Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kakšna je funkcija vitamina B6?
- Znaki, ki jih je treba upoštevati, ko telo nima vitamina B6
- 1. Razpokane ustnice
- 2. Vedno se spremeni razpoloženje
- 3. Utrujenost
- 4. Kožni izpuščaj
- 5. Šibka telesna odpornost
- 6. Zasegi
- 7. Visoke ravni homocisteina
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Vitamin B6 ali piridoksin je eden od osmih vitaminskih kompleksov. Čeprav je večino virov vitamina B6 mogoče enostavno najti iz hrane, žal ne morejo vsi zadovoljiti svojih potreb po vitaminu B6. Še posebej za bolnike z boleznimi jeter, boleznijo ledvic, prebavne motnje, debelost, nosečnice in aktivne kadilce. Ti ljudje so zelo občutljivi na pomanjkanje vitamina B6.
Tako kot pomanjkanje drugih vitaminov in mineralov, bo tudi telo brez vitamina B6 pokazalo določene simptome.
Kakšna je funkcija vitamina B6?
Vitamin B6 ima v telesu različne pomembne vloge. Od zdravljenja anemije, preprečevanja tveganja za srčne bolezni, zniževanja visokega holesterola in krepitve delovanja možganov. Ta vitamin lahko pomaga tudi pri premagovanju menstrualnih bolečin (PMS) in neželenih učinkov v nosečnosti, kot so jutranje slabosti.
Krompir, oreški, sadje, ki ni družina citrusov, ribe, goveja jetra in piščančje meso, so nekateri viri vitamina B6, ki jih lahko enostavno dobite.
Znaki, ki jih je treba upoštevati, ko telo nima vitamina B6
Pomembno je vedeti, da je vitamin B6 v vodi topen vitamin. To pomeni, da telo dolgo ne more shranjevati vitamina B6. Preostali vitamin B6 se v telesu filtrira skozi ledvice in sprosti z urinom.
Ko telesu primanjkuje vitamina B6, se ponavadi pojavijo nekateri pogosti znaki, kot so:
1. Razpokane ustnice
Razpokane suhe ustnice so poleg suhe in nezadostne pitne vode znak, da je telo pomanjkljivo v vitaminu B6, ki ga je najlažje prepoznati.
Če se ne da neprekinjeno, lahko poškoduje mesto ustnice, ki povzroči okužbo. Seveda vam bo to bolj neprijetno.
2. Vedno se spremeni razpoloženje
Verjeli ali ne, na vzburjenja in padce vašega razpoloženja ne vplivajo vedno stališča drugih in okolja. Ponovno razmislite, ali je vnos vašega telesa dovolj? Ker pomanjkanje vitamina B6 lahko dejansko vpliva na nihanje razpoloženja.
Nekatere študije so celo ugotovile, da je vitamin B6 uporaben za reševanje težav z razpoloženjem, ki se pogosto pojavljajo med PMS.
To je zato, ker vitamin B6 pomaga povečati proizvodnjo serotonina in gama-aminobutirne kisline (GABA) v možganih. Obe snovi sta odgovorni za nadzor nad anksioznostjo, depresijo in bolečino.
3. Utrujenost
Eden najlažjih simptomov, ki jih čutite zaradi pomanjkanja vitamina B6, je utrujenost, tudi če menite, da imate dovolj spanja in počitka. To je zato, ker ima vitamin B6 pomembno vlogo v procesu tvorbe hemoglobina.
Hemoglobin je beljakovina, ki je v rdečih krvnih celicah in je odgovorna za pomoč pri prenosu kisika po telesu. Zato bo premalo proizvodnje hemoglobina povzročilo, da celice telesa ne bodo dobile dovolj kisika. Pomanjkanje hemoglobina je znano kot anemija.
Poleg tega je proizvodnja hormona melatonina, ki pomaga možganom in telesu, pomagati tudi z vitaminom B6. Posledica tega je, da postanete lahki šibki, utrujeni in letargični, če vam primanjkuje vitamina B6.
4. Kožni izpuščaj
Študija Mednarodne zveze za biokemijo in molekularno biologijo je poročala, da lahko vzroke za rdeče in srbeče izpuščaje, ki vodijo v seboroični dermatitis, sproži pomanjkanje vitamina B6.
Vitamin B6 pomaga pri absorpciji kolagena za zdravo kožo. Torej, ko manjkajo ravni vitamina B6 v telesu, bo rezultat vnetje kože. Prav tako lahko opazite, da je koža videti rdečkasta, suha in srbeča.
5. Šibka telesna odpornost
Dejstvo je, da lahko pomanjkanje vitamina B6 povzroči oslabitev imunskega sistema telesa. Pravzaprav lahko močan imunski sistem prepreči okužbo in vnetje.
Pomanjkanje vitamina B6 je večinoma povezano z zmanjšanjem proizvodnje protiteles, potrebnih za boj proti okužbam, kot tudi zmanjšanje števila belih krvnih celic, ki so odgovorne za povečanje imunskega sistema telesa.
6. Zasegi
Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih oseba doživlja epileptične napade. Eden od njih je posledica pomanjkanja vitamina B6. Ko telo ne dobi dovolj vitamina B6, živci za pošiljanje in sprejemanje signalov ne bodo optimalni.
Inhibirano živčno delo za pošiljanje informacij na dele telesa, ki so potrebni, sčasoma povzroči odziv na gibanje zunaj nadzora v obliki napada.
7. Visoke ravni homocisteina
Homocistein je ena vrsta aminokisline, ki jo telo potrebuje. No, pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči povišane ravni homocisteina. Ker je vitamin B6 odgovoren za razgradnjo homocisteina v telesu.
To homoseksualno povečanje je zelo povezano s pojavom več zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, Alzheimerjevo boleznijo, poškodbami krvnih žil in živcev.
