Vsebina:
- Medicinski video: Let It Be — Satsang with Moojibaba at The Beatles Ashram – A Must See Video!
- 1. Izberite zaupanja vrednega zdravnika ali babico
- 2. Imate prilagodljiv načrt
- 3. Poslušajte svoje telo in otroka
- 4. Sprostite se
- 5. Razumeti bolečino med porodom
- 6. Iščete podporo od družine ali prijateljev
- 7. Spoznajte terapevta
Medicinski video: Let It Be — Satsang with Moojibaba at The Beatles Ashram – A Must See Video!
Čeprav se zdi, da ima noseča ženska 9 mesecev, da se pripravi na porod, ko je čas blizu, še vedno čutite paniko in tesnobo. Dejansko samo fizična priprava ni dovolj, da bi rodila otroka na svetu. Pripraviti morate tudi mentalno. Vendar pa se mnoge nosečnice bojijo poroda. Ta strah in tesnoba lahko pride iz različnih virov. Na primer, slišali ste zgodbo o delu vaše sestre, ki je precej napeta, ali ste nekdo, ki ne trpi bolečine.
Občutki tesnobe in strahu pred rojstvom so naravni. Če je to vaše prvo delo, si lahko predstavljate, da se bodo zgodile slabe stvari. Druga dostava pa se lahko še vedno počuti zastrašujoče. Na primer, ker vaša prva dostava poteka gladko, se bojite, da bo druga težka. Ali ravno zato, ker vaše prvo delo ni gladko, ste tudi zaskrbljeni, da bo tudi drugo delo problematično.
Če ste noseča ženska, ki se boji rojstva, morate vaditi posebne tehnike za premagovanje tega strahu. Ker je delo naravna in lepa izkušnja, ni vedno zastrašujoča in napeta kot v tvoji glavi. Ne pozabite, da je žensko telo zasnovano tako, da lahko prehaja skozi delo. Ne izpustite teh dragocenih trenutkov zaradi strahu. Pozorno preglejte nekaj trikov, da bi pred naslednjim porodom premagali strah in tesnobo.
PREBERITE TUDI: 13 stvari, ki jih morate storiti v tretjem trimesečju nosečnosti
1. Izberite zaupanja vrednega zdravnika ali babico
Prva stvar, ki jo mora storiti ženska, ki se boji dati, je, da izbere pravega porodničarja ali babico. Poskrbite, da bo vaš porodničar cenjen, da mu bo zaupal ali da je pomagal družinskim članom in prijateljem, da gredo skozi delo. Tako boste bolj mirni in boste želeli verjeti v besede zdravnika. Prav tako je pomembno zagotoviti, da imate vi in vaš mož misli, ki so v skladu z zdravnikom ali babico, ki je odgovorna za vašo dostavo. Med nosečnostjo in rojstvom lahko vsi dobro delate skupaj.
2. Imate prilagodljiv načrt
Ne pozabite, da ko pride čas za dostavo, načrt, ki ste ga uredili na tak način skupaj z vašim možem in porodničarjem, lahko nenadoma razpade. Vendar to ne pomeni, da pomeni, da se bo zgodilo nekaj slabega. Spremembe načrta so normalne pri delu. Če se to zgodi, morate biti odprti za predloge in izbire, ki so na voljo. Da bi bili bolj mirni, če nekaj ni v skladu z načrtom, se pogovorite o vseh rezervnih možnostih in možnostih, da ste skupaj z možem in porodničarjem.
PREBERI TUDI: Koliko krat lahko Cesareans Ženska živi?
3. Poslušajte svoje telo in otroka
Na koncu rojstvo poteka pod nadzorom vašega telesa in otroka. Verjemite, da bo vaše telo in dojenček imelo poseben način za sodelovanje. Torej se morate naučiti pozorno prisluhniti svojemu telesu in otroku od začetka nosečnosti. Preživite kakovosten čas in pozorno klepetajte z zarodkom in začutite njegovo prisotnost v harmoniji s svojim telesom. Bodite pozorni na spremembe v telesu, ki se pojavijo, in ugotovite vzrok. Prav tako postanete bolj samozavestni in odstopite od delovnega procesa, ki se bo zgodil.
4. Sprostite se
Za nekatere nosečnice je lahko strah in tesnoba zelo obremenjujoča. Če se tako počutite, morate vaditi sprostitvene tehnike. Zaprite oči in pomislite na kraj ali situacijo, zaradi katere se počutite mirno in mirno. Predstavljajte si vzdušje, se spomnite različnih vonjav, ki jih vonjate na tem mestu, in občutite čustva, ki se vam zdijo čas zadovoljni ali zadovoljni. Medtem ko razmišljate o tem, prilagodite svoj dih čim bolj počasi in globoko. Pridružite se lahko tudi jogi in meditaciji posebej za nosečnice, da pomirite um pred porodom.
PREBERITE TUDI: 8 joga predstavlja, ki so primerni za trening medenice med nosečnostjo (odpiranje kolka)
5. Razumeti bolečino med porodom
Če se bojite rojevanja, ker ne morete prenašati bolečine, morate spremeniti miselnost. Razumite, da bolečine med porodom niso enake kot bolečina, ki se pojavi, ko ste poškodovani ali imate bolezen, ki jo je treba hitro iztrebiti. Ta fizični občutek je resnično potreben, da pripelje vašega otroka na svet. Razumevanje tega vam olajša nadzor panike zaradi bolečine, ki se pojavi.
PREBERITE TUDI: Koristi in tveganja pri uporabi epiduralne ob rojstvu otroka
6. Iščete podporo od družine ali prijateljev
Nosečnice, ki so obkrožene z ljudmi, ki so najbližje rojstvu, se bodo počutile bolj samozavestne in optimistične glede vprašanja poroda. Ni vam treba sramovati priznati, da se bojite rojstva, natanko tako, da ljudem, ki jim lahko zaupate, izrečete strah. Vendar pa se morate omejiti, da ne boste slišali preveč strašnih zgodb o delu.
7. Spoznajte terapevta
Če se strah in tesnoba, ki ju doživljate, preden se porodi preveč huda, nemudoma poiščite strokovno pomoč. Lahko se srečate s psihologom ali terapevtom, ki vam bo pomagal pri soočanju s strahom pred rojstvom. Ne pozabite, da je materinsko duševno zdravje enako pomembno kot fizično zdravje. Nedavna študija v British Journal of Obstetrics and Gynecology je pokazala, da strah pred rojstvom otroka otežuje in otežuje delo. Torej, ne podcenjujte psihološkega stanja nosečnic pred porodom.
