Vsebina:
- 1. Voda
- 2. Živila z visoko vsebnostjo omega-3
- 3. Živila z visoko vsebnostjo cinka
- 4. Živila, bogata z vitaminom A
- 5. Jejte bogato z vitaminom E
Življenje v tropski deželi, kot je Indonezija, ne zagotavlja popolne mehke in vlažne kože. Poleg tega, skupaj z visokim onesnaževanjem zraka in pogosto nenavadno vreme. Suha, luskasta in nagubana koža so pogosti znaki staranja. Da bi to premagali, rutinsko uporabljajte vlažilce in čim bolj zmanjšajte aktivnosti na mestih, ki onesnažujejo okolje, ali na mestih, ki so prehladna.
Toda ali ste vedeli, da vam bo uživanje nekaterih živil pomagalo pri ponovnem pridobivanju svetle in zdrave svetleče kože?
1. Voda
Glavni ključ za izogibanje suhi koži je, da telo ohrani hidrat. Skrbno pitna voda je pomembna za spodbujanje regeneracije kožnih celic in zaklepanje vlage v telesu. Vsak dan popijte 8 kozarcev vode, da zadostite vašim dnevnim potrebam po tekočini. Poleg tega jesti sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so melone, jabolka, pomaranče, lubenice in kumare, ki pomagajo vnos vode v telo.
2. Živila z visoko vsebnostjo omega-3
Nenasičene maščobe so dobre za vas, saj lahko zadržijo vlago v telesu in popravijo poškodovane kožne celice. Pomanjkanje omega-3 bo poslabšalo videz suhe kože, ki povzroči ekcem. Redno uživajte visoko-omega-3 živila, kot so losos, tuna, avokado ali orehi, da zmanjšate gubice in obnovite trdno in voljno kožo.
3. Živila z visoko vsebnostjo cinka
Suha in razpokana koža? Živila, bogata s cinkom, so rešitev. Cink bo regeneriral kožne celice in okrepil kožo, tako da kasneje ne bo zlahka občutljiva na nevarnost poškodb. V svoj dnevni obrok ne pozabite vključiti ostrig, orehov, puranov, rakov ali mesa.
4. Živila, bogata z vitaminom A
Vitamin A najdemo v temno zeleni listnati zelenjavi, korenju, jamu in bučah. Vitamin A služi za odpravljanje poškodb kože in odstranjevanje odmrlih kožnih celic, ki povzročajo razpokano kožo. Redno jemljite živila, bogata z vitaminom A, še posebej, če se pogosto gibate na prostem.
5. Jejte bogato z vitaminom E
Vitamin E ima nešteto koristi, ki so dobre za pomlajevanje kože, od katerih je ena naravna UV zaščita. Vitamin E vam lahko pomaga tudi pri povrnitvi naravne vlažnosti kože. Ne pozabite vedno jesti orehov in semen, avokada, ovsa, brokoli in temno listnato zelenjavo zaradi zdrave in sijoče kože.
