Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Spanje za nekaj časa in dobro spanje se lahko pojavita skupaj
- Torej, kaj povzroči, da se oseba zlahka zbudi?
- Aktivnost možganov med spanjem
- Imate motnjo spanja
- Nezdrav življenjski slog
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Nekateri ljudje lahko glasno motijo spanje. Toda nekateri drugi, je lahko enostavno, da se zbudite, če slišite nizek šum, kot na primer, ko so sobne luči prižgane ali se malo dotaknejo. Zakaj se je to zgodilo?
Spanje za nekaj časa in dobro spanje se lahko pojavita skupaj
Med spanjem doživite cikelhitro gibanje oči(REM) innehitro gibanje oči(NREM) izmenično in večkrat vsakih 90 minut. Pri NREM spanju porabite približno 75 odstotkov noči, ki ga sestavljajo štiri stopnje spanja.
Prva faza ali faza med budnostjo in spanjem, ki se šteje za dremež, ker se zlahka prebudi. Globlji spanec se začne v drugi fazi, ko postane vaše dihanje in srčni utrip pravilna, temperatura telesa pa pade.
Tretja in četrta faza sta najgloblji fazi spanja, kjer se dihanje upočasni, mišice se sprostijo in nastane rast in obnavljanje tkiva.
Po prehodu skozi stopnjo NREM cikla boste vstopili v REM-cikel. Ta cikel se pojavi, ko se oči hitro premikajo od leve proti desni in obratno. V tem ciklu doživljate sanje, valovna aktivnost v možganih se povečuje, srčni utrip in krvni tlak se bliža stanju, ko se zbudite.
Na splošno odrasli doživljajo več faze NREM, zaradi česar spijo malo in ne tako dobro. Med spanjem otroci ponavadi izkusijo več REM-a, zato je med spanjem enostavno zaspati.
Vendar pa strokovnjaki pravijo, da je razlika med dremežem in dobrim nočnim spanjem lahko pretežno subjektivna. Nekdo, ki spi osem ur na noč, ne more spati bolj trdno kot ljudje, ki spijo šest ur.
Torej, kaj povzroči, da se oseba zlahka zbudi?
Enostavno se zbudi, ko slišite mehak glas, imenovan naplahki spanec. To stanje spanja se zgodi le pri nekaterih ljudeh, ker vsakdo med spanjem reagira drugače na zvok in druge dražljaje.
Čeprav ne vsi ljudje, ki se zlahka prebudijo, povzročajo isti vzroki, nekateri pa trdijo, da na to lahko vplivajo genetski dejavniki, življenjski slog in motnje spanja. Poleg tega številne študije kažejo, da lahko razlike v aktivnosti možganskih valov med spanjem povzročijo, da oseba spi ali dobro spi.
Aktivnost možganov med spanjem
Študija, objavljena leta 2010, je pokazala, da so bili odzivi ljudi na hrup med spanjem povezani z njihovo stopnjo možganske aktivnosti (spanje vretena).
Raziskovalci so ugotovili, da bodo ljudje, ki vedno med spanjem izkusijo visoko možgansko aktivnost, bolj verjetno mirno spali, ne da bi se sploh prebudili. Toda to še vedno zahteva nadaljnje raziskave.
Imate motnjo spanja
Nekatere motnje spanja, kot je obstruktivna apneja v spanju (OSA), lahko igrajo vlogo tudi pri zaužitju lahki spanec tako, da se zaradi neenakomernega dihanja prebudi vso noč.
Če imate določene motnje spanja, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da vaš urnik spanja ne bo moten in neurejen.
Nezdrav življenjski slog
Vendar pa v mnogih primerih dejavniki pod svojim nadzorom vplivajo na kakovost spanja, ki ga dobite. Obstaja veliko težav, povezanih z življenjskim slogom, drogami, alkoholom in kofeinom, ki lahko spanje postanejo le kratkotrajne ali preprosto zbudne.
Poskusite začeti zdrave navade spanja z rednim urnikom spanja, spanjem in zbujanjem ob istem času vsak dan.
Prav tako omejite uporabo kofeina in alkohola ter spite v mirnem, temnem in hladnem prostoru. Prav tako je navada, da izklopite televizijo, mobilni telefon 30 minut pred spanjem. To vam lahko pomaga bolje spati in se ne moti.
