Vsebina:
- Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Priprava na nosečnost v smislu prehrane
- Pripravite zdravo težo, preden zanosite
Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Vi in vaš partner ste se odločili za otroka? Ne samo, da je treba upoštevati čas spolnosti, ampak tudi vaše zdravstveno stanje in partnerja. Ali je materino telo, ki bo "začasen dom" otroka, pripravljeno za podporo otroku? No, to mora biti pripravljeno previdno. Kdaj naj začnem s pripravami na nosečnost?
Priprava na nosečnost v smislu prehrane
Morda je še vedno veliko matere, ki so pravkar opazile njeno nosečnost, ko so izvedele, da je noseča. To je mogoče reči, da je pozno, ker je mogoče, da je starost maternice vstopila 4 tedne, 5 tednov, celo 8 tednov. Čeprav v zgodnjih dneh nosečnosti bodoči otrok v maternici potrebuje zadostno prehrano za podporo njegovemu razvoju.
V prvih tednih nosečnosti morda ne boste občutili nosečnosti. Vendar pa so se bodoči dojenčki v vašem telesu začeli razvijati. Oplojeno jajčece s spermo preživi veliko delitev celic, dokler se ne oblikuje zarodka, ki se bo držal maternice. To je dolg proces, ki zahteva podporo okolja maternice in dobro prehrano mater.
Dobra prehrana je zelo pomembna pred nosečnostjo kot ena od priprav na nosečnost. Potreba po materini beljakovini mora biti zadostna, ker so beljakovine pomembna hranilna snov, ki je potrebna za tvorbo in delitev celic. Poleg tega je treba izpolniti tudi potrebe po folni kislini pri materi. Folna kislina je pomembno hranilo, ki je potrebno v zgodnji nosečnosti za popolno tvorbo možganov in hrbtenjače. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) Združene države priporočajo, da ženske dnevno zaužijejo vsaj 0,4 mg (400 mcg) folne kisline en mesec pred nosečnostjo, da se preprečijo prirojene okvare.
Pripravite zdravo težo, preden zanosite
Poleg potrebe po folni kislini morate pred začetkom nosečnosti pripraviti svojo težo. Če je vaša telesna masa manjša od normalne, morate doseči normalno težo, preden zanosite. Namen tega je, da postane telesna teža med nosečnostjo zdrava. Nasprotno, če ste prekomerni telesni teži, morate najprej zmanjšati težo, preden zanosite, tako da lahko zmanjšate tveganja, ki lahko nastanejo zaradi prekomerne telesne teže med nosečnostjo. Prekomerna teža nosečnice ima lahko zdravstvena tveganja, kot so gestacijski diabetes, preeklampsija, okužbe sečil, da bi povečali tveganje za carski rez.
Če vam še vedno manjka teža ali presežek, boste morda potrebovali čas nekaj mesecev, morda celo 3 mesece da dosežete normalno težo, preden ste pripravljeni na nosečnost. Uživanje zdrave hrane, kot so zelenjava in sadje, vam lahko pomaga doseči normalno telesno težo, pa tudi zdravo prehrano.
Poleg zelenjave in sadja morate jesti živila na osnovi beljakovin, kot so meso, piščanec, ribe, jajca, tofu, tempeh in oreški. Ne pozabite, da so v zgodnji nosečnosti potrebne beljakovine za tvorbo celic in razvoj ploda. Izbira beljakovinskih virov, ki vsebujejo malo maščobe, tako da se ohrani vaša telesna teža, kot so piščanci brez kože, pusto meso, mleko z malo maščobe in drugi.
Ne pozabite, redno vadite, da lahko kalorije, ki jih vnesete, optimalno gorijo. Poleg stabilnosti zaradi telesne vadbe telo postane bolj pripravljeno na nosečnost.
