Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- Vzrok je težko zapomniti
- 1. Zaužijte preveč nasičenih maščob
- 2. Redko vadite
- 3. Kajenje in uporaba prepovedanih drog
- 4. Pomanjkanje spanja
- 5. Depresija in stres
- 6. Starost
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Ste že kdaj pozabili ime osebe, ki ste jo pravkar spoznali? Ali ste že kdaj pozabili dati ključ vozila? Če je tako, se zagotovo počutite razburjeni in se sprašujete, zakaj tako enostavno pozabite. Toda pomirite se, niste sami, ker vsi v resnici niso popolni. Vsi so pozabili.
Pravzaprav je povsem naravno, če pozabite ime ali stvari, ki ste jih pravkar spoznali. To se zgodi zato, ker informacije, ki ste jih pravkar naučili, še niso dosegle spomina ali najglobljega korena možganov, ali pa se dejansko ne osredotočate na spomin na stvari, ki ste jih pravkar spoznali.
In, ali veste, da je možno, da so možgani še vedno dovolj prostora za shranjevanje pomembnih stvari? Zato bodo možgani »izbrisali« informacije, ki se štejejo za manj pomembne, manj specifične in redko priklicane.
Vzrok je težko zapomniti
Tukaj je nekaj stvari, ki lahko vplivajo na sposobnost vaših možganov, da si zapomnijo:
1. Zaužijte preveč nasičenih maščob
Če se tega ne zavedate, lahko prehranjevalni vzorci vplivajo na vaše možgane, da se nekaj spomnijo. Poleg tega, če je vaš holesterol, glukoza ali krvni tlak previsoka, bodo krvne žile okoli možganov občutljive na poškodbe.
Študija je bila izvedena Univerza Harvard ugotovili, da so ljudje, ki so uživali veliko nasičenih maščob, manj spomina kot tisti, ki so porabili manj hrane. Zato vas spodbujajo k uživanju živil, ki so bogata z omega 3 in beljakovinami, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju spomina na možgane.
2. Redko vadite
Zaradi resnične vadbe lahko možgani optimalno iztečejo kri. Študija je bila izvedena tudi na Univerza Harvard ugotovili, da lahko redna vadba izboljša spomin in sposobnost razmišljanja. Vaja lahko zmanjša telesno raven inzulina, zmanjša vnetje in stimulira rastne hormone, ki so kemikalije v možganih, ki lahko vplivajo na zdravje možganskih celic, rast krvnih žil v možganih in zaščito novih možganskih celic.
Šport se lahko izboljša razpoloženja in kakovost spanja, zmanjšanje anksioznosti in stresa, kjer oba vplivata na kognitivne sposobnosti možganov. Zato vas spodbuja, da redno vadite, vsaj 20 do 30 minut na dan.
3. Kajenje in uporaba prepovedanih drog
Brez vaše zavesti lahko kajenje škoduje vaši sposobnosti, da se spomnite, saj lahko kajenje zmanjša kisik, ki doseže možgane. Medtem lahko uporaba prepovedanih drog poškoduje vašo sposobnost spomina z zamenjavo kemikalij v možganih, zaradi katerih se možgani težko spomnijo (odpoklic).
4. Pomanjkanje spanja
Študije na Kalifornijski univerzi so odkrile povezavo med sposobnostmi spanja in možganskih spominov. Ko spiš, se možganski valovi proizvajajo za shranjevanje spomina. Val bo prenašal hipokampus v prefrontalni korteks, kjer je shranjen dolgoročni spomin. Torej, ko vam primanjkuje spanja, spomin možganov ne bo dosegel prefrontalnega korteksa. Posledično boste lažje pozabili spominjati se stvari, kot je ime nekoga.
5. Depresija in stres
Poleg tega, da lahko zmotijo vsakdanje življenje, lahko deprei in stres motita koncentracijo in sposobnost zapomniti. Ko ste depresivni in pod stresom, bo vaš um prekomerno stimuliran ali moten, kar bo pripomoglo k zmanjšanju možganov. Stres lahko povzroči čustveno travmo, ki lahko vodi do izgube spomina.
6. Starost
Z razvojem starosti se bo zmožnost zapomniti nekoga zmanjšati. Študija pravi, da izguba spomina ni del naraščajoče starosti, saj bodo možgani vedno sposobni proizvajati nove celice v vsaki starosti. Torej, ko pozabite, pravzaprav, potrebujete le čas, da se znova spomnite, tako da boste doživeli le zamude v spominu, ne pa izgube spomina.
