Vsebina:
- Medicinski video: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
- Vsakodnevni krvni tlak se spreminja
- Razumeti, kako meriti krvni tlak
- Spoznajte hipertenzijo ali visok krvni tlak
- Kako preprečiti hipertenzijo?
- Obdržite idealno težo
- Redno vadite
- Prenehajte kaditi
- Izogibajte se stresu
- Pri bolnikih s hipertenzijo jemljite zdravila
- Različne stvari, ki povečujejo tveganje za razvoj hipertenzije
- Spoznajte hipotenzijo ali nizek krvni tlak
- Kako premagati in preprečiti hipotenzijo
- Povečajte vnos tekočine
- Povečajte vnos natrija (soli)
- Izogibajte se alkoholnim pijačam
- Izogibajte se stajanju predolgo
- Vzemite zdravila
- Kateri je najbolj nevaren, visok ali nizek krvni tlak?
- Kako vzdržujete normalen krvni tlak?
Medicinski video: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
Krvni tlak je ukrep, ki lahko določi, kako močno je srce črpati kri po telesu. Razumevanje krvnega tlaka morda ni enostavno. Ker za opis tega obstajajo različne vrste medicinskih izrazov.
Kljub temu vam ni treba skrbeti, ker vam lahko različni pregledi o krvnem tlaku v tem članku pomagajo razumeti. Radoveden?
Vsakodnevni krvni tlak se spreminja
Krvni tlak je stanje, ki ne deluje z gotovostjo, saj se bo spremenilo. To je zato, ker se krvni tlak spreminja kadar koli, odvisno od dejavnosti, ki jo opravljate. Vaja, spremembe v drži (od sedenja do stoje) in celo govorjenje lahko povzroči pritisk na kri, da se spremeni.
Poleg tega se krvni tlak običajno spreminja glede na čas zjutraj, popoldan ali noč. Glede na LiveScience, Študija pravi, da krvni tlak, izmerjen zjutraj, bolje vidi zdravstvene težave, kot če bi jih opravil ponoči.
Pravzaprav se bo vsak krvni tlak vedno spremenil. Vzorec se bo začel zjutraj do poldneva, nato pa bo dosegel svoj vrh popoldneva in se nato ponoči spustil navzdol.
Ta vzorec sprememb v krvi je tesno povezan z biološko uro telesa, imenovano cirkadiani ritem. Biološka ura telesa ureja delo vsakega človeškega organa na podlagi posebnega urnika v obdobju 24 ur ali en dan.
Če se vam zgodi ta razlika v krvnem tlaku, se skušajte spomniti, ali imate naslednje dejavnike tveganja.
- Kajenje in hobi za kavo. Kajenje in pitje kave lahko zjutraj povečata tveganje za povišanje krvnega tlaka.
- Medicina. Nekatera zdravila, ki jih zaužijete, lahko vplivajo tudi na zvišanje krvnega tlaka, ki povzroči razliko v krvnem tlaku. Na primer v medicini za astmo, kožne droge in alergije, in zdravilo za prehlad.
- Delo pozno ponoči. Če pogosto ostaneš pozno ali delate naprej premik lahko povzroči razliko v krvnem tlaku, tako da se bo zjutraj krvni tlak povečal.
- Prekomerni stres. Prekomerna tesnoba in stres lahko sčasoma zmanjšata delovanje sistema srca in krvnih žil, tako da povzroča trajne težave s krvnim tlakom.
Razumeti, kako meriti krvni tlak
Če želite obdržati krvni tlak pod nadzorom, je pomembno, da razumete, kdaj se krvni tlak šteje za normalno, in če ga smatramo za nenormalno.
Ko medicinsko osebje izmeri vaš krvni tlak, se v merilniku krvnega tlaka pojavijo dve vrsti številk, sistolični in diastolični, ki so ločeni s poševnicami kot delitev.
Sistolična je številka na vrhu, diastolična pa številka, ki je "navzdol". Sistolični kaže pritisk, ko srce črpa kri po vsem telesu. Medtem ko je diastolični pritisk, ko je vaše srce v stanju počitka, to je, ko se krvno polnjenje v srce (med ritmi ali utripi).
