Vsebina:
- Medicinski video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- Različne napačne navade spanja, ki jih pogosto uporabljate
- 1. Odgovor na "dolg" spi ob vikendih
- 2. Med vklopom televizorja spite
- 3. Odvisno od sedativov
- 4. Namestitev alarma prej, da ne bo pozno, ampak še naprej pritisnete "dremež"
- 5. Pijte kavo čez dan, da ne boste zaspali in spali dobro ponoči
- 6. Ne želim spati, ampak ostati v postelji
Medicinski video: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Spanje je osnovna potreba vsakega človeka, tako kot jesti ali piti. Veliko je raziskav, ki dokazujejo, da kakovost in trajanje spanca vpliva na zdravje njegovega telesa. Na primer, pomanjkanje spanja vodi do debelosti ali drugih kroničnih bolezni. Čeprav so pomembni za življenje, mnogi še vedno delajo napake med spanjem ponoči. Prav tako pogosto storite naslednje?
Različne napačne navade spanja, ki jih pogosto uporabljate
1. Odgovor na "dolg" spi ob vikendih
To je velika napaka, če namerno ostaneš pozno na delovni dan in poplačaš vse svoje dolgove ob koncu tedna, tako da boš spal cel dan. Najpogostejše in najpogostejše stvari so napake, ki izvirajo iz spanja ponoči. Pravzaprav problema pomanjkanja spanja, s katerim se soočate, ne moremo rešiti s spanjem ves dan ob koncu tedna. To bo povzročilo, da bo vaš spalni čas v neredu vplival na vaše zdravje.
2. Med vklopom televizorja spite
Ne morete spati, če televizorja ne vklopite ali ne slišite glasbe s CD predvajalnika ali radia? Nekateri ljudje trdijo, da ne morejo spati, če ne "spremljajo" hrup v ozadju. Vendar pa nekatere študije kažejo, da če to storite, lahko povzroči hujše motnje spanja. Poleg tega bodo navade spanja, kot je ta, poškodovale urnik spanja, ker se boste najverjetneje zbudili sredi noči zaradi hrupa elektronskih naprav, ki niso bile izklopljene.
3. Odvisno od sedativov
Če ste se zanašali na tablete za spanje, da bi dobili dober spanec, je to napačna pot. Takšne navade spanja lahko dejansko naredijo vaš cikel spanja nezdravo. Navsezadnje boste odvisni od zdravil, ki niso namenjena temu. Lahko bi se navadili spati naravno brez pomoči zdravil.
4. Namestitev alarma prej, da ne bo pozno, ampak še naprej pritisnete "dremež"
Pogosto lahko prej namestite alarm, tako da ni pozno, potem pa po nesreči pritisnete gumb "dremež", da se vrnete nazaj na spanje za pet minut. To samo poslabša kakovost vašega spanja. Poleg tega bodo navade spanja, kot je ta, povzročile tudi omotico ali glavobole, ko se zbudite.
5. Pijte kavo čez dan, da ne boste zaspali in spali dobro ponoči
Poskusite se spomniti, koliko skodelic kave popijete čez dan. Nameravate izogniti zaspanost čez dan s pitjem kave. Toda Očitno to vpliva na vaš spalni urnik ponoči. Ko želite spati ponoči, ne morete spati. To je posledica razpolovnega časa ali trajanja učinkov, ki jih ima kava - ki jih pijete čez dan - je dovolj dolga, da ste še vedno budni, čeprav je čas za spanje.
6. Ne želim spati, ampak ostati v postelji
Če niste pripravljeni na spanje in niste zaspani, morate izven svoje spalnice narediti nekaj drugega. Biti v postelji, ko niste zaspani, vas bo motilo in depresivno. To bo zagotovo otežilo spanje. Zato lahko počnete druge stvari in počakate, dokler niste zaspani.
