Vsebina:
- Medicinski video: 90 dnevni izziv 6 vaj za popolno telesno preobrazbo
- Kateri so tridesetdnevni športni izzivi?
- Zakaj mora biti 30 dni?
- Ali bo ta izziv uspešen in koristen?
Medicinski video: 90 dnevni izziv 6 vaj za popolno telesno preobrazbo
Zdaj je 30-dnevni športni izziv ljubljen. Večina jih želi idealno obliko telesa in normalno težo. Pravzaprav, kaj bi bilo treba storiti pri 30 športnih izzivih danes? Ali je resnično učinkovito, da se telo prilega in je idealna oblika telesa?
Kateri so tridesetdnevni športni izzivi?
30-dnevni športni izziv je izziv, s katerim se doseže določen cilj. Ta izziv se izvaja dosledno v naslednjih 30 dneh, ponavlja in stalno, dokler se ne uresničijo določene sposobnosti, ki jih želite, in postanejo navade.
Na primer, plank gibanje, ki ga lahko izziv za 30 dni. Začetek prvega dne je lahko izziv, če naredimo desko za 10 sekund. Poleg tega je bila v naslednjih dneh izvedena daljša trakova. Dokler končno na 30. dan ne morete opraviti do 3 minute.
V bistvu je ta izziv izveden za boljše spremembe, od tistih, ki jih ni mogoče storiti. Od tega je lahko še malo več.
Obstaja veliko dejavnosti, ki jih lahko izzovete pri izvajanju 30 dnevnih športnih izzivov. Najpogostejši izziv je aktivna vadba ali izziv, da bi lahko obvladali enega od gibov. Primeri, kot so:
- 30-dnevni izziv joge
- 30-dnevni pilates izziv s Pilatesom
- Izzovite 30-dnevno zapiranje
- 30-dnevni izziv
Zakaj mora biti 30 dni?
Poročali so na strani Verywell Mind. Izvedenih je bilo več študij, da bi ugotovili, kako se lahko oseba dejansko spremeni in kako dolgo jo bo potrebno spremeniti.
Študija je končno ugotovila, da nove navade trajajo od 2 tednov do 2 mesecev, da se držijo v možganih. To pomeni, da če v tem času v svoje življenje postavite nov izziv in ga redno opravljate, se lahko navadite na izziv in se ne boste počutili težko, da to vedno znova in znova.
Zato se ta izziv izvede približno 30 dni. Namesto, da bi se drastično spreminjali, počasi izzivi za 30 dni počasi naredijo spremembe bolj prepričljive.
Ali bo ta izziv uspešen in koristen?
Ali je ta izziv uspešen, je odvisno od namere pri izvajanju tega izziva. Vsak uspeh se vrne na samozavest vsakega posameznika.
Če se to stori rutinsko, lahko ta izziv prinese spremembo. Gibanja, ki se izvajajo pravilno 30 dni, bodo povečala sposobnost mišic, da se prilagodijo in spremenijo. Posledica tega je, da bo ta neprekinjena vadba povzročila spremembe, na primer, več mišic, manj maščobe, močnejše noge itd.
Prva prednost tega 30-dnevnega izziva je, da je lahko največja spodbuda za začetek spremembe. Ta izziv vam daje možnost, da se borite proti svojemu občutku vztrajnosti, tako da počnete stvari iz najlažjih in ponovite.
Ta dosleden izziv, ki je opravljen, vam olajša tudi merjenje nastalih sprememb. To je lahko motivacija za dolgoročno nadaljevanje novih navad.
Če danes s prijatelji spremljate 30 športnih izzivov, bo to prineslo tudi več koristi. Zato, ker boste imeli prijatelje z istim ciljem v 30 dneh. Takšna situacija vas bo bolj navdušila, da se boste še naprej gibali, tako da ne boste pustili za sabo in lahko dosežete svoje cilje.
