Vsebina:
- Medicinski video: Kako odpraviti smrčanje - dr. Boris Onišak, Estetika Nobilis
- Proces smrčanja
- Najpogostejši vzroki smrčanja
- 1. Prekomerna telesna teža
- 2. Starost
- 3. Anatomija telesa
- 4. Težave z dihanjem
- 5. Alkohol, cigarete, droge
Medicinski video: Kako odpraviti smrčanje - dr. Boris Onišak, Estetika Nobilis
Smrčanje - smrčanje je lahko postalo del vašega vsakdanjega življenja. Ali ste trpijo zaradi smrčanja, ki ga pogosto protestirajo spalni prijatelji ali pa ste celo žrtev spalnega partnerja, ki vsako noč moti mir z zvokom svojega smrčanja. Toda kaj točno je vzrok za smrčanje in ali ga lahko preprečimo?
Proces smrčanja
Smrčanje se pojavi, ko ne morete prosto spustiti zraka skozi grlo in nos. To povzroči, da tkivo okoli dihalnega trakta vibrira, kar povzroča motečo smrčanje. Ljudje, ki hrčejo, imajo pogosto preveč nosu in grla, ki je bolj nagnjeno k vibriranju. Poleg tega lahko položaj jezika med spanjem prepreči prehod v in iz zraka med spanjem.
Ljudje hrčejo iz različnih razlogov. Če resnično razumete, kaj povzroča, da boste smrčali, potem lahko začnete določati pravo rešitev, da boste lahko spočili bolj umirjen in umirjen večer.
Najpogostejši vzroki smrčanja
Poročanje od Vodnik za pomočnekateri vzroki smrčanja, ki jih pogosto doživljajo mnogi, vključujejo:
1. Prekomerna telesna teža
Maščobno tkivo in slaba mišična masa prispevata k vašemu smrčanju. Pravzaprav, če nimate prekomerne telesne teže, lahko samo še dodatno breme okoli vratu in grla povzroči, da boste smrčali. Na splošno lahko redno vadbo in poskušate izgubiti težo okrog te motnje spanja.
2. Starost
Sredi leta se lahko vaše grlo zoži, mišična masa v grlu pa se lahko zmanjša. Starost se ne sme spreminjati, vendar lahko smrčanje upravljate s spremembo življenjskega sloga, spremembami v času spanja in vajami v grlu.
3. Anatomija telesa
Moški imajo dihalno pot, ki je ožja od žensk in je bolj verjetno, da bo smrčala. Ozke, razcepljene poti, povečana ščitnica in druge fizične lastnosti so genetski proizvodi, ki lahko vplivajo na pogostost vašega smrčanja. Genetike ni mogoče spremeniti, lahko pa se spravite na smrčanje s spremembami v rutini spanja in pravilnim načinom življenja, zgodnjim spanjem in vajami v grlu.
4. Težave z dihanjem
Zamašen nosne glede na razlog (prehlad, alergije, sinusitis) lahko oteži dihanje in praznino v grlu, kar povzroča smrčanje. Kopanje v topli vodi pred spanjem za odpiranje dihalnih poti je bolj razbremenjeno. Neti lonec Lahko se uporablja tudi za čiščenje dihalnih poti s pomočjo solnih in vodnih raztopin.
5. Alkohol, cigarete, droge
Te tri stvari lahko vplivajo na vaše smrčanje. Sedativi, kot lorazepam in diazepam, lahko poveča bolečino v mišicah, ki povzroča smrčanje. Raztopina: izogibajte se alkoholu in prenehajte kaditi. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih na recept, ki jih uporabljate, saj lahko nekatere vrste zdravil povzročijo, da boste zelo dobro spali in da bo hrup hujše.
PREBERI TUDI:
- 7 nasvetov za enostavno spanje brez smrčanja
- Peel Complete CPAP zdravljenje smrčanja (apneja v spanju)
- 3 Resne bolezni, ki se lahko zgodijo zaradi smrčanja
