Vsebina:
- Medicinski video: Laneno olje
- Prednosti sončničnih semen
- 1. Pomaga pri preprečevanju osteoporoze in mišičnih krčev
- 2. Pomaga vzdrževati zdravo kožo
- 3. Preprečite sladkorno bolezen
- Koristi sončničnega olja
- 1. Anti vnetje
- 2. Bogata omega-6
Medicinski video: Laneno olje
Sončnice ali rastline, ki imajo latinsko ime helianthus annus, prvotno najdeno iz Severne Amerike. S svetlo rumeno in obliko, ki spominja na sonce, ima ta vrsta cvetja koristi, ki jih je mogoče dobiti iz vsebnosti olja in semen, veste. Kakšne so zdravstvene koristi cvetja, ki so oblikovani kot sonce?
Prednosti sončničnih semen
Sončnična semena ali splošno znana kot kuaci so dobri viri prehrane, ki vsebujejo vitamin E, ki je znan tudi kot gama-tokoferol. Vitamin E je močan antioksidant v orehih in semenih, kjer je eden izmed njih.Funkcija antioksidantov, ki je splošno znana, je boj proti poškodbam prostih radikalov v telesu.
Poleg tega je za tiste, ki imate radi prigrizke na kumare, dobro za izboljšanje zdravja srca. Zakaj? Ker lahko snov v kuaci zmanjša LDL holesterol in je tudi sposobna preprečiti hipertenzijo.
1. Pomaga pri preprečevanju osteoporoze in mišičnih krčev
Visoka vsebnost magnezija v kuaci lahko uravnovesi uravnoteženo telesno vsebnost kalcija in kalija. Nato vsebnost magnezija lahko prepreči izgubo kosti in pomaga zmanjšati kronične glavobole, zaprtje in krče v mišicah.
2. Pomaga vzdrževati zdravo kožo
Študije so pokazale, da je antioksidant vitamin E zelo koristen za ohranjanje mehke in zdrave kože. Poleg tega vsebnost lipidov v esencialnih maščobnih kislinah iz kuaci ohranja kožo hidratizirano in brez poškodb sonca in onesnaženja.
3. Preprečite sladkorno bolezen
Prehrana v kumarah lahko pomaga zaustaviti naraščanje in zmanjšanje krvnega sladkorja, ki ga imajo mnogi ljudje zaradi prehrane, ki je preveč sladkorja, rafiniranih zrn, sladkih pijač in predelanih živil. Na primer, ugotovljeno je, da imajo koristi magnezija zaščitni učinek na tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t
Koristi sončničnega olja
Dietična smernica Ministrstva za zdravje in socialne storitve v Ameriki navaja, da je vir maščobe v sončničnem olju lahko koristen za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni in za vzdrževanje uravnotežene telesne teže. V bistvu večina sončničnega olja vsebuje nenasičene maščobe in je vnos hranil.
Sončnično olje se običajno predeluje iz izvlečkov sončničnih semen. To olje se običajno uporablja kot zdravilo za zaprtje in za nekatere sestavine za kuhanje. V nadaljevanju so 2 pomembne koristi, ki jih lahko dobite iz ekstrakta olja, ki je prav tako iz kuaci:
1. Anti vnetje
Akne se pojavijo, ko je v koži preveč olja v foliklih in je okužena z bakterijami. Vitamini A, C, D, E in esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v sončničnem olju, zagotavljajo zaščitni sloj, ki preprečuje povezavo kože z bakterijami. Torej, sončnično olje deluje tudi kot učinkovito zdravilo proti aknamam, uporaba tega olja pa se lahko uporabi neposredno na koži.
2. Bogata omega-6
Vsaka 1 žlica sončničnega olja vsebuje vsaj 8,9 g linolne kisline, kar je šest polinenasičenih maščobnih kislin (omega-6). Glede na Institut Linus Pauling, Ta vrsta maščobe je pomemben del zdrave prehrane. Da bi dobili koristi omega-6, potrebujemo 11 do 14 gramov omega-6 na dan.
