Nasveti za varno tekmovanje v športu za bolnike z astmo

Vsebina:

• Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
  
• Prednosti teka za astmatike
  
• Kako teči lahko sproži napad astme
  
• Nasveti za varno vožnjo
  

Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Veliko bolnikov z astmo se izogiba teka. Če je vaša astma v dobrem nadzoru, je dobro za vaše telo. Tudi teka lahko sproži simptome astme, če vaša astma ni dobro nadzorovana.

Prednosti teka za astmatike

Tek z astmo ima več prednosti:

• okrepiti dihalne mišice
• vzdrževati težo
• psihološke koristi
• zmanjšanje tveganja za srčne bolezni

Kako teči lahko sproži napad astme

V splošnem nos varuje pljuča s segrevanjem zraka in deluje kot filter. Ko tečete, vaše telo potrebuje več zraka in začnete dihati skozi usta. Vaš nos ne segreva, vlaži ali filtrira zraka. Posledica tega je lahko povečanje tveganja za izpostavljenost povzročiteljem astme.

Nasveti za varno vožnjo

Ali imate astmo in se bojite teči? Naslednji nasveti vam lahko pomagajo:

• Najprej obiščite zdravnika. Tako kot pri drugih kroničnih boleznih poskrbite, da se boste posvetovali s svojim zdravnikom, preden boste začeli s pomembno vadbo. Preden začnete, vam bo zdravnik poskušal nadzorovati astmo. Moraš imeti akcijski načrt o tem, kaj morate storiti, če se vaša astma ponavlja pri teku.
• Spoznajte svoje meje. Tek je težka dejavnost in lahko sproži astmo v primerjavi z drugimi dejavnostmi.
• Prenehajte kaditi. Skoraj 25% odraslih, ki imajo astmo, običajno kadijo in začnejo kaditi od mladih. Tobačni dim draži pljuča in poslabša astmo. Kajenje med nosečnostjo lahko tudi poveča tveganje za astmo pri otrocih. Prenehanje kajenja vam lahko pomaga tudi pri dihanju in boljši vožnji.
• Pazi na vreme. Če vam hladno vreme povzroči ponovitev astme, razmislite o vožnji v sobi z uporabo tekalne steze. Če morate zapustiti hišo, se prepričajte, da uporabljate masko ali šal, ki zmanjšuje vdor hladnega zraka v pljuča. Ko je vreme toplo in vlažno, lahko teče na prostem.
• Vedno nosite inhalator. Pomembno je, da med vožnjo nosite inhalator. Inhalator se lahko spopade z nenadnimi simptomi astme.
• Pazi na stanje astme. Če astma ni dobro nadzorovana, jo morate obravnavati pred vožnjo.
• Sledite akcijskemu načrtu za varno izvajanje. Pogovorite se z zdravnikom akcijski načrt astme in kako lahko podprete telesno vadbo z astmo. Če niste v varnem stanju, ne smete vaditi, ker lahko poslabša stanje.

Če med zdravljenjem z astmo doživite simptome, lahko za zdravljenje simptomov uporabite inhalator. Zdravnik lahko od vas zahteva tudi, da pred vadbo uporabite inhalator, da preprečite simptome.

• Ogrejte in ohladite. Izogibajte se nenadnim spremembam v dejavnostih, ki lahko sprožijo simptome astme. Začnite počasi, ne hodite ven in trdo delajte. Prav tako ne nenadoma prenehajte z vadbo. Preden se ustavite, počasi zmanjšujte energijo.
• Izogibajte se vožnji, ko je veter močan. Več vetra, bolj verjetno je sprožilec za letenje astme.
• Po teku po kopanju. To lahko zmanjša sezonske alergene v vašem domu. Poleg tega lahko alergene zmanjšate tudi tako, da neposredno obrišete čevlje in umazano tekočo obleko postavite v košaro za perilo, ki ni v sobi. Topla kopel lahko zagotovi dobro vlago v zraku, potem ko teče z astmo.
• Teči po dežju. Dež očisti zrak mnogih sprožilcev, kot so cvetni prah in prah.
• Razmislite o zaščitni maski. Uporaba zaščitne maske za alergene pri teku lahko zmanjša izpostavljenost sprožitvi astme.