Vsebina:
- 1. Sprostite se po stresu
- 2. Oddaja jeze
- 3. Uporaba parfuma
- 4. Žvečilni gumi
- 5. Obravnavajte svetlobo
- 6. Izpostavljeno slabemu vremenu
- 7. Seks
- 8. Jejte določena živila
- 9. Pogovorite se po telefonu na napačen način
- 10. Vadite brez ogrevanja
- 11. Jejte sladoled
- 12. Slabo držo
- 13. Prekomerna teža
- 14. Vaša torba je pretežka
Ali ste vedeli, da lahko glavobol povzroči ne samo zvišana telesna temperatura, gripa in stres? Morda ste doživeli omotico, ne da bi vedeli vzrok. Pravzaprav obstaja več kot 10 vrst dejavnikov, ki povzročajo glavobol. Kaj počneš?
1. Sprostite se po stresu
Ko se od ponedeljka do petka premaknete približno 10 ur, čutite, da je vaše telo zdravo, vendar po počitku v soboto doživite neznosen glavobol. Zakaj je tako? Vzrok za to so stresni hormoni, ki se zaradi napetosti od ponedeljka do petka nenadoma zmanjšajo. To sproži hitro sproščanje nevrotransmiterjev (nosilcev kemičnih signalov v možgane), ki povzročijo, da se ozke žile nenadoma povečajo. To povzroča bolečino v tvoji glavi.
2. Oddaja jeze
Ko ste jezni, se mišice za vratom in lasiščem zategnejo. To bo povzročilo občutek za glavo, kot da nosi zelo tesen kravato. To je znak glavobolov, ko mišice zategnejo.
3. Uporaba parfuma
Za nekatere ljudi dišeč vonj nima negativnega učinka. Toda za ljudi, ki imajo slabo reakcijo na zvok, svetlobo in vonj, lahko oster parfum in drugi ostri vonji, kot je dišava na gospodinjskih aparatih, povzročijo glavobole.
4. Žvečilni gumi
Večkratni žvečilni gibi lahko povzročijo glavobol. Bolj presenetljivo pa je, da lahko glavne sestavine gume, kot je aspartam, povzročijo nenadne glavobole. Ta umetna sladila se pogosto pojavljajo v priljubljeni gumi brez sladkorja. Ta material lahko sproži tudi vrsto resnih zdravstvenih težav. Zato moramo biti previdni pri izbiri gumija.
5. Obravnavajte svetlobo
Če večino časa preživite pred računalniškim zaslonom, pod fluorescentno osvetlitvijo ali na soncu, lahko odsev svetlobe vpliva na nekatere celice v očesu, kar povzroči glavobole.
6. Izpostavljeno slabemu vremenu
Če ste nagnjeni k glavobolom, visoki vlažnosti, povišani temperaturi in močnemu dežju ter nevihtam, lahko povzročite tudi glavobole. Spremembe v tlaku, ki povzročajo vremenske spremembe, naj bi sprožile spremembe v kemičnih spojinah in električnih spojinah v možganih in lahko vplivajo na živce, ki povzročajo glavobole.
7. Seks
Mnogi moški in ženske doživljajo glavobole, ko so na vrhuncu strasti. Zdravniki menijo, da so spolne glavobole posledica pritiska na mišice glave in vratu. Med spolnim glavobolom se lahko pojavijo predigra ali za trenutek in pred orgazmom. To lahko traja nekaj minut do 1 ure.
8. Jejte določena živila
Sir, puran in temna čokolada (temna čokolada) omogoča povzročanje glavobolov. Vsa ta živila vsebujejo kemikalije, ki lahko povzročijo migrene. Druga živila, kot so predelano meso in ribe, lahko povzročijo tudi glavobole.
9. Pogovorite se po telefonu na napačen način
Držanje telefona med ušesom in ramo za dolgotrajne pogovore lahko povzroči napetost v vratu in povzroči glavobol. Uporabi ga slušalke ali slušalke če je mogoče.
10. Vadite brez ogrevanja
Segrevanje pred vadbo ne pomaga le varovati mišice, temveč tudi omogoča možganom, da se prilagodijo povečanemu adrenalinu. Izogibanje glavobolom z raztezanjem za 5-10 minut je lahko prava rešitev.
11. Jejte sladoled
Če ste kdaj med čiščenjem sladoleda začutili ostro bolečino v čelu, ste občutljivi na hladno hrano. Glavobol se lahko pojavi zaradi hladnega materiala, ki se premika na strehi ust in zadnjega dela grla. Poleg sladoleda lahko drugi učinek povzročijo tudi druge hladne hrane in pijače.
12. Slabo držo
Slabo držo lahko povzroči napetost v zgornjem delu hrbta, vratu in ramenih, kar lahko povzroči glavobol. Običajno so simptomi bolečine v bazi lobanje.
13. Prekomerna teža
Raziskovalci iz univerze Johns Hopkins University of Medicine so ugotovili, da ima predebela oseba 2-krat več glavobol kot ljudje z zdravo težo.
14. Vaša torba je pretežka
Če teža torbe, ki jo nosite, presega 4 kg, lahko to poveča napetost v vratu in povzroči glavobol. Razsvetlitev tovora v vrečki ali delitev dveh tovorov bo učinkovita rešitev.
PREBERI TUDI:
- Spol: zdravljenje ali celo oteževalni glavoboli?
- Nasveti za lajšanje glavobolov brez zdravil
- Migrena in stranski glavoboli izstopajo drugače
