Vsebina:
- Medicinski video: TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR. 11
- Mit o zbujanju pri magribu
- Zakaj se vsako noč zbudim, ko sem magrib?
- 1. Spremembe v človeški biološki uri
- 2. Hormonske spremembe
- 3. Vztrajnost spanja
Medicinski video: TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR. 11
Napping mora biti osvežujoč. Po popoldanskem zbujanju se večina ljudi počuti vedno bolj utrujena, omotična in razdražljiva. Ponavadi se to zgodi, če se zbudiš ob sončnem zahodu, ki je okoli 17.30 do 19.00. Mnogi pravijo, da ko spanje Maghrib ni dobro. Torej, ali je res, da vas zbujanje v Magribu lahko razjezi ali ne razpoloženja? Celoten odgovor najdete spodaj.
Mit o zbujanju pri magribu
Prepoved spanja, ko se je Maghrib ukoreninil v indonezijski družbi, zlasti za tiste, katerih vsakodnevno življenje je polno tradicionalnih obredov in vere. Menijo, da Maghrib spanec prinaša slabe sreče v duševne motnje.
Obstajajo tudi tisti, ki verjamejo, da je maghrib ali ob sončnem zahodu sveti čas, in sicer prelom dneva iz dneva v noč. V tem času bo zla moč začela brskati. Torej, če boste spali, boste te stvari lažje obvladali. Miti, ki so krožili v skupnosti, so se pojavili, da bi pojasnili, zakaj se je zbudil pri Maghribu, da so postali omotični in razdražljivi.
PREBERI TUDI: "Slabost", ko spiš? To je medicinsko pojasnilo
Zakaj se vsako noč zbudim, ko sem magrib?
Čeprav je prepoved zbujanja v Maghribu samo prepričanje ali neverovanje, lahko to povzroči, da se nekdo počuti razdražljivo. To je zato, ker za miti, ki jih verjamejo ljudje, obstaja znanstvena razlaga. Tu so trije razlogi, zakaj vas zbujanje v Magribu ne more narediti razpoloženja.
1. Spremembe v človeški biološki uri
Človeška biološka ura (cirkadiani ritem) je dnevni cikel, ki ga telo prečka v enem dnevu. Ura ureja različne funkcije in organe telesa na podlagi cikla, ki ga običajno prehodite. Če pride do spremembe v biološki uri, na primer zato, ker spite, ko ste običajno v gibanju, bo vaše telo šokirano in zmedeno. Te dejavnosti niso v skladu z delom vaših organov.
PREBERITE TUDI: Razumevanje bioloških ur: Urnik dela za organe v naših telesih
V času maghriba ste v vrhunski kondiciji. Vaša pljuča delujejo do 17,6% močneje kot običajno. Poleg tega se moč mišic poveča tudi za 6%. Torej, tudi če se tega ne zavedate, je telo pravzaprav najboljše in sveže zvečer. Zato sta popoldan in zvečer najboljši čas za telesno aktivnost.
Če se v tej uri prisilite na počitek in spanje, bo vaše telo zasedeno, da se prilagodi tej nenadni spremembi. Mišice, ki so bile močne, so morale nenadoma sprostiti. Tudi pljuča morajo delovati bolj sproščeno med dremežem.
Vendar to ni nujno uspeh telesa. Težava je v tem, da telo ne ve, kako dolgo bo telo delovalo, ker to ni dnevni program vašega telesa. Torej, ko se zbudite pri magribu, se vaše telo počuti občutljivo in neprijetno. To je zato, ker se telo med počitkom ne počiva. Mišice se še vedno zdijo napete. Ker je vaše telo težko, se počutite razdraženo.
PREBERITE TUDI: Spremembe v spanju: Ali obstajajo učinki na zdravje?
Ko se zbudite, ko je nebo temno, ste pogosto zmedeni ali zmedeni. Misliš, da je že zjutraj. Možgani refleksno silijo um, da se zbudi. Vendar pa niste dovolj dolgo spali kot nočni spanec, ki traja približno 7-8 ur. Zaradi te zmede se počutite anksiozni.
2. Hormonske spremembe
Še vedno povezana s spremembami v človeških bioloških urah, je v dnevnem ciklu urejena tudi proizvodnja različnih hormonov v telesu. Da bi kakovost vašega spanca bila dobra, telo potrebuje hormon melatonin, ki se običajno proizvaja okoli 9:00 do 6:00. Zaradi tega hormona se lahko počutite utrujeni in zaspani. V popoldanskem času do večera telo nima dovolj hormona za spanje.
Ker pa že udobno ležite in počivate na telesu, se sčasoma poveča tudi proizvodnja hormona melatonina. Možgani bodo nadaljevali s proizvodnjo tega hormona glede na vaš vsakodnevni spanec. To je zato, ker možgani mislijo, da spite hitreje kot običajno, čeprav ste samo ukradli čas za dremež.
Ko se zbudite pri magribu, vaše telo ni pripravljeno in dovolj napeto, da se lahko ponovno premakne. Ker se hormon melatonin še vedno pogosto proizvaja v telesu. Zaradi te nenaravne spremembe možgani berejo grožnjo in potrebo po povečanju energije. Zato bodo možgani naročili proizvodnjo stresnih hormonov, in sicer adrenalina in kortizola. Poleg povečanja energije in pozornosti bodo ti stresni hormoni povzročili občutek tesnobe in razdražljivosti.
3. Vztrajnost spanja
Inercija spanja je psihološko stanje, v katerem se počutite šibki, utrujeni, omotični in razdražljivi, ko se zbudite. To stanje se pojavi, če dremate več kot 20 minut ali se nenadoma zbudite. Idealno dremanje je 20 minut, ker ne zaspimo v globokem spancu (REM faza spanja). Poleg tega boste vstopili v fazo REM.
PREBERITE TUDI: Ali lahko kdo spi med spanjem?
Torej, če greš pozno v posteljo in se samo zbudi v magribu, bodo tvoji možgani presenečeni, ker se nenadoma zbudiš iz REM-a. Stanje vztrajnosti v spanju lahko traja dolgo časa, od pol ure do 4 ure. Torej, izogibajte se napotom več kot 20 minut. Poskusite se tudi zbuditi pred 17.00.
