Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Katera pravila so prepovedana med športom?
- 1. Vadite med poškodbo
- 2. Sledite 'slogu' drugih športov
- 3. Preveč kul z pripomočki
- 4. Postanite mesto zbiranja
- 5. Prisilno vadbo, tudi če ste bolni
- 6. Med vadbo ste pozabili piti vodo
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Morda ste slišali stvari, ki jih po končanem vadbi ne priporočamo. Toda ali ste vedeli, da obstajajo nekatera pravila, ki so med športom prepovedana? Ne, to ni strašljiva stvar. Cilj je, da bo vaša vadba učinkovitejša.
Katera pravila so prepovedana med športom?
Vaja ima številne koristi za zdravje in fitnes. Za optimalne rezultate se priporoča, da se pred in po vadbi segreje in ohladi. Toda očitno to ni vse. Obstaja veliko stvari, za katere se ne zavedate, da delate, da je vadba neučinkovita.
Torej pred načrtovanjem vadbe ne pozabite:
1. Vadite med poškodbo
Ko vadite, se včasih počutite blage bolečine. To se naravno dogaja med športom. Ampak, če je bolečina, ki jo doživljate, nadležna in celo vodi do poškodbe, je ne prezrite.
Bolje je, da prekinete vadbo, da vidite, kaj potem bolečina izgine. Če bolečina ne preneha, vam svetujemo, da nehate z vadbo, da se izognete slabši poškodbi. Prisilite se k telesni vadbi, medtem ko poškodba le poslabša vaše zdravstveno stanje.
2. Sledite 'slogu' drugih športov
Ko ste športni, še posebej na mestih z gnečo, kot so parki, polja ali fitnes centri. Najverjetneje boste srečali veliko ljudi z različnimi športnimi tehnikami.Ker redko vadite, boste morda posnemali slog in tehnike drugih ljudi okoli vas. Čeprav to lahko vašo vadbo naredite manj kot optimalno. Razlog za to je, da tehnika, ki se kopira, ni nujno primerna za vas, čeprav ima oseba, ki jo kopirate, izgleda atletsko telo.
Opravljanje opazovanj je dober način za vas začetnike, vendar ne pozabite, da način dela za druge ljudi ni nujno za vaše telo. Najbolje je, da študirate ali vprašate ljudi, ki imajo izkušnje na njihovih področjih, na primer osebni trener.
3. Preveč kul z pripomočki
Igranje pripomočkov je med športom prepovedano. Ker boste izgubili veliko časa, ko se boste preveč osredotočili na pripomoček.Priporočamo, da shranite pripomoček in se izogibate temu, da bi ga želeli preveriti, ne izgubite osredotočenosti na šport, ki ga opravljate.
4. Postanite mesto zbiranja
Seveda je lepo srečati prijatelje, ko vadite. Samo rokovajte se, pozdravite se in vprašajte za novice, ki morda niso problem. Vendar to ne pomeni, da lahko razširite klepet.
Ostanite osredotočeni, naj vaše telo najprej zažge vse maščobe. Klepet lahko nadaljujete, ko končate z vadbo.
5. Prisilno vadbo, tudi če ste bolni
Vedno bodite pozorni na vaše zdravstveno stanje med vadbo. Če se počutite omotični, slabi ali niste v odličnem stanju za vadbo, prenehajte z vadbo.
Počitek je najboljša izbira v tistem času. Izogibajte se prekomernemu prisiljevanju v prakso, pri tem pa pazite, da ohranite svoje zdravje kot prvo prednostno nalogo.
6. Med vadbo ste pozabili piti vodo
Pri telesnem telesu boste izgubili veliko tekočine, zato vam svetujemo, da preprečite dehidracijo tako, da vedno porabite vodo vsakih nekaj minut. Še posebej, ko je vreme vroče. Telesa s pomanjkanjem tekočin lahko sprožijo bolezni, kot so omotica, želodčni krči in slabost.
Zagotovo je vaš cilj vadbe hranjenje telesa, ne pomanjkanje tekočin, ki bi preprečevale zdravo telo