Če je vaš krvni tlak 120/80, je 120 sistolični tlak, 80 pa diastolični. Normalno število krvnega tlaka je zgornje število (sistolični) pod 120 in nižje (diastolično) pod 80. Torej je normalna stopnja krvnega tlaka pod 120/80.
Medtem ko je pritisk na kri zelo visok (hipertenzija), če je zgornje število (sistolični) višje od 140 ali če je dno (diastolično) več kot 90 pri dveh meritvah. Čeprav se te številke ne morejo vedno šteti za hipertenzijo, morate biti vedno pozorni, ker je število nad normalno.
Če je vaš krvni tlak med 120/80 in 140/90, to pomeni, da imate predproduktivno stanje, ko še ne potrebujete zdravil, vendar se morate zavedati svojega krvnega tlaka. V tem stanju morate začeti spreminjati način življenja, da bo bolj zdrav.
Spoznajte hipertenzijo ali visok krvni tlak
Hipertenzija je drugo ime za visok krvni tlak. Pritisk na kri je moč krvi, ki teče iz srca, ki potiska proti stenam krvnih žil (arterij). Moč tega krvnega tlaka se lahko od časa do časa spremeni, na kar vplivajo aktivnosti, ki jih izvaja srce (npr. Vadba ali normalno / počivanje) in vzdržljivost krvnih žil.
Visok krvni tlak je stanje, pri katerem krvni tlak višji od 140/90 milimetrov živega srebra (mmHG). Število 140 mmHG se nanaša na sistolični odčitek, ko srce črpa kri po vsem telesu. Medtem se 90 mmHG nanaša na diastolično branje, ko se srce sprosti ob polnjenju svojih komor s krvjo.
Ne samo to, da lahko stres in tesnoba prispevata tudi k povečanju krvnega tlaka. To lahko povzroči prenizek krvni tlak omotičen Medtem ko je krvni tlak previsok, morda ne povzroča nobenih simptomov, lahko pa tudi sproži kap. Povišan krvni tlak, ki se pojavi neprekinjeno, ga lahko povzroči kongestivno srčno popuščanje, odpoved ledvic, utrjevanje arterijin druge zaplete.
Prepričani boste, da boste imeli visok krvni tlak, ko ga zdravnik zazna med rutinskim fizičnim pregledom, ker morda ne boste imeli nobenih simptomov. Ker meni, da ni nič narobe v njegovem telesu, večina ljudi ne marljiv medicinski preverite obiščite zdravnika, razen če se vam zdi slabo. No, to je eden od razlogov, zakaj se imenuje hipertenzija.tihi morilec.”
Kako preprečiti hipertenzijo?
Dejansko ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, pa naj bo to prekomerno telesno težo ali je debelost 2 do 6-krat večja možnost pojava hipertenzije. Zato poskusite ohraniti idealno telesno težo, saj ne samo, da lahko preprečite hipertenzijo, ampak lahko zmanjšate tveganje za druge bolezni.
Dejansko imajo ljudje, ki redno telovadijo, manjše tveganje za hipertenzijo kot tisti, ki se sploh ne izvajajo.
Za ohranjanje normalnega krvnega tlaka morate vaditi 2 uri do 30 minut na teden. Ni potrebe po športih, ki so pretežki, samo način za sprostitev, tekali samo kolesarjenje lahko prepreči hipertenzijo.
Hipertenzija je eden od slabih stranskih učinkov, ki jih lahko povzroči kajenje. Kajenje lahko povzroči tudi različne kronične bolezni, kot so kap, srčne bolezni in srčni napadi. Torej, ustavite svoje kajenje od zdaj naprej.
Stres lahko za trenutek zviša krvni tlak. Če pa ne boste dobro obvladali stresa, bo vaš krvni tlak še vedno visok in lahko povzroči hipertenzijo.
Stres je naraven, najpomembnejši pa je, kako ga pravilno upravljate. Delajte stvari, zaradi katerih se lahko sprostite, kot so poslušanje glasbe, meditacija ali joga.
