Vsebina:
- Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Je moja teža normalna?
- Če že imam normalno težo, ali lahko še naprej nadaljujem z dieto?
- Podhranjenost, pomanjkanje vitaminov ali anemija
- Osteoporoza
- Oslabljena odpornost telesa
- Poveča tveganje za pooperativne zaplete
- Neplodna
- Slabša rast in razvoj
- Namesto nenehne diete, je bolje, da vadite, da oblikujete idealno telo
Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Biti tanek je za mnoge ljudi sanje. Mnogi ljudje se trudijo, da bi dobili idealno telesno težo s strogo dieto. Pravzaprav obstajajo tudi ljudje, ki še vedno želijo izgubiti težo, čeprav je njihova teža že v normalni kategoriji. Običajno se to zgodi ljudem, ki so manj zadovoljni s svojo telesno obliko in želijo, da je njihovo telo spet tanjše. Ali je zdrava prehrana, čeprav že imam normalno težo?
Je moja teža normalna?
Idealno telesno težo je mogoče zlahka poznati indeks telesne mase (IMT) ali v angleščini indeks telesne mase (ITM). BMI lahko izračunate z naslednjo formulo:
Iz teh rezultatov upoštevajte naslednje kategorije teže.
- Manjša teža: <18.5
- Normalna teža: 18,5 - 24,9
- Prekomerna teža: 25-29.9
- Debelost: ≥ 30
Vendar pa IMT ne zagotavlja temeljite ocene. Na primer, ker ni izračuna odstotka maščobe, ni upoštevanja spola, starosti, velikosti pasu, telesne dejavnosti in ne upoštevanja etničnih dejavnikov.
Če že imam normalno težo, ali lahko še naprej nadaljujem z dieto?
Kot je razloženo zgoraj, idealni BMI doseže mejo 18,5. Na splošno se lahko še vedno šteje za normalno, preden prečkaš to črto. Če pa vaš ITM preseže to mejo, ste v kategoriji premajhne teže.
Tako kot pri prekomerni telesni teži, tudi pomanjkanje telesne teže lahko povzroči različne zdravstvene težave. Še posebej za ljudi, ki delajo program nepravilna prehrana. Kakšne so zdravstvene težave, ki spremljajo ljudi s podhranjenostjo?
Podhranjenost, pomanjkanje vitaminov ali anemija
Kot veste, človeško telo potrebuje različne hranilne snovi, vitamine in minerale za izvajanje različnih dejavnosti in metabolizma telesa. Če delate program prehrane, dokler vaše telo ni zelo tanko, vam lahko primanjkuje hranil, ki jih telo potrebuje.
To povzroči, da vaše telo ne deluje pravilno in lahko povzroči različne zdravstvene težave. Na primer, ko ne jedete mesa, vam primanjkuje železa in beljakovin. Izgubili boste telesno moč, ker se mišice razgrajujejo v energijo in imajo zmanjšano presnovno sposobnost zaradi pomanjkanja železa.
Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo. Poleg tega se boste počutili napeto ves dan in se vedno počutili šibke.
Osteoporoza
Če vam primanjkuje vnosa vitamina D in kalcija, bo telo svoje potrebe vzelo iz kosti. Kot veste, kosti vsebujejo kalcij. Če se v kosti neprekinjeno dobavlja kalcij, postane kost porozna in tvegate, da jo boste doživeli osteoporoze.
Oslabljena odpornost telesa
Ko je vaša telesna teža pod normalno vrednostjo, pride do motenj v obrambnem sistemu vašega telesa. Z drugimi besedami, boste bolj dovzetni za bolezni.
Poveča tveganje za pooperativne zaplete
Tudi ljudje s prenizko telesno težo so nagnjeni k zapletom pri postoperativnih boleznih v primerjavi s tistimi, ki imajo normalno težo.
Neplodna
Za vas Eve, menstrualni urnik če boste zelo tanki. To pomeni, da je proces proizvodnje jajčnih celic moten in lahko povzroči neplodnost.
Tudi moški, ki so preveč tanki, so se izkazali za neplodni, ker se bo prekinila kakovost in proizvodnja semenčic. Zato se morajo moški in ženske še vedno osredotočati na ohranjanje normalne teže.
Slabša rast in razvoj
Ta motnja se pojavlja predvsem pri otrocih in mladostnikih. Najstniki res potrebujejo hranila za rast in razvoj svojih organov. Pomanjkanje hranil bo povzročilo njihovo rast in razvoj. Zato za mladostnike v bistvu ne priporočamo pretirane prehrane.
Namesto nenehne diete, je bolje, da vadite, da oblikujete idealno telo
Če vaše telo želi videti bolj privlačno, še naprej izgubljati težo ni pravi korak. To je dobra ideja, da naredite telesno vadbo ali vadbo. S telesno vadbo lahko izgubite maščobo v delih telesa.
Problem je v tem, da odstotek maščob v telesu vpliva tudi na videz vašega telesa. Poleg tega lahko s telesno vadbo tudi zategnete mišice, zaradi katerih izgledate dobro. Na primer z sedenja za zategovanje trebušnih mišic, čepenje zategniti mišice stegna in zadnjico, sklepi zategnite prsi in tako naprej.
