Vsebina:
- Medicinski video: The price of shame | Monica Lewinsky
- Šport in gledanje televizije, zakaj pa ne? Začnimo ...
- 1. Plank
- 2. Čučanj
- 3. W.vsi sedijo
- 4. Joga
Medicinski video: The price of shame | Monica Lewinsky
Gledanje televizije več ur med ležanjem ali sproščenim sedenjem na kavču je lahko glavno orožje za vaše zdravje. Študija je pokazala, da predolgo gledanje televizije povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. V drugi študiji Ameriškega združenja za srčno kroženje je navedeno, da gledanje televizije skozi čas lahko povzroči pljučno embolijo, ki lahko vodi v smrt. To je povezano s sedečimi navadami, ki so predolge pri gledanju televizije. Zato se med gledanjem televizije poskušajte ukvarjati s športom! Ni treba, da je težka ali težavna, le nekaj premikov spodaj.
Šport in gledanje televizije, zakaj pa ne? Začnimo ...
1. Plank
Med oglasi vaših najljubših televizijskih programov lahko naredite deske, ki lahko okrepijo mišice rok, želodca in nog. Tudi ta preprosta poteza vam lahko pomaga izboljšati držo in izravnati želodec.
Na začetku poskusite začeti izvajati to gibanje na deski, ko se oglas pokvari. Torej vam ni treba izgubiti osredotočenosti in še vedno lahko gledate. Vendar pa se prepričajte, da če vsak oglas prekine, morate narediti to potezo.
2. Čučanj
Če običajno počivate v športnem razredu, vendar tokrat lahko poskusite s športom, medtem ko gledate televizijo.
Čepni gibi niso težki in dovolj močni, da postanejo stegna, teleta, zadnjica in trebuh močnejši in močnejši. Prav tako se šteje, da lahko čepenje omogoča bolj gladko prebavo.
Da bi ga preizkusili, lahko naredite skvote 2-3 minute. S tem premikanjem se oči ne odvrnejo od steklenega zaslona, zato lahko med gledanjem televizije še vedno vadite.
3. W.vsi sedijo
No, drugo preprosto gibanje je stena, ki zahteva, da se naslonite na steno. Najprej stojte približno pol metra od stene s hrbtom do stene. Nato naredite polovični gib s položajem stopala, ki je upognjen, da ustvari 90 stopinj in pritrdite hrbet na steno.
Držite ramena, zgornji del hrbta in zadnjo stran glave naravnost. To gibanje držite do 30 sekund. Če ste seznanjeni s tem gibanjem, lahko trajanje povečate glede na sposobnost.
4. Joga
Obstaja veliko preprostih joga gibanj, ki jih je mogoče storiti med gledanjem televizije. Na primer, to gibanje kobre. Začnete lahko tako, da ležite na tleh in s prsti pod rameni. Nato raztegnite noge, dokler se konice prstov ne dotaknejo tal. Napravite medenico in zaprite želodec.
Pritisnite ramo gor, tako da pritisnete palec in kazalec. Nato usmerite prsi naprej in držite roke naravnost vzporedno s tlemi in držite ramena, da se ne bodo upogibali. To gibanje opravite vsaj 30-60 sekund. Na ta način lahko še vedno gledate televizijo, telo pa se premika še bolj.
