Vsebina:
- Medicinski video: HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY
- Kakšne so koristi joge za sladkorno bolezen?
- Joga predstavlja dobro za ljudi s sladkorno boleznijo
- 1. Gorska poza
- 2. Spuščen pes navzdol
- 3. Otroška poza
- 4. Bridge predstavljajo
- 5. Drevo predstavlja
Medicinski video: HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY
Vadba joge je že dolgo znana kot zelo koristna za zdravje, tako psihično kot fizično. To korist lahko občutijo tudi diabetiki. BV članku v indijskem časopisu Endocrinology and Metabolism je zapisano, da je joga razglašena za učinkovito terapijo za nadzor simptomov sladkorne bolezni. Torej, kaj so joga gibanja za sladkorno bolezen, ki jih lahko naredite doma?
Kakšne so koristi joge za sladkorno bolezen?
Tako kot zdravi ljudje, ki prakticirajo jogo, bo veliko koristi za zdravje, ki jih lahko dobite od skrbno delaš jogo. V bistvu je joga vaja, ki združuje fizično delo, dihalne tehnike, sprostitev in usklajevanje telesa, duševnega in holističnega.
Med jogo se bo vaš um ustavil, da bi ostala osredotočena in mirna, da bi videli veliko sliko vaše resnične težave. Zaradi tega ste bolj sposobni biti introspektivni in delovati na podlagi popolnega zavedanja, ne psevdo panike.
Joga vas bo sčasoma naučila, da boste začeli spreminjati svojo prehrano in življenjski slog, da boste preprečili, da bi podzavest uničila tisto, kar je bila doslej skrbno zgrajena. Svse to je dobro za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen.
Gledano s strani izboljšanja simptomov, sČlanek v Journal of Yoga and Physical Therapy je pokazal, da lahko prakticiranje joge, ki sedi 10 minut, dobro vpliva na stabilnost ravni glukoze v krvi, srčnega utripa in diastoličnega krvnega tlaka.
Ta študija posebej obravnava koristi joge za sladkorno bolezen. Čeprav samo v okviru majhne raziskave, vendar to še vedno kaže, da lahko opravljanje joge kot "spremljevalca" poveča učinkovitost vašega zdravljenja sladkorne bolezni.
Joga predstavlja dobro za ljudi s sladkorno boleznijo
1. Gorska poza
Ta prvi joga predstavlja je najlažje predstavo. Postavite, da stojite z rokami na boku in nogami na tleh. Stopala stopite vzporedno in rahlo narazen. Nato vdihnite, nato dvignite roke navzgor in ob strani z dlanmi obrnjenimi navzgor. Izdihnite, počasi spuščajte roke. Ponavljajte večkrat, pri tem pa zadržite dih.
2. Spuščen pes navzdol
Poleg tega se lahko ta drugi joga pozo začne z rokami in koleni, pod prsti. Nato počasi poravnajte noge in dvignite bokove do stropa in naredite medenico, zadnjico in trtico kar najbolj do vrha.
Položaj telesa mora tvoriti obrnjeno črko V. Osredotočite se na pritisk na roke in noge na tla. Nato postavite težo na noge, ne na roke. Zadržite 5 do 10 sekund, nato iztegnite roke, medtem ko kolena in raztezanje nekaj trenutkov.
3. Otroška poza
Ta poza je dober počitek med preprostimi jogami, ki vodi do težjega ali fizično zahtevnega. Prvič, začnite s sedenjem na nogah, kolena nekaj centimetrov narazen. Nežno spuščajte glavo v smeri joge in upognite telo s trebuhom nad stegni. Nato raztegnite roke naprej, da se dotaknete sprednje ploskve pred glavo.Zadržite 10-20 sekund, ta joga predstavlja dovolj, da sprostite repno kožo na petah.
4. Bridge predstavljajo
Ta poza naredi vaše telo obliko mostu. Prvič, začnite tako, da ležite na hrbtu, kolena so upognjena, stopala ploska na tleh, širina kolka narazen.Nato pritisnite peto proti mat in dvignite medenico.
5. Drevo predstavlja
Ta zadnja pozicija joge je hlajenje za vaše telo po treningu. Začnite tako, da stojite z desno nogo na tleh, levo stopalo dvignite do notranjega predela. Roke se dotaknite pred očetom, ali pa se držite stola ali stene, da boste uravnotežili. Ponavljajte z drugo nogo, medtem ko počasi dihate
