Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Vzroki glavobolov so nepredvidljivi in pogosto niso realizirani
- 1. drža telesa
- 2. Hrana
- 3. Nereden urnik spanja
- 4. Obstajajo težave, ki se obravnavajo
- 5. Zaženite zaslon pripomočka
- 6. Občutljiv na določene vonjave
- 7. Prevec zategnite lase
- 8. Svetloba sonca
- 10. Potopitev jeze
- 11. Žvečilni gumi
- 12. Spol
- 13. Vadite brez ogrevanja
- 14. Izpostavljeno slabemu vremenu
- 15. Pogovorite se s telefonom na napačen način
- 16. Prekomerna telesna teža
- 17. Jejte sladoled
- 18. Uporabite pretežko vrečko
- Kako ravnati z glavoboli?
- 1. Sprostitev
- 2. Izvedite lahno masažo na glavi
- 3. Raztezanje
- 4. Stisnite
- 5. Počivajte v temni sobi
- 6. Pijte veliko vode
- 7. Jejte
- 8. Shranite pripomoček za nekaj časa
- 9. Izogibajte se ostrim stvarem
- 10. Odvijte kravato
- Kdaj naj obiščem zdravnika?
- 1. Ne zdravite se pravilno
- 2. Nenadoma se pojavi in se počuti zelo boleče
- 3. Simptomi se pri menjavi položaja poslabšajo
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Glavobole običajno povzroči druga bolezen, kot je gripa ali vročina. Glavoboli se lahko pojavijo tudi zato, ker vam primanjkuje spanja ali pozno jedo. Kljub temu se izkaže, da obstaja več drugih vzrokov glavobolov, ki jih morda nikoli niste opazili. Kaj počneš? Glej tukaj odgovor.
Vzroki glavobolov so nepredvidljivi in pogosto niso realizirani
Glavoboli so splošno zdravstveno stanje. Običajno je to stanje simptom določene bolezni. Toda poleg možnosti nekaterih bolezni lahko glavobole povzročijo tudi nepričakovane malenkosti. Tukaj je nekaj vzrokov glavobolov, ki jih pogosto ne razumete:
1. drža telesa
Ne razumite me narobe, slaba drža je lahko vzrok. Predolgo upogibanje ali določen položaj sedenja, ki povzroča napetost v zgornjem delu hrbta, vratu in ramenih, je lahko vzrok za vaše glavobole.
2. Hrana
Živila, ki se kadijo, nakisajo, posušijo ali segrejejo večkrat, običajno vsebujejo sulfite, ki lahko širijo vaše žile. To je lahko vzrok vaših glavobolov, zlasti tistih, ki se pojavijo takoj po jedi. Sir vsebuje tudi sulfit, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroči glavobole.
3. Nereden urnik spanja
Veliko ljudi, ki "odgovarjajo", ko se med delovnim dnevom zbudijo, se zbudijo med vikendom. Na skrivaj to lahko povzroči, da se vaši glavoboli pogosto ponavljajo. Urnik vstajanja in nepravilnega odhoda v posteljo lahko moti cirkadiani ritem telesa, ki nato sproži nenaden glavobol.
Najbolje je, da ostanete ob istem času vsak dan, vključno z vikendi. To je najboljši način za ohranjanje cikličnega ritma. Če želite spati več, dodajte dremež na vikend.
4. Obstajajo težave, ki se obravnavajo
Boj s partnerjem, težave pri delu v pisarni ali dolgo razmišljanje o bolnem staršu lahko povzroči zaskrbljenost in stres.
Ko ste pod stresom, težite dihati bolj plitko in hitro. Manj kisika je možganov, več krvnih žil se zoži. To lahko povzroči nenaden ponovitev glavobola. Stres lahko povzroči tudi napetost mišic za glavo, kar povzroča napet glavobol.
5. Zaženite zaslon pripomočka
Strmeti v računalniški zaslon lahko cel dan pritiskate na oči. Enako velja za zaslon pametnega telefona. Različice svetlosti in svetlosti zaslona bodo aktivirale mrežnico in živce za očmi. No, to je tisto, kar je lahko vzrok za vaš glavobol.
6. Občutljiv na določene vonjave
Nekateri ljudje so bolj občutljivi na določene vonjave, zlasti tiste z močnim vonjem, kot so bencin, cigarete in parfumi. Ne da bi se tega zavedali, je dihanje tega vonja lahko vzrok za glavobole.
7. Prevec zategnite lase
Ženske pogosto ne opazijo vzrokov drugih glavobolov. Da, nekatere ženske imajo lahko tudi glavobole, ker preveč tesno vežejo lase ali razvrščajo lase na način, ki jim pritegne lasišče in povzroči napetost.
8. Svetloba sonca
Blešenje sončne svetlobe ali celo videnje odseva sonca je lahko vzrok za glavobole. Refleksija svetlobe neposredno v oko lahko spodbudi delo talamusa, tistega dela možganov, ki pošilja bolečine v vaše telo, da povzroči bolečino.
