Vsebina:
- Medicinski video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
- Prekomerna vadba lahko povzroči rabdomiolizo
- Smrt zaradi srčnega napada med vadbo
- Nekateri pravilni športni nasveti
- 1. Ne pretiravajte pri športu
- 2. Ne podcenjujte zdravstvenih pogojev
- 3. Bolje je vaditi zjutraj
Medicinski video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
Kot veste, bodo ljudje, ki skrbno vežejo, zagotovo imeli zdravo, zdravo in celo mločno telo, ki lahko ima dolgo življenje. Ne redko se veliko ljudi poteguje za prizadevanje za vadbo, od zagona svetlobe do težkih športov. Ali ste že kdaj slišali, da lahko pretirana vadba povzroči smrt? Da, pravzaprav lahko vaja, ki jo živite, če jo naredite pretirano, povzroči smrt. Radoveden? Daj no, poglej nekaj vzrokov smrti zaradi pretirane vadbe.
Prekomerna vadba lahko povzroči rabdomiolizo
Kaj je rabdomioliza? Rabdomioliza je stanje, ki se pojavi, ko je mišica poškodovana. Ta škoda sprosti pigment mioglobina iz mišice v kri. Ledvice pri normalnih pogojih običajno filtrirajo pigmente iz krvi. Toda snovi iz poškodbe mišic lahko poškodujejo ledvice, ker blokirajo njihovo filtrirno strukturo. Prišlo je do odpovedi ledvic in ledvice sproščajo strupene snovi v kri.
Z pretirano vadbo lahko vaše mišice doživijo stres in lahko vaše mišice pripeljejo do točke, ko se mišice res začnejo otresti na to resno zdravstveno stanje. Zdravljenje rabdomiolize je intravenozna hidracija za razredcenje koncentracij kalija v krvi in za strjevanje mioglobina iz ledvic. V akutni fazi bo vaše srce ogroženo zaradi nenadnega srčnega napada.
Smrt zaradi srčnega napada med vadbo
V bistvu je vadba zelo dobra za zdravje srca. Pogosto pa mnogi ljudje ne posvečajo pozornosti svojemu zdravju srca, poleg tega ti ljudje pogosto prekomerno vadijo in lahko povzročijo aritmije v srcu.
Študija zdravja Alumni Harvard je pokazala, da se je tveganje za srčne bolezni začelo zmanjševati, ko ste vadbo porabili več kot 500 kalorij na teden in se še naprej zmanjševali, dokler ne dobite 2.000 kalorij na teden. Torej več vaj ne zagotavlja več zaščite za zdravje srca.
Kdaj? nekdo izvaja z dodatki, dobro tekalna stezaali drugih športnih prizorišč, to lahko poveča tveganje za nenaden srčni napad pri nekaterih ljudeh. Večina ljudi, ki doživijo smrt zaradi srčnega infarkta zaradi pretirane vadbe, so ljudje, starejši od 35 let, ali bi lahko rekli, da niso več mladi. Zakaj? V bistvu se šele pred kratkim ukvarjajo s športom ali pa samo, ko se zavedajo svoje starosti, ki jo potrebujejo.
Zdaj, ko so prepozni, da bi spoznali pomembnost vadbe, pozabijo tudi preveriti zdravje, srce, krvni tlak in stanje holesterola v telesu, tako da ne vedo, da imajo semena bolezni srca, ki so nevarna, če delajo prekomerno.
Nekateri pravilni športni nasveti
1. Ne pretiravajte pri športu
V bistvu je vadba zelo dobra za zdravje, lahko celo dobro vpliva na srce. Vendar vam ni treba preveč vaditi. Povečanje pogostosti pogostih vadb je lahko bolj koristno kot povečanje tveganja za srčni napad med prekomernim telesnim vadenjem, vključno z vadbo uteži ali napornimi aktivnostmi, ki lahko poškodujejo mišice.
2. Ne podcenjujte zdravstvenih pogojev
Če po vadbi občutite slabost, omotico, težko dihanje, bolečine v prsih in celo bruhanje, takoj poiščite prvo pomoč v najbližji ambulanti ali zdravstvenem domu. Ti simptomi so lahko znak nenadnega srčnega napada, ki lahko zagotovo vodi v smrt. Imejte v mislih, ker je srce sestavljeno tudi iz mišic, škoda, ki se pojavi v srcu, lahko postane trajna, če se ne obravnava takoj.
Aspirin lahko tudi žvečite med čakanjem na zdravljenje. Aspirin služi za razgradnjo krvnih strdkov, ki zavirajo črpanje krvi v srce.
3. Bolje je vaditi zjutraj
Zakaj je zjutraj bolje? Poleg tega je zrak še vedno hladen in brez onesnaženja, zjutraj lahko vadite zjutraj, da ohranite ritem ponoči. Koristi vadbe v jutranjih urah bodo pomirile tudi človeški um za 4 do 10 ur in sveže. Tudi z jutranjo vadbo boste izboljšali kakovost spanja, kar bo vplivalo tudi na vašo težo. Poleg tega bo izbira pravega urnika vaj zjutraj izboljšala tudi razpoloženje in nadzor apetita.
Zato je uveljavljanje zjutraj pravi čas za kurjenje kalorij, da izgubite težo. Izogibajte se ponoči, ker bo po dnevu aktivnosti povzročil veliko utrujenost, zato ni nenavadno, da povzročite nenadne srčne napade.
