Vsebina:
Medicinski video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Veseli dan Zemlje!
Ali vam je kdaj pomislilo, kaj bi še lahko storili, da bi pomagali preživetju Zemlje, poleg tega, da izklopite elektriko vsakič, ko Zemeljska ura?
Tukaj je nekaj alternativnih idej za preproste, a zabavne okolju prijazne dejavnosti, ki jih lahko storite s prijatelji in družino. To ni samo dobro za ohranjanje zemlje, ampak tudi za vaše telo.
Vrtnarjenje
Poleg ozelenitve okolja ima tudi vrtnarjenje skrite koristi za zdravje. Ta dejavnost od nas zahteva, da se premikamo na prostem, kopamo v sončni svetlobi. Kot vemo, imunski sistem telesa zahteva jutranjo sončno svetlobo, da jo predelajo v vitamin D. Ena od mnogih prednosti vitamina D je preprečevanje osteoporoze, absorpcije kalcija v kosti in mišice.
Še več, rutinski in ponavljajoči se kmetijski gibi lahko pomembno vplivajo na celotno vitalnost telesa. Sylvia Holland, strokovnjak za vrtnarjenje iz programa zelenih ulic v Vancouvru, verjame, da vrtnarske rutine povečujejo moč in aerobno zdravje.
Kolesarjenje
Ta vikend poskusite spremeniti rutino hoje po nakupovalnem centru in povabite prijatelje, zakonca ali otroka, da se vozijo po hiši. Kolesarjenje je s skupnostjo vse bolj priljubljeno. Obstaja tudi več lokalnih kolesarskih skupnosti, ki jih lahko spremljate, kot so Indonezijska skupnost starega kolesa, Bike2Work in Kolesarstvo Indonezija.
Po besedah Jenny Brown, fitnes trenerja in trenerja kolesarjenja pri St. Catharines, Združene države Amerike, poleg zmanjšanja ravni izpustov v okolju (tudi, zmanjšanje mesečnih stroškov za BBM!), Kolesarjenje gradi vašo spodnjo telesno moč: od stegna, telet, do zadnjice. "Vaše mišice se bodo zategnile, brez dodatne mase," je dejal. Prav tako boste okrepili osrednje mišice, saj vas bo kolesarjenje uporabilo za usposabljanje telesa, da ostane uravnotežen in trden med kolesarjenjem.
Kolesarjenje je povezano tudi z izboljšanim duševnim in čustvenim zdravjem. Študija iz leta 2008 v British Journal of Sports Medicine je pokazala, da so imeli udeleženci depresijo in anksiozne motnje tisti, ki so morali voziti 20 minut, so pokazali zmanjšanje stopnje anksioznosti in občutnega miru.
Sprehodite se
Lahko se sliši klišejsko, vendar so fizične prednosti hoje dokazale številne študije: več vnosa kisika, bolj gladka cirkulacija krvi, bolj zdravo srce in bolj optimalno kurjenje kalorij.
Zanimivo je, da mnogi ljudje ne vedo o psiholoških vidikih sproščenega hoje. Čeprav se zdi, da ste zaradi hoje dejansko utrujeni, je nedavna študija skupine raziskovalcev na Univerzi v Južni Kaliforniji pokazala, da hoja dejansko proizvaja energijo, ki je večkrat več kot le hoje. Učinek, krvni obtok bo bolj gladko, zmanjšanje stopnje anksioznosti in stresa pa se bo bistveno zmanjšalo.
Skratka, bolj pogosto ko hodite, bolje je razpoloženja in kakovost vašega življenja.