10. Potopitev jeze
Ko ste jezni, se mišice za vratom in lasiščem zategnejo. To bo povzročilo občutek, kot je nošenje zelo tesne kravate. To je znak glavobolov, ko mišice zategnejo.
11. Žvečilni gumi
Večkratni žvečilni gibi lahko povzročijo glavobol. Bolj presenetljivo pa je, da lahko glavne sestavine gume, kot je aspartam, povzročijo nenadne glavobole.
Ta umetna sladila se pogosto pojavljajo v priljubljeni gumi brez sladkorja. Ta material lahko sproži tudi vrsto resnih zdravstvenih težav. Zato moramo biti previdni pri izbiri gumija.
12. Spol
Mnogi moški in ženske doživljajo glavobole, ko so na vrhuncu strasti. Zdravniki menijo, da so spolne glavobole posledica pritiska na mišice glave in vratu. Med spolnim glavobolom se lahko pojavijopredigra ali za trenutek in pred orgazmom. To lahko traja nekaj minut do 1 ure.
13. Vadite brez ogrevanja
Segrevanje pred vadbo ne pomaga le varovati mišice, temveč tudi omogoča možganom, da se prilagodijo povečanemu adrenalinu. Izogibanje glavobolom z raztezanjem za 5-10 minut je lahko prava rešitev.
14. Izpostavljeno slabemu vremenu
Če ste nagnjeni k glavobolom, visoki vlažnosti, povišani temperaturi in močnemu dežju ter nevihtam, lahko povzročite tudi glavobole.
Spremembe v tlaku, ki povzročajo vremenske spremembe, naj bi sprožile spremembe v kemičnih spojinah in električnih spojinah v možganih in lahko vplivajo na živce, ki povzročajo glavobole.
15. Pogovorite se s telefonom na napačen način
Držanje telefona med ušesom in ramo za dolgotrajne pogovore lahko povzroči napetost v vratu in povzroči glavobol. Uporabi ga slušalke ali slušalke če je mogoče.
16. Prekomerna telesna teža
Raziskovalci iz univerze Johns Hopkins University of Medicine so ugotovili, da ima predebela oseba 2-krat več glavobol kot ljudje z zdravo težo.
17. Jejte sladoled
Kdo bi si mislil, da je uživanje sladoleda tudi vzrok za glavobole, ki jih doživiš, veš. Če ste kdaj med čiščenjem sladoleda začutili ostro bolečino v čelu, ste občutljivi na hladno hrano.
Glavobol se lahko pojavi zaradi hladnega materiala, ki se premika na strehi ust in zadnjega dela grla. Poleg sladoleda lahko drugi učinek povzročijo tudi druge hladne hrane in pijače.
18. Uporabite pretežko vrečko
Če teža torbe, ki jo nosite, presega 4 kg, lahko to poveča napetost v vratu in povzroči glavobol. Razsvetlitev tovora v vrečki ali delitev dveh tovorov bo učinkovita rešitev.
Kako ravnati z glavoboli?
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite za odpravljanje glavobolov zaradi različnih zgoraj navedenih navad:
1. Sprostitev
Če običajno meditirate, lahko uporabite tehnike meditacije za lajšanje glavobolov. Zaprite oči, prilagodite dih. Poskusite globoko vdihniti ob štetju štirih, zadržite dih za 5-7 sekund, nato izdihnite. Ponovite večkrat.
Predstavljajte si, da ste na svojem najljubšem mestu, ki je udobno in da vam glavobol postopoma izginja. Če ste zaskrbljeni in imate veliko misli, naj bo vaše dihanje običajno.
2. Izvedite lahno masažo na glavi
Če čutite hrbtni glavobol, lahko poskusite masirati prizadeti del s kazalcem ali palcem. Svetlo masažo nenehno dajte 7–15 sekund, nato jo spustite. Ponovite postopek, dokler ne boste občutili manj bolečine.
Poskusite prositi za pomoč pri drugih, da masirate glavo, vrat in ramena. Zahtevajte masažo s pravim pritiskom, ker če je prepočasna, ne bo sprostila napetih mišic, če pa bo preveč težka, bo to povečalo vaš glavobol.
3. Raztezanje
Vaš glavobol lahko povzročijo napete mišice rame in vratu. To napetost lahko povzroči ista lega sedenja predolgo.
Če je to vzrok za vaš glavobol, se izogibajte sedenju ali stoje dolgo časa z enakim položajem. Če sedite naravnost, lahko vaša hrbtenica ostane stabilna, tako da ne prejme veliko pritiska. Občasno vstati od sedenja in hoje za lajšanje napetih mišic.
Če je vzrok glavobola posledica utrujenosti ali stresa, lahko naredite preprost odsek. To je preprosto, najprej upognite glavo na eno stran in nato počasi obrnite navzdol, da oblikujete polkrožni gib. Nato pustite brado, da se dotakne prsnega koša. Lahko ga ponovite na nasprotni strani.
