Vsebina:
- Medicinski video: No One Who Has Seen This Film Has Easily Forgotten It: Detour - Film Noir
- Ne pijte kave prepozno
- Kako vam lahko kava oteži spanje?
Medicinski video: No One Who Has Seen This Film Has Easily Forgotten It: Detour - Film Noir
Želite imeti dobro kakovost spanja? Navada, da popijete kavo popoldne ali zvečer, morate takoj oditi. Pravzaprav lahko skodelica kave na vašem jeziku dobro zaznava kot zaključno pijačo, vendar lahko učinek vpliva na spanje večine ljudi. Zakaj? Če želite biti jasnejši, spoznajte, kako lahko kofein v kavi oteži spanje v spodnjih pregledih.
Ne pijte kave prepozno
Kava je ena izmed priljubljenih pijač, ki jo lahko uživate. Čeprav se počuti dobro, ima kava še vedno pravila. Kot ljubitelj kave bi morali razmisliti, kdaj je najboljši čas za pitje kave, ker je v njej preveč kofeina.
Morate vedeti, da kava vsebuje kofein, ki lahko poveča vašo budnost. Zato je kava glavni nosilec zaspanosti. Ti učinki bodo na splošno traja povprečno približno štiri ure. Če spite ob 9. ali 10. uri zvečer, je najnovejši program pijač s kavo ob 17.00.
Vendar pa obstajajo tudi nekateri ljudje, ki občutijo učinke kofeina dlje, ker njihova telesa dlje kofein prebavljajo. To pomeni, da se mora oseba izogibati kavi popoldan ali zvečer, če je pred spanjem prej.
Kako vam lahko kava oteži spanje?
Poročanje iz Huffington Posta, Dr. Irshaad Ebrahim iz londonskega centra za spanje na ulici Herley je pojasnil, da možgani proizvajajo adenozinske spojine, ki upočasnjujejo živčne aktivnosti in povzročajo zaspanost. No, ta spojina bo izdelana popoldne, tako da bo telo dobro počivalo.
Na žalost lahko delo adenozina motimo s skodelico kave. Kofein v kavi lahko veže adenozinske receptorje, zato možgani ne zaznajo adenozina.
Kot rezultat, možgani celo dajejo signal, da se še naprej premikajo. Odziv povzroči povečanje srčnega utripa, povečanje adrenalinskega hormona in hitrejše dihanje. Pri takih pogojih ne želite spati, namesto da ostanete celo noč.
Če pogosto doživljate nespečnost in ugotovite, da pijete kavo prepozno, morate takoj spremeniti to navado. Dr. Ebrahim je predlagal, da ne pije kave po 14. uri.
