg
Gotovo ne boste pozabili, kako boste šteli 123 ali recitirali abecedo iz A-Z. Problem je povezovanje informacij, ki jih želite zapomniti, z abstraktno številko ali črko (ki jo je težko prikazati). Peg sistem je rešitev.
Peg sistem je primerjalna tehnika, s katero se spomnite, kaj si morate zapomniti, tako da postanejo abstraktne številke ali črke resnične.
Na primer, s tehniko rime:
1 = Ena = Kamen
2 = Dve = jami
3 = Tri = rebra in tako naprej.
3. Povezava
Če ste zgoraj obvladali dva načina "vizualizacije + zaimki", povečajte zmogljivost pomnilnika z metodo povezave.
Način povezave je najbolje uporabiti za zapomniti si bralno gradivo, vključno s seznami, članki, pesmi, besedili in zgodbami.
Če želite vzpostaviti prvo povezavo, povežite prva dva dejstva s seboj z uporabo mentalne vizualizacije. Za drugo povezavo uporabite prejšnjo miselno vizualizacijo in dodajte tretje dejstvo. Tako naprej.
Na primer moramo zapomniti tabelo kemijskih elementov, narediti čudne kratice, kot so:
H = Hajj
Li = Lina
Na = navzgor
K = vlak
Rb = Hrup
Cs = možni mož
Fr = frustracija
Nato združite dejstva v zaporedju in pripravite sorodne zgodbe. Torej: Haji Lina Naik Kereta Ribut, Calon Snjene starosti Frjavenje.
4. Loci
Loci prihaja iz latinščine, kar pomeni mesto ali kraj. Loci metoda uporablja sposobnost možganov, zlasti v hipokampusu, da okrepi spomin s prostorskim kontekstom. Metoda loci združuje klinični sistem z mentalno vizualizacijo.
Na primer, zapomnite si Pancasilo. Od vas ni potrebno samo zapomniti vseh točk, ampak tudi zaporedno.
Nekateri trdijo, da si ne morejo predstavljati podobe v svojem umu. Ampak, si lahko predstavljate lokacijo TV, mizo in kavč v vaši dnevni sobi, kajne?
Predvidite pot potovanja, ki jo poznate, na primer iz spalnice v dnevno sobo. Osredotočite se na resnično razumevanje miselnega zemljevida, zamislite si, da hodite po njem.
Z uporabo te mentalne vizualizacije lahko z eno točko Pancasila popravite eno od pomembnih značilnosti vsake sobe. Postelja kot prvo načelo "One Godhead", kavč televizijske sobe kot drugo načelo "pravičnega in civiliziranega človeštva" in tako naprej.
Pomembno je, da se prepričate, da je vsaka značilnost označevalnika v natančnem vrstnem redu, kot ga običajno vidite ali preskočite vsak dan. Pot je korak, ki vam bo omogočil, da se spomnite natančnega vrstnega reda seznama, ki ga morate zapomniti. Pravzaprav, če lahko vizualizirate pot nazaj, se boste lahko spominjali Pancasile v obratnem vrstnem redu!
Dve stvari, ki pomagata izostriti spomin
Ne glede na to, ali ste študent, ki se aktivno nauči soočiti se s končnim izpitom, ali ste nekdo, od katerega se zahteva, da vedno odlagajo ustvarjalne ideje v pisarni, ali pa samo želite ohraniti kognitivne funkcije ostre, obstaja veliko načinov, kako lahko izboljšate svoj spomin in duševno zmogljivost Ti. Vedno si zapomni, da sta ti dve stvari bolj trenirani za spomin:
- Osredotočite se. Ne boste mogli dobro zapomniti nekaj, če se ga nikoli ne naučite in se ne boste mogli dobro naučiti, če niste v središču pozornosti. Samo 8 sekund traja, da obdelate nove informacije in jih vključite v vaš spomin, če se lahko popolnoma osredotočite. Nasvet: poiščite miren kraj in izgovorite stavek, ki ga morate zapomniti v nepozabnem ritmu.
- Zapiši. Če ga zapišete, vam bo lažje na dolgi rok zapomniti nekaj. Pisanje novih informacij lahko izboljša spomin v primerjavi s samo poslušanjem, ne da bi kaj storili. Prepričajte se, da ste v dnevnike ali majhne beležke zapisali sestanke / imena in telefonske številke / sezname za nakupovanje ter informacije dvakrat glasno prebrali.