4. Stisnite
Lahko naredite hladne tehnike stiskanja in tople obloge. Poskusite stisniti čelo in zadnji del vratu s toplo krpo, kar bo pripomoglo k pretoku krvi in sprostitvi togih mišic.
Nato nadaljujte s stiskanjem odseka s hladnimi obkladki. Uporabite lahko nekaj ledenih kock, zavitih v robček. Ta učinek na mraz bo krčil krvne žile. Ko se krvne žile skrčijo, se bo pritisk na občutljive živce v glavi zmanjšal.
5. Počivajte v temni sobi
Če se ob premikanju pojavi hrbtni glavobol, takoj poiščite kraj, kjer boste ležali ali samo sedeli. Poskusite počivati v mirni in dokaj temni sobi. Preprečite hrup iz okolice. Pomiri se in poskusi sprostiti glavo in ramena.
6. Pijte veliko vode
Eden od znakov dehidracije je redka bolečina v hrbtu, poskusite popiti kozarec vode. Ko se vaše stanje izboljša, poskusite ugotoviti, kaj ga je povzročilo.
Morda boste zamudili za hrano, pomanjkanje pitja, stres ali pa sedite predolgo v neudobnem položaju. Te stvari so običajno vzrok zanapetostni glavobol.Z vedenjem vzroka tega stanja se lahko izognete prihodnjim glavobolom.
7. Jejte
Če je vzrok glavobola posledica prehranskega dejavnika, ki ga zaužijete, zabeležite vsako hrano, ki jo jeste, vsakič, ko naredite glavobol. Ko jo zožite, se izogibajte hrani, dokler ne izgubite glavobolov.
Poleg tega lahko zmanjšanje ravni sladkorja v krvi povzroči hrbet ali obe strani glavobola. Če je to razlog, poskusite prigrizek ali popijte topel sladki čaj. Poskusite jesti vedno pravočasno, da se izognete glavobolom, ki jih povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi.
8. Shranite pripomoček za nekaj časa
Če vaše delo zahteva, da pogosteje buljite v računalniški zaslon, dajte svojim očem odmor približno 10 minut na uro. Lahko se sprehajate, klepetate s prijatelji in berete revije ali knjige.
Uporabite lahko tudi anti-radiacijska očala, ko ste pred računalniškim zaslonom. Prav tako bodite pozorni na vaš sedeči položaj. Sedite ali stojte v pokončnem položaju, tako da vam ni treba ovijati vratu, da bi gledali zaslonprenosni telefon.
9. Izogibajte se ostrim stvarem
Če je vzrok glavobola zaradi vonja določenih vonjav, se izogibajte mestom, ki bi lahko povzročila neprijetne vonjave. Vendar pa običajno ne morete nadzorovati vonja, ki se pojavi okoli vas.
Zato morate prinesiti majhno steklenico eteričnih olj, kot so sivka ali poprova meta. Tako lahko zmanjšate glavobole in se počutite udobno in mirno.
10. Odvijte kravato
Poskusite narediti bolj raznolik model oblikovanja las. Na primer, danes je konj zaklenjen, jutri je prizemljen, jutri pleten. Toda ne pozabite, da si privezujte lase preveč. Potrebno je samo zrahljati kravato za lase, da se zmanjša pritisk in bolečine v glavi.
Prav tako pazite, da si lase ponoči sprostite. Med spanjem ne zavezujte lase in pustite, da vaša glava za trenutek diha.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Čeprav lahko večina teh stanj izgine s počitkom in sprostitvijo, lahko huda bolečina v desni ali celotni glavi kaže na resen problem. Zato bodite pozorni na simptome, ki jih doživljate. Tukaj je nekaj pogojev, ki jih mora pregledati zdravnik:
1. Ne zdravite se pravilno
Če zdravila proti bolečinam ne izboljšajo stanja, se takoj posvetujte z zdravnikom. To storite tako, da takoj dobite zdravljenje, ki ustreza vašemu stanju.
Svetujemo vam tudi, da se obrnete na zdravnika, če se napadajoči hrbtni ali bočni glavoboli ne umirijo, čeprav je minilo več kot 24 ur in ste jemali zdravila proti bolečinam.
2. Nenadoma se pojavi in se počuti zelo boleče
Če vas nenadoma napadne hud ali nepremagljiv hrbet ali stranski glavobol, nemudoma poiščite nujne zdravstvene storitve. Še posebej, če tega pogoja še nikoli nismo doživeli.
Po mnenju nevrologa iz Centra za zdravljenje glavobolov Hartford v ZDA, dr. Brian Grosberg, ponavadi je to stanje, kot da je tvoja glava močno udarjena in stopnja bolečine se lahko poslabša v samo nekaj minutah.
3. Simptomi se pri menjavi položaja poslabšajo
Opomba, ali bolečina v napadalni glavi postane bolj boleča, če spremenite položaj? Na primer, če se upognete, vstanete ali sedete.
Če je vaše stanje težje, če spremenite položaj, je to lahko eden od simptomov puščanja cerebrospinalne tekočine v možganih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da obstajajo simptomi.
