Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
- Nočni krči nog, pojav krčev v nogah med neprespani noči
- Pri spanju se razlikujejo krči stopal sindrom nemirnih nog
- Kakšni so vzroki nočnih krčev?
- Kaj je treba storiti, ko nenadoma pride do krčev v nogah?
- Kaj lahko storimo, da preprečimo krče stopal med spanjem?
Medicinski video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
Če se v zadnjem času pogosto zbudite sredi noči, ker med spanjem nenadoma občutite krče v nogah, je morda vzroknočni krči v nogah. Zakaj ga lahko doživite in kako nevarno je to stanje? Pridite, glejte celoten pregled spodaj.
Nočni krči nog, pojav krčev v nogah med neprespani noči
Vsakdo lahko med spanjem doživlja krče v nogah, čeprav je pogostejši pri starejših. Krči običajno prizadenejo mišice telesa ali mišice stegna ali celo čez noge. Lahko je ena ali obe strani stopala.
Krčenje stopal zaradi občutka nočni krči v nogah je lahko zelo boleče in traja več minut, tako da vas zbudi iz spanja. Povprečen človek lahko doživlja krče do 9 minut. Vendar pa se lahko pojavijo tudi krči, preden greste v posteljo.
Bolečine zaradi krčev lahko sam po sebi izginejo. Kljub temu lahko v nekaterih primerih tele krampi pustijo občutek občutka v naslednjih 24 urah.
Pri spanju se razlikujejo krči stopal sindrom nemirnih nog
Oba sta pogosto zmedena, ker se oba ponoči pojavljata, vendar so krči v nogah in sindrom nemirnih nog (RLS) dva različna pogoja.
Neprijeten občutek, ki se pojavi zaradi nog RLS, ne povzroča bolečin ali krčev, ampak nastane želja, da se noge premaknejo, tako da občutek izgine. Nelagodje se lahko vrne, ko se gibanje ustavi.
Medtem se nožni krči zaradi nočnih krčev v nogah pojavijo zaradi mišic nog, ki nenadoma zategnejo in povzročijo izredno bolečino. Ta mišična napetost se ponavadi pojavi, ko noga počiva.
Kakšni so vzroki nočnih krčev?
Vzrok za krče v nogah med spanjem ni znan, toda v nekaterih primerih gre za nekaj;
- Sedi zelo dolgo
- Mišice, ki se uporabljajo preveč, ko so na poti, na primer vadba, so pretežke
- Predolgo stojim
- Nepravilen položaj sedenja
Na splošno so nočni krči ponoči povezani z utrujenostjo mišic in težavami z živčnimi nogami. Poročanje s strani Medical News Today, krči v nogah so pogostejši v tem modernem obdobju, ker so ljudje vedno manj skotni, kar lahko raztegne tele mišice.
Nočni krči so lahko povezani tudi s številnimi bolezenskimi stanji:
- Nosečnost
- Alkoholisti
- Ljudje, ki so dehidrirani
- Parkinsonova bolezen
- Živčne motnje
- Ljudje z ravnimi nogami
- Ljudje, ki imajo motnje endokrinega sistema (npr. Sladkorna bolezen ali hipotiroidizem)
- Zdravljenje raka
- Ob kronični ledvični bolezni
Kaj je treba storiti, ko nenadoma pride do krčev v nogah?
- Masiranje trdih mišic z roko ali stiskanje hladno z ledom.
- Raztegnite mišice.
- Vstani iz postelje in počasi premikaj noge s hojo.
- Vzemite toplo kopel ali namočite tele, ki se krči z vodo.
Če se krči nadaljujejo, čeprav ste že opravili različne metode, skupaj s težavami s spanjem, se posvetujte z zdravnikom. Pomanjkanje spanja zaradi krčev v nogah lahko sčasoma vpliva tudi na vašo aktivnost
Kaj lahko storimo, da preprečimo krče stopal med spanjem?
- Pijte veliko tekočine, da se izognete dehidraciji, vsaj 8 kozarcev na dan.
- Naredite rahel raztezek, da sprostite mišice nog za nekaj minut, preden greste v posteljo.
- Odstranite pokrov za odejo ali posteljo, ki pokriva noge
- Nosite čevlje, ki so pravilne in udobne, ko ste na poti.
- Redno vadite, vendar ne prisilite telesa, da bi se dolgo preveč vadili. Vedno se segrevajte, ko začnete vaditi in se ohladite.
