Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Sindrom policističnih jajčnikov povzroča neplodne ženske
- Zajtrk vsako jutro pomaga povečati plodnost žensk s PCOS
- Dejansko povečanje plodnosti žensk ni samo z navadami za zajtrk
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Marljivi zajtrk vam ne bo pomagal samo pri močnejših aktivnostih. Za pare, ki so težko dojenčki, se zajtrk izkaže, da pomaga povečati plodnost žensk - še posebej tistih, ki imajo sindrom policističnih jajčnikov, imenovan tudi PCOS. Kako to?
Sindrom policističnih jajčnikov povzroča neplodne ženske
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je motnja hormonskega ravnovesja, ki ženskam otežuje, da imajo otroke. Mnoge ženske s PCOS imajo nenormalno raven insulina.
Insulin je hormon, ki pomaga absorbirati sladkor v telesu in ohranja raven krvnega sladkorja v ravnovesju. Če insulin v telesu ne deluje pravilno, v smislu zmanjšanja odziva telesa na insulin, se bo raven sladkorja v krvi povečala. Ko se krvni sladkor nekontrolirano povečuje, to povzroča povečanje ravni testosterona, kar moti menstrualni ciklus. Visoke ravni sladkorja, ki se lahko nadaljujejo, lahko povzročijo tudi bolezni srca in sladkorno bolezen, če se ne zdravijo.
Z zmanjšanjem odpornosti proti insulinu z dieto, da izgubite težo, lahko izboljšate plodnost. Vendar to ni prava izbira za ženske s tanko skinny PCOS. Pravzaprav morajo biti bolj pridni glede zajtrka.
Zajtrk vsako jutro pomaga povečati plodnost žensk s PCOS
Študija, ki jo je izvedla skupna ekipa Medicinske fakultete Sackelr na Univerzi v Tel Avivu, Inštitut za biokemijo in prehrambeno prehrano na Hebrejski univerzi v Jeruzalemu, je poročala, da je razvijanje navade za skrbni zajtrk lahko pripomoglo k povečanju plodnosti žensk, ki imajo PCOS.
Ta ugotovitev je bila zaključena po opazovanju 60 žensk s PCOS, ki so bile tanke, a zdrave. Razdeljeni so bili v dve skupini s skupnim vnosom hrane 1800 kalorij. Prva skupina je za zajtrk porabila 980 kalorij, za kosilo 640 kalorij in za večerjo 190 kalorij, druga pa nasprotno.
Posledično je prva skupina doživela zmanjšanje testosterona za 50%, njihovi reproduktivni hormoni pa so v 12 tednih narasli na 105%. To povzroča normalno ovulacijo ob koncu študijskega obdobja. Medtem ko je druga skupina dejansko doživela manjše povečanje testosterona, le za 20 odstotkov.
Poročanje ženskega zdravja, dr. na hebrejski univerzi v Jeruzalemu je dejal, da lahko zajtrk shujša, pospeši metabolizem in izboljša občutljivost za insulin na bolje. Te tri stvari na koncu vplivajo na zmanjšanje proizvodnje hormona testosterona v telesu. Poleg tega je čas za zajtrk del prehranskega načrta, ki vpliva na biološko uro telesa, tako da je proizvodnja hormonov boljša.
Dejansko povečanje plodnosti žensk ni samo z navadami za zajtrk
Zjutraj z zajtrkom dobite številne zdravstvene koristi. Vendar pa je treba opozoriti, da bodo rezultati te navade za zajtrk v skladu z raziskavami, če boste izboljšali količino vnosa kalorij ob zajtrku, opravljene rutine in najboljšo izbiro hrane za telo. Razširite, da uživate živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so zelenjava, sadje, oreški in semena za zajtrk.
Na povečanje plodnosti žensk vplivajo tudi drugi zdravi življenjski dejavniki, kot so zadostno spanje, redno vadbo, izogibanje / prenehanje kajenja in izogibanje / ustavljanje pitja alkoholnih pijač.
Če imate PCOS, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da boste dobili zdravo prehrano in priporočila glede načina življenja glede na vaše zdravstveno stanje.
