Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Kaj povzroča bolečino kolena pri plezanju po stopnicah ali plezanju?
- 1. Ponavljajoča in prekomerna aktivnost stopal
- 2. Položaj pogačice ni vzporeden
- 3. Stegno mišico ali šibko tele
- 4. Poškodba
- Kako se spopasti s bolečino kolena zaradi hondromalacije
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Boleča kolena pri vzpenjanju po stopnicah ali vzpenjanju na hrib lahko povzročijo številne stvari, ki jih sploh ne zavedate. Preden obiščete zdravnika, najprej ugotovite, kateri so možni vzroki, tako da lahko poznate tudi možnosti zdravljenja, ki so morda na voljo.
Kaj povzroča bolečino kolena pri plezanju po stopnicah ali plezanju?
V medicinskem svetu se stanje, ki povzroča bolečino kolena samo pri vzpenjanju po stopnicah ali vzpenjanju na hrib, imenuje chondromalacia. Chondromalacia se pojavi, ko se hrustanec pod pokrovčkom mehča in sčasoma redči. Čeprav je hrustanca zelo pomembna, je blazina, ki preprečuje trenje med kostmi, ki se srečujejo v kolenu (stegenska kost, golenica in koleno / čašica).
Ko je ta hrustanca poškodovana, se bodo kosti stopala drgnile skupaj, da bi povzročile bolečino, ko so noge upognjene in izravnane, kot na primer, ko greste navzgor in navzdol po stopnicah, navzgor, do klecanja in čepenja ter pri premikanju iz teh položajev. Kolenski sklep je prav tako dovzeten za »razpok«.
Lajšanje hrustanca kolena lahko povzroči:
1. Ponavljajoča in prekomerna aktivnost stopal
Rutinsko tekmovanje v teku, skakanje ali kakršna koli fizična aktivnost, ki zahteva uporabo kolen za podporo telesne teže, lahko povzroči, da se hrustanec kolena dolgotrajno obrablja. To se lahko zgodi ljudem vseh starosti, vendar je bolj pogosto pri mladih in športnikih.
2. Položaj pogačice ni vzporeden
Zaradi neenakomernega položaja kolenice je hrustanca popolnoma nezaščitena. Posebnost tega položaja lupine je ponavadi posledica genetike ali telesne invalidnosti ob rojstvu.
Le malo položaja kolenskega očesca ni vzporedno, je hrustanec bolj dovzeten za obrabo in redčenje, tako da je tveganje, da kosti drgnejo drug proti drugemu.
3. Stegno mišico ali šibko tele
Mišice nog pomagajo kolenu in ohranjajo vse kosti, ki se srečajo na kolenu. Če ta mišica ni dovolj močna, se lahko iztegne kostna loparica, kot bi morala. Neenakomeren položaj kolena lahko povzroči bolečino kolena pri vzpenjanju po stopnicah ali plezanju.
Ženske imajo običajno manj mišične mase okrog kolena kot moški, zaradi česar je bolj dovzetna za hondromalacijo.
4. Poškodba
Poškodba stopal zaradi padcev, motorizirane nesreče ali posledica udarca z udarcem okoli kolena lahko potegne iz kolena roko, tako da lahko poškoduje hrustanec.
Poleg štirih vzročnih dejavnikov zgoraj so tudi ljudje, ki imajo ravne noge, različne dolžine nog ali imajo težave s sklepi, občutljivi na hondromalacijo.
Kako se spopasti s bolečino kolena zaradi hondromalacije
Ljudje, ki imajo bolečino v kolenu ali simptome hondromalacije, morajo takoj obiskati zdravnika. Zgodnje zdravljenje lahko zmanjša bolečino in prepreči hujše poškodbe hrustanca. Tukaj je nekaj načinov:
- Izvajanje nizkega vpliva. Ta vrsta vadbe daje poudarek na kolenu, ki je zelo minimalno, tako da ne obremenjuje dela kolena. Primeri, kot so plavanje in kolesarjenje.
- Najbolje je počivati noge in stisniti z ledom, da se zmanjša bolečina.
- Ohranite težo z uravnoteženo prehrano. Če je telesna teža težja, bo koleno dobilo večjo obremenitev.
- Uporabljajte zdravila proti bolečinam. Pri zmanjševanju bolečine v kolenu lahko uporabite zdravila, kot je ibuprofen.
- Pojdite k zdravniku, da ugotovite vzrok.
- Če se zaradi mišičnega neravnovesja pojavi chondromalacia, so potrebne določene vaje, da se uravnoteži, kar bo fizioterapija vodila, da bi ponovno vzpostavila položaj vzporedne lupine.
