Vsebina:
- Medicinski video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
- Ali je res, da lahko dviganje uteži povzroči, da so ljudje pametnejši?
- Ali je dviganje uteži učinkovito za izboljšanje delovanja možganov?
- Kako lahko telesna vadba izboljša kognitivno funkcijo?
- Ključna je redna vadba
Medicinski video: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform
Obstaja predpostavka, da običajno inteligentni ljudje niso tako dobri pri vadbi, na primer v veji za dvigovanje uteži. Nasprotno pa so ljudje, ki so dobri v športu, običajno manj inteligentni v akademskih zadevah. Ne verjemite s to predpostavko, huh!
Nedavna študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Sydneyju v Avstraliji, je pokazala, da fizična moč in možganske sposobnosti niso bile protislovne, ampak so bile neposredno sorazmerne. V tej študiji so strokovnjaki ugotovili tesno povezavo med povečanjem mišične moči s pomočjo dvigovanja uteži in povečanjem možganske funkcije. Z drugimi besedami, ljudje, ki so fizično močni, ponavadi so možgani tudi močni.
Ali je res, da lahko dviganje uteži povzroči, da so ljudje pametnejši?
Strokovnjaki so opazili povezavo med povečano mišično močjo in kognitivno funkcijo z uporabo rednih metod teže. Sama kognitivna funkcija je sposobnost možganov, da obdelujejo informacije, se spominjajo, sprejemajo odločitve, sklepajo in razumejo (logično razmišljanje).
Poskus je bil izveden v skupini bolnikov, starih 55-68 let, ki so imeli blago kognitivno poslabšanje (blage kognitivne motnje) Stanje blage kognitivne motnje ima manjšo stopnjo demence ali senilnosti, ker simptomi ne vplivajo na dnevne aktivnosti. Vendar pa imajo ljudje, ki trpijo zaradi blage kognitivne motnje, veliko tveganje za nastanek demence, ki se lahko razvije v Alzheimerjevo bolezen.
Posledica tega je, da ljudje, ki se ukvarjajo z utežmi, dejansko kažejo povečano kognitivno funkcijo možganov. To pomeni, da se vaši možgani počnejo in bolje opravljajo različne zapletene naloge.
Ali je dviganje uteži učinkovito za izboljšanje delovanja možganov?
V tej študiji je bilo preučenih 100 ljudi z blago kognitivno okvaro, ki so bili nato razdeljeni v štiri skupine na podlagi dejavnosti, ki bi jih opravljale. Štiri dejavnosti so dvigovanje uteži, vaje za raztezanje (raztezanje) v sedečem položaju, kognitivni trening z računalniki in placebo usposabljanje na računalniku.
Vadba z utežmi traja šest mesecev z vadbo dvakrat na teden. Ko so udeleženci pridobili moč, so raziskovalci povečali težo vsake vaje in ohranili približno 80 odstotkov skupne moči udeležencev.
Samo vadbene aktivnosti, ki kažejo na povečanje kognitivne funkcije. Medtem pa vaje za raztezanje v sedečem položaju, kognitivni trening z računalnikom in placebo trening niso privedli do ničesar. Ti rezultati dokazujejo, da obstaja povezava med mišično močjo, pridobljeno s telesno vadbo in povečano kognitivno funkcijo. Po mnenju dr. Mavros, glavni raziskovalec študije, obstaja jasna povezava med kognitivno funkcijo in povečano mišično močjo. Močnejše so mišice, večje je povečanje kognitivne funkcije.
Kako lahko telesna vadba izboljša kognitivno funkcijo?
Vadba ali telesna vadba lahko pomagata telesu pri naravnih procesih, kot so glukoregulacija in zdravje srca. Težava je v tem, da če ti dve stvari ne bosta optimalni, se poveča tveganje za kognitivne motnje in Alzheimerjeva bolezen.
Šport lahko izboljša tudi druge kognitivne funkcije, kot je uveljavljanje pozornosti ali osredotočenosti, načrtovanje stvari, organiziranje stvari in večopravilnost ali narediti veliko stvari hkrati.
Nekatere študije prav tako pravijo, da obstaja povezava med telesno vadbo in povečanjem velikosti določenih možganskih področij. Z naraščajočo starostjo se bo področje hipokampusa v možganih skrčilo in lahko povzroči kognitivne motnje. Vendar pa so aerobne vadbe preučevali, da bi povečali velikost sprednjega hipokampusa za dva odstotka in izboljšali prostorski spomin (prostorski).
Ključna je redna vadba
Bolj boste v nevarnosti, da boste doživeli kognitivne motnje, če ne vadite. Vaja lahko pomaga preprečiti demenco in Alzheimerjevo bolezen ter izboljša zdravje srca in krvnih žil.
Zato zdravstveni strokovnjaki svetujejo vsakomur, da si bolj prizadevno prizadeva, zlasti ko so dovolj stari. Dr. Mavros priporoča začetek vadbe, ko se starate. Izzivajte se z intenzivnostjo vadbe, ki je dovolj težka za maksimalne rezultate kognitivne funkcije vaših možganov.