Zdravila za hipertenzijo, ki so običajno kombinirana, so diuretični razredi, beta blokatorji, zaviralci angiotenzinskih encimov (zaviralci ACE), antagonisti angiotenzina II in blokatorji kalcija.
Nekateri primeri so Lotensin HCT, ki je kombinacija benazeprila (ACE inhibitorjev) in hidrokolortiazida (diuretik) ali tenoretik, kombiniranih iz atenolola (zaviralcev beta) s klortalidonom (diuretik).
Diuretiki so pogosto vključeni v kombinacije zdravil z visoko koncentracijo krvi zaradi tveganja manjših stranskih učinkov in koristi, ki lahko povečajo učinek znižanja krvnega tlaka iz glavnega zdravila.
Diuretična zdravila se dodajajo tudi zdravilom za krvni tlak, da bi odpravili problem odvečne tekočine v telesu, ki jo pogosto doživljajo hipertenzivi.
Različne stvari, ki povečujejo tveganje za razvoj hipertenzije
Visok krvni tlak za vse ni tvegano bolezen. Moški imajo večje tveganje zapletov kot ženske z enakim krvnim tlakom. Afričani in starejši ljudje imajo tudi večje tveganje kot druge etnične skupine in tudi višji od mlajših ljudi, čeprav je velikost pritiska na njihovo kri enaka. To kaže, kako pomembno je nadzorovati hipertenzijo.
Povišan krvni tlak iz neznanih razlogov imenujemoesencialna hipertenzija "Tudi krvni tlak se lahko poveča zaradi drugih bolezenskih procesov, kot je določen presežek hormonov ali bolezen ledvic. To se imenuje "sekundarna hipertenzija", ker se pojavi zaradi drugih bolezni.
Spoznajte hipotenzijo ali nizek krvni tlak
Nizek krvni tlak je stanje v krvi, ki se pojavi, ko srce črpa kri po telesu pod normalno mejo tlaka. Ko kri teče skozi arterije, krv pritiska na arterijsko steno.
Ta pritisk se ocenjuje kot merilo moči pretoka krvi ali imenovanega krvnega tlaka. Če je tlak v krvi v arterijah nižji od normalnega, se običajno imenuje nizek krvni tlak ali hipotenzija. To tudi pomeni, da srce, možgani in drugi deli telesa ne dobijo dovolj krvi.
Nekateri strokovnjaki to pravijo Običajno se diagnosticira hipotenzija krvni tlak doseže 90/60 ali manjsledi več simptomov, kot so omotica, dehidracija, težave s koncentracijo, slabost, mrzlica in vlažnost kože, lovljenje dihanja, utrujenost, občutek žeje, zamegljen vid, do omedlevice (izguba zavesti). Spremembe v tlaku v krvi nenadoma postanejo nizke, preveč nevarne, ker lahko imajo hudo omotico, ker možgani ne prejmejo dovolj pretoka krvi.
Nizek krvni tlak se včasih razume kot znak, da v možganih in drugih vitalnih organih ne teče dovolj krvi, tako da lahko povzroči več simptomov, kot so:
- Glavobol ali telo se počuti lahkotno
- Oslabel
- Zamegljen vid
- Srčni utrip je hitrejši od normalnega in ritem postane nepravilen
- Občutek zmedenosti
- Slabo ali slabo počutje
- Slab
- Občutek prehlada
- Bleda koža (bleda zaradi bolezni)
- Občutite žejo ali dehidracija (dehidracija lahko povzroči znižanje krvnega tlaka)
- Težavnost pri osredotočanju ali koncentraciji
Kako premagati in preprečiti hipotenzijo
Fluid lahko poveča volumen krvi in prepreči dehidracijo, ki sta zelo pomembna za zdravljenje hipotenzije. Pijte vsaj 8 kozarcev na dan in hrano, ki vsebuje veliko vode, kot npr zelenjavo in sadje. Več tekočine bo povečalo volumen krvi, povečanje količine krvi pa bo povečalo pritisk v arterijah.
