Vsebina:
- Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Kakšne so posledice, če se teža dramatično poveča?
- Kakšne so posledice, če teža dramatično pade?
- Drastični vzponi in padci teže so prav tako nevarni
Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
V bistvu se bo število uteži vsak dan pomikalo navzgor in navzdol. Tudi v enem dnevu je lahko različna telesna teža. Vendar pa razlika zagotovo ni daleč, kar je približno 2 kg na dan. Če se vaša teža dvigne za več kot 2 kg na dan in se pojavi v samo nekaj dneh, to ni dobro. Morate biti previdni, če se vaša teža dvigne in dramatično pade.
Kakšne so posledice, če se teža dramatično poveča?
Preveč hitro pridobivanje na teži lahko povzroči veliko kopičenje maščob v telesu. Prekomerna maščoba lahko škoduje zdravju in lahko vpliva na indeks telesne mase (BMI) ali pa se imenuje tudi indeks telesne mase (ITM).
Normalno povečanje telesne mase je običajno posledica povečanja mišic in tkiva. Nove mišice se bodo povečale čez nekaj časa, ko se bodo trenirale, realna pa se običajno poveča za približno 1 kg na teden. Brez vadbe, približno you pridobivanje telesne teže, ki jo dobite, prihaja iz maščobe.
Torej, ko se telesna teža dvigne prehitro, to najverjetneje ni zato, ker se mišice začnejo zbujati, ampak zaradi kopičenja maščobe.
Hitro povečanje telesne mase običajno nastane zaradi povečanja količine nasičenih sladkih in mastnih živil, vendar primanjkuje kakovostnih hranil. To je tisto, zaradi česar je povečanje teže zelo hitro. To povečanje količine maščobe ogroža tudi zdravje vašega telesa. Kako ne, visoka telesna maščoba je povezana z različnimi vrstami presnovnih bolezni, kot so diabetes mellitus, bolezni srca, možganska kap itd.
Kakšne so posledice, če teža dramatično pade?
Preveč hujšanje tudi ne pomeni hitrega zmanjšanja maščobne mase. Zato ne bodite srečni prvi.
Prav izguba telesne teže drastično zmanjša količino mišic in tekočine v telesu. To je sestava telesa, ki jo je treba hraniti tako, da telo ostane zdravo.
To je razvidno iz študije, ki je primerjala ljudi z zelo strogimi dietami (500 kalorij na dan) s skupino z nizko kalorično dieto z 1.250 kalorijami za 12 tednov.
Raziskovalci so ugotovili, da so skupine z zelo strogimi dietami z zmanjšano kalorijami, ki vsebujejo le 500 kalorij na dan, dejansko izgubile 6-krat večjo mišično maso. Sestava, ki jo je treba dejansko ohraniti, da ohrani stabilnost metabolizma v telesu.
Ljudje, ki izgubijo veliko mišične mase, drastično vplivajo na ravnovesje hormonov, kot so tiroidni hormoni.
Zaradi tega stanje upočasni presnovo, vključno s presnovo kalorij na dan. Raziskave v reviji Obesity (Sliver Spring) kažejo, da je izguba telesne teže prehitra, da bi se sposobnost kurjenja kalorij zmanjšala za 23%.
No, to stanje dejansko naredi vaše telo daljše in težje goriti kalorije, zlasti iz maščobe, ki jo je treba zažgati.
Ne samo to, če ste prisiljeni hitro izgubiti težo z zelo strogo dieto, lahko pride do podhranjenosti, veste. Ljudje, ki imajo izgubo telesne teže, so v veliki nevarnosti, da jim primanjkuje pomembnih hranil, kot so železo, folat, vitamin B12. Če imate pomanjkanje hranil, se pojavijo številni neželeni simptomi, ne le izguba teže.
Lasje lahko izpadajo, čutite ekstremno utrujenost, anemijo, poslabša se imunski sistem telesa in sestava kosti je vedno bolj krhka.
Torej, ne bodite srečni, če vaša teža dramatično pade. To dejansko ogroža vaše zdravstveno stanje. Če želite izgubiti težo, je po mnenju strokovnjakov treba zmanjšati s 0,45 na 0,9 kg na teden.
Drastični vzponi in padci teže so prav tako nevarni
Ta drastična teža navzgor in navzdol označuje sestavo v telesu, ki ni stabilna. Sestava, ki jo je treba zmanjšati, se povečuje in obratno. To je treba povečati, da se zmanjša. Oba sta enako nevarna.
Tudi učinek te teže navzgor in navzdol je verjetno bolj nevaren, kot če bi bili še vedno predebeli ali preveč tanki. Učinek teže navzgor in navzdol vam podvoji izgubo, ki jo lahko zamenjate.
To lahko vpliva na vašo presnovo in splošno hormonsko ravnovesje. Če je to vplivalo na vaš metabolizem, bo težje zmanjšati ali povečati, kar je treba povečati in znižati.
