Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Abdominalne maščobe ali stegno maščobo, ki je bolj nevarna?
- Kakšna so tveganja zaradi prekomerne maščobe v trebuhu?
- Kako veš, da je v mojem želodcu nevarnost za nastanek zdravstvenih težav?
- Potem, kaj lahko storim, da ga premagam?
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Oblika telesa vsake osebe mora biti drugačna. Če opazite, obstajajo debeli ljudje z zbirko maščob v želodcu, medtem ko imajo drugi zbirko maščob v stegnu. Ali ste vedeli, da lahko razlika v lokaciji maščobe kaže na drugačno nevarnost? Potem, med trebušno maščobo in stegno, ki je bolj nevarna?
Abdominalne maščobe ali stegno maščobo, ki je bolj nevarna?
Kot smo že omenili, je oblika telesa vsakega posameznika različna. Ljudje, ki imajo odvečne maščobe v trebuhu ali okoli zgornjega dela telesa, lahko imenujemo oblika telesa jabolčnega tipa. Medtem ko so ljudje, ki imajo več maščobe v spodnjem delu telesa, kot so stegna, znani kot hruškaste oblike telesa.
Pravzaprav vsaka od teh zbirk maščob, bodisi na stegnu ali v želodcu, še vedno ogroža zdravje in lahko predstavlja tveganje za določene bolezni. Vendar se izkaže, da bi trebuhova maščoba morala biti bolj previdna kot maščobe v stegnih.
Poročajo iz Forbes strani, ljudje, ki imajo kup trebušne maščobe, imajo običajno visceralno maščobo (maščobo, pritrjeno na več delov organov v telesu), kar je precej. To je veliko bolj nevarno kot maščobe pod kožo, kot so pas, stegna ali roke.
Kakšna so tveganja zaradi prekomerne maščobe v trebuhu?
Ko veste, kateri del maščobe je bolj nevaren, je čas, da ugotovite, kakšna so tveganja za zdravje, ki jih povzroča zbiranje maščobe v želodcu.
Samuel Dagogo-Jack, dr. Med. American Diabetes Association, meni, da lahko maščoba v želodcu povzroči toksičnost delovnega sistema telesa. Te maščobe lahko stimulirajo tvorbo kemikalij citokinov v telesu, tako da lahko povečajo možnosti za bolezni srca. Poleg tega je to vaše telo manj občutljivo na insulin, kar povzroča sladkorno bolezen.
Citokini lahko povzročijo tudi vnetje, ki lahko povzroči raka. To se ne konča, druga tveganja za zdravje, ki jih lahko prejmete, so zvišan krvni tlak, možganska kap in celo apneja v spanju.
Kako veš, da je v mojem želodcu nevarnost za nastanek zdravstvenih težav?
Veliko ljudi ne skrbi za maščobe, zlasti v trebuhu. Nekateri celo menijo, da je to normalno. Pravzaprav bi morali biti pozorni in vedeti, ali je maščoba lahko nevarna ali ne.
Obstaja preprost način, da ugotovite, ali je maščoba v želodcu nevarna ali ne. Ni potrebe po krvnih preiskavah ali laboratorijskih testih, vse kar potrebujete je merilna naprava, kot je merilnik, ki ga lahko zavrtite okoli želodca.
Velikost normalnega obsega oboda za ženske je manjša od 80 cm, pri moških pa mora biti manjša od 90 cm. Torej, ko je vaša velikost pasu več kot to število, večja je nevarnost, ki lahko vpliva na zdravje.
Potem, kaj lahko storim, da ga premagam?
Ne skrbite, če imate v želodcu prekomerne maščobe, potem lahko to storite.
- Poraba živil, ki so bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom, lahko pomaga preprečiti razmnoževanje trebušne maščobe. Poleg tega lahko uživanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so jabolka, korenje in polnozrnata hrana, pomaga nadzorovati težo.
- Ne jedo embalažnih živil prepogosto, ker ta živila vsebujejo trans maščobe, sladkor in sol, ki lahko povzročijo maščobo okoli želodca.
- Rutinska vadba je lahko zelo koristna pri zmanjševanju ali preprečevanju maščob v trebuhu. Na primer, lahko naredite osnovne vaje za pilates in jogo, da povečate prožnost in moč trebušnih mišic, poleg aerobne vadbe, kot so kolesarjenje, plavanje in hoja, lahko izboljšate zdravje srca in ožilja ter zmanjšate možnost bolezni srca.