Natrij je mineral, ki je na voljo v soli. Poleg soli, zelenjave, sadja in športnih napitkov vsebujejo natrij ki je lahko vir vnosa natrija pri ljudeh s hipotenzijo. Živila ali pijače, ki vsebujejo natrij, so dejansko na voljo v različnih virih, ker večina vrst hrane vsebuje sol.
Alkohol lahko vodi do dehidracije ali pomanjkanja tekočin. Čim več tekočine se izgubi iz telesa, se bo tudi pritisk na kri zmanjšal.
Če se ne držite predolgo, lahko preprečite, da bi se krvni tlak znižal, kar vpliva na živčna stanja. Nekateri ljudje imajo nizek krvni tlak s tem tipom ortostatsko hipotenzijo.
V tem stanju lahko oseba, ki stoji vsaj 3 minute, doživi zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka za 20 mmHg in diastole za 10 mmHg v primerjavi s tlakom v krvi, ko sedi ali leži. Torej morajo ljudje z nizkim krvnim tlakom s tem stanjem zmanjšati stalne aktivnosti.
Obstaja več zdravil, ki so posebej namenjena za primere nizkega krvnega tlaka. Če so zdravila potrebna, je načelo delovanja zdravila povečanje volumna krvi ali zoženje arterij, tako da se bo pritisk v krvi povečal, ker bo skozi manjši prostor prišlo več krvi. Uporaba teh zdravil zagotovo temelji na zdravniškem receptu.
Na splošno bodo zdravniki predpisovali hipotenzivne droge, in sicer zdravila vazopresina. To je zdravilo za zožitev krvnih žil, ki povzroči zvišanje krvnega tlaka. To zdravilo se običajno uporablja za primere kritične hipotenzije.
Poleg tega obstajajo tudi kateholaminska zdravila, ki so vključena v zdravila adrenalin, noradrenalin in dopamin. Ta zdravila vplivajo na simpatični in centralni živčni sistem. Kateholamini delujejo tudi zato, da bi srce hitreje in močneje utripalo in zožilo krvne žile, kar povzroči povečan pritisk na kri.
Kateri je najbolj nevaren, visok ali nizek krvni tlak?
Hipertenzija in hipotenzija ne moreta primerjati resnosti, obe sta enako nevarni. Zato, ker sta oba enako tvegana, da dolgoročno povzročata zaplete in zagotovo slabo vplivata na organe telesa.
Zapleti pri hipertenziji povzroči poškodbe krvnih žil, tako da se lahko pojavi srčni napad, srčno popuščanje, odpoved ledvic in druge možne bolezni. Medtem ko lahko hipotenzija povzroči šok (izguba tekočine ali krvi v zelo velikih količinah), ki je vsekakor življenjsko nevarna.
Seveda je zdravo življenje vaša izbira, kajne? Namesto primerjave; kar je bolj nevarno, se morate izogibati obema. Poročanje od Healthline, ki sledi smernicam za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka, kot so:
- Obdržite idealno težo. Če želite ugotoviti, ali je vaša teža idealna, preverite kalkulator BMIali naprej bit.ly/indeksmassatubuh.
- Ohranite zdravo in uravnoteženo prehrano.
- Dovolj počitka in vadbe.
- Prenehajte kaditi in se izogibajte uživanju alkohola.
- Redno preverjajte krvni tlak in se posvetujte z zdravnikom.
Kako vzdržujete normalen krvni tlak?
Spreminjanje zdravega načina življenja je prvi pomemben korak za ohranitev normalnega krvnega tlaka in stabilni zdravstveni strokovnjaki danes kažejo, da moramo vsi:
- Vajajte vsaj 30 minut na dan
- Ohranite težo, da ostanete idealni
- Zmanjšanje porabe natrija (soli)
- Povečajte vnos kalija
- Omejite uživanje alkohola na največ eno ali dve kozarci na dan
- Uživanje hrane, bogate s sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, obenem pa zmanjšuje vnos skupne maščobe in nasičenih maščob
