Vsebina:
- Medicinski video: What Does Your Search History Say About You?
- Lahko ljudje z migreno hitro?
- Zdravi nasveti za post, čeprav imate migrene
- 1. Dovolj spanja in spanja
- 2. V zori pijte veliko vode in prekinite post
- 3. Zaščitite svoje čute
- 4. Upravljajte svoj stres
Medicinski video: What Does Your Search History Say About You?
Med mesecem ramazana morajo muslimani že skoraj 13 ur imeti žejo in lakoto. Za otroke, nosečnice, ljudi, ki so hudo bolni, in ljudi, ki potujejo daleč, ni dovoljeno postiti. Kaj pa ljudje z migreno? Ali lahko ljudje, ki imajo migrene, postijo? Oglejte si ocene.
Lahko ljudje z migreno hitro?
Na splošno lahko ljudje, ki imajo migrene, preskočijo obroke, se uprejo lakoti in žeji, lahko povzročijo migrene. Pomeni, da ljudje z migreno ne bi smeli biti zadovoljni? Počakajte minuto.
Po mnenju svetovalca nevrologa, dr. Fayyaz Ahmed, čeprav je post med muslimani v času ramazana obvezen, lahko pa se ljudje, ki doživljajo bolezen, osvobodijo posta, če menijo, da bo postenje povzročilo težave, povezane z njihovim zdravjem.
Vendar pa obstaja študija, ki kaže, da je post, ki traja do 14 ur, lahko koristen za zdravje. Torej ljudje z migreno lahko hitro, če je čas posta za največ 14 ur.
Vendar, če imate migreno in napad, ki ga sproži dehidracija ali nizek krvni sladkor, najprej ni treba jemati posta.
Toda vse to je spet z vsakim od vas. Če se res počutite močne, da boste postili, lahko to storite, vendar se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Zdravi nasveti za post, čeprav imate migrene
Če se počutite sposobni postiti in zdravnik to tudi dopušča, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da hitro tečete. Morate poznati sprožilce migrene, da se čim bolj izognete tem sprožilcem, ko ste na postu.
1. Dovolj spanja in spanja
Če imate migreno, je spanje dobre kakovosti ključnega pomena. Spi vsaj sedem ur na dan. Sprostite se tako, da sta vaše telo in um pripravljena na spanje.
Prepričajte se, da je vaša spalnica brez svetlobe ali zvoka, ki bi vas lahko zbudila in soba ne bi bila preveč vroča.
2. V zori pijte veliko vode in prekinite post
Dehidracija je lahko dejavnik, ki sproži migrene, zato je izpolnjevanje potreb telesnih tekočin zelo pomembno pri postu.
Med postom in zorom pijte osem kozarcev med postom ali pa je to več kot ta znesek, če menite, da potrebujete več.
Razdelite ga lahko v vzorec z dvema stekloma, ko lomite post, štiri skodelice po tarawih molitvi ali pred spanjem in še dve kozarčki, ko ste sahur. Lahko pa ga razdelite v vzorec s tremi stekli, ko lomite post, dva kozarca pred spanjem in tri kozarce ob zori.
Porazdelitev števila očal na dan, ko posti, je dejansko odvisen od vaših strategij. Pomembno je, da si med postom napolnite vsaj osem kozarcev vode na dan.
Tekočina, ki jo zaužijete, je lahko iz soka, sirupa ali drugih pijač. Vendar pa je voda za vas najboljša izbira.
Prav tako morate zmanjšati uživanje pijač, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in brezalkoholne pijače. Ta kofeinska pijača ima diuretični učinek, zaradi katerega lahko telo izgubi več tekočine.
3. Zaščitite svoje čute
Če je izpostavljenost ostrim vonjavam, glasnim zvokom in svetlobi ali utripanju, sprožilec vaše migrene, se morate med tem postom izogibati tem stvarem.
Nosite zaščito za ušesa ali slušalke absorberji hrupa lahko zagotovijo dobro zaščito pred hrupom. Pod nosom lahko nanesete tudi majhno olje poprove mete, da preprečite oster vonj.
4. Upravljajte svoj stres
Med postom se skušajte izogniti stvarem ali pogojem, zaradi katerih ste pod stresom. Čeprav stres sam po sebi morda ni sprožilec, obstajajo nekatera stresna vedenja, ki lahko sprožijo napade migrene. Eden izmed njih je lahko stiskanje čeljusti, jokanje in napetost mišic v obrazu, vratu in ramenih.
