Vsebina:
- Simptomi ketoze izhajajo iz pomanjkanja ogljikovih hidratov
- 1. Ketoni se zvišajo v krvi
- 2. Ne počutite se lačnega
- 3. Občutite utrujenost ali ne
- 4. Vonj po vonju
- 5. Pojavijo se prebavne težave
- 6. Začnite krče
Si kdaj slišal za proces ketoze? Mogoče je to še vedno čudno za tvoja ušesa. Da, ketoza je naraven proces, ki se zgodi, ko telo zmanjka ogljikovih hidratov kot glavno energijo in vzame maščobe, da jih nadomesti. Potem bo proces ustvaril ketone. Dejansko je to normalno, če pa je proizvedenih preveč ketonov, je to nevarno. Sčasoma se bodo pojavili različni simptomi ketoze, ki vplivajo na telesne funkcije.
Simptomi ketoze izhajajo iz pomanjkanja ogljikovih hidratov
Ketoza je trenutno povezana z ekstremno prehrano, ki aktivistom omejuje celo izogibanje ogljikovim hidratom. Da, takšne ekstremne diete lahko povzročijo simptome ketoze in so škodljive za telo.
Ne pozabite, če se to zgodi, tudi če niste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Lahko se zgodi, da so vaše potrebe po ogljikovih hidratih nezadostne, s čimer telo postane prisiljeno, da uporablja maščobo in sčasoma nastanejo ketonske snovi.
Ko se to zgodi, boste ponavadi naleteli na različne simptome ketoze, na katere morate paziti. Z znanjem simptomov ketoze, ki se pojavi, lahko takoj spoznate, da telo nima dovolj ogljikovih hidratov in jih morate takoj izpolniti.
Kakšni so simptomi ketoze, ki se lahko pojavijo?
1. Ketoni se zvišajo v krvi
Najlažje je vedeti, ali imate ketozo ali ne, s krvno preiskavo. Vendar pa mora ta krvni test običajno spremljati fizični simptom, ki se najprej čuti.
Če so ravni ketona v krvi visoke, se lahko količina v krvi giblje od 0,5 do 3 mmol / L v krvi.
2. Ne počutite se lačnega
Nenadoma je občutek lačen simptom ketoze. Seveda to ne pomeni dobrega za telo. Ko se sploh ne počutite lačni, morate biti sumljivi do vašega prebavnega sistema.
Zdi se, da so simptomi ketoze posledica količine lakote, ki uravnava hormone.
3. Občutite utrujenost ali ne
Stvar, ki se najbolj počuti, ko se ta pogoj pojavi, je, da se boste hitro počutili utrujeni. Ker ogljikov hidrat, ki je doslej glavna energija, ni dovolj.
Telo lahko uporablja maščobne zaloge, vendar ta proces zahteva več energije kot postopek, ki uporablja ogljikove hidrate kot gorivo.
4. Vonj po vonju
Za ljudi, ki imajo ketozo, je značilen značilen slab zadah. Vonj njegovega daha je kot vonj sadja.
To se zgodi zaradi učinka povečanja ravni ketona v krvi. Veliko ketogenih dietetikov, ki pridejo v to fazo, bodo večkrat na dan očistili zobe, da bi premagali problem slabega zadaha.
5. Pojavijo se prebavne težave
Ob prvem vstopu v fazo ketoze boste imeli težave s prebavo, kot je zaprtje ali driska.
Ljudje, ki jemljejo ketogeno dieto, običajno bistveno spreminjajo vrste hrane, ki so bile prej pojedene. Seveda bo ta velika sprememba vplivala tudi na prebavne pogoje v telesu.
6. Začnite krče
Zmanjšanje količine ogljikovih hidratov je enako zmanjšanju ravnovesja elektrolitov in mineralov iz telesa.
To pomeni, da ko vam primanjkuje ogljikovih hidratov kot pri ketogeni prehrani, bo vašemu telesu manjkalo tudi mineralov, kot so kalij, natrij in magnezij. Vse tri, čeprav vloga pomaga preprečevati mišične krče.
