Zakaj ženske potrebujejo jemanje folatov pred nosečnostjo?

Vsebina:

Medicinski video: Zakaj dodajati folno kislino v nosečnosti
Zakaj ženske potrebujejo folat pred nosečnostjo?
Kdaj začeti jemati folat in koliko?
Katera živila vsebujejo folat?
Kdaj potrebujete dodaten vnos folata?
Ali morate jemati dopolnila s folati?

Medicinski video: Zakaj dodajati folno kislino v nosečnosti

Ne samo, da med nosečnostjo jedo hranljivo hrano, morajo tudi ženske pripraviti svoja telesa, saj še vedno načrtujejo nosečnost. Zakaj? Tako so ženske med nosečnostjo pripravljene izpolniti prehrano, ki jo potrebuje telo in plod. Ena izmed hranilnih snovi, ki jo mora ženska pripraviti pred nosečnostjo, je folat.

Folatna ali folna kislina je sintetična oblika vitamina B9, ki jo ženske potrebujejo, preden zanosijo in tako pomagajo pri rasti plodu in zaščiti celice telesa. Telo potrebuje folat, ko celice hitro rastejo, kot med nosečnostjo. Med nosečnostjo se poveča velikost maternice (maternica), razvije posteljica, telo izčrpa več krvi in rast ploda je zelo hitra.

Zakaj ženske potrebujejo folat pred nosečnostjo?

Plod med nosečnostjo hitro raste. Jemanje folata pred nosečnostjo in med nosečnostjo bo pomagalo zmanjšati tveganje za okvare ploda pri dojenčkih. Folat pomaga zmanjšati tveganje za okvare pri rojstvu, kot je npr okvara nevralne cevi (NTD), okvare srca in okončin, motnje urinarnega trakta, zoženje želodčnega ventila in ustno-obrazne razpoke, kot je razcepljena ustnica in razcepljeno nebo.

V zgodnji nosečnosti ali še preden ženska ve, da je noseča, ima folat pomembno vlogo pri zgodnjem razvoju ploda, ko je plod še vedno živčna cev. Neuralne cevi se oblikujejo v tretjem in četrtem tednu nosečnosti in rastejo v možgane in hrbtenjačo. Imenuje se nevronske cevi, ki niso popolnoma zaprte okvara nevralne cevi (NTD). Primer NTD je spina bifida (hrbtenica ni popolnoma zaprta), anencefalija (odsotnost delov možganov) in encefalokela (otrokova lobanja ni popolnoma zaprta).

Poleg zmanjšanja tveganja za prirojene okvare je folat potreben tudi za tvorbo normalnih rdečih krvnih celic in preprečevanje anemije. Folati so pomembni tudi za proizvodnjo, popravilo in delovanje DNK. Izpolnjevanje potreb folata je zelo pomembno za zelo hitro rast celic placente in za razvoj in rast plodov.

Kdaj začeti jemati folat in koliko?

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) Združene države priporočajo ženskam v rodni dobi, da vsaj en mesec pred nosečnostjo zaužijejo 0,4 mg (400 mcg) folata na dan, da preprečijo prirojene okvare. Indonezija do leta 2013 Stopnja ustreznosti prehrane priporoča jemanje folatov po 400 mcg / dan pred nosečnostjo in 200 mg / dan med nosečnostjo.

Ženske, ki jemljejo folat dnevno v skladu s priporočenim odmerkom, ki se začne vsaj mesec dni pred zanositvijo (zanositvijo) in v prvem trimesečju nosečnosti, lahko zmanjšajo tveganje za več kot 70% NTD.

Katera živila vsebujejo folat?

Folate lahko najdemo v zeleni listnati zelenjavi, agrumih, celih zrnih in drugih živilih. Špinača, goveja jetra, šparglji in Brstični ohrovt je najvišji vir hrane iz folatov. V Indoneziji je vlada zahtevala utrditev folatov v vseh trženih moka, namenjenih izboljšanju prehrane.

Tukaj je nekaj živil, ki so vir folata:

Moka obogatena z moko
Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, šparglji, brokoli, \ t Brstični ohrovtzelena redkev, solata
Sadje, kot so pomaranče, avokado, papaja, banane
Oreški, kot fižol čičerika (arabski fižol)
Grah
Corn
Mlečni izdelki
Piščanec, govedina, jajca in ribe
Pšenica

Kdaj potrebujete dodaten vnos folata?

Folat je med nosečnostjo potreben za podporo rasti in razvoja otroka, zato je v tem času potreben ustrezen vnos folata. Vendar pa obstajajo določeni pogoji, ki zahtevajo, da ženske uživajo folat v količinah, večjih od priporočenih na splošno (400 mcg), ti pogoji so:

Ženske, ki so predebele, imajo tveganje, da imajo otroka z večjim NTD, zato je vnos folata večji od 400 mcg.
Ženske, ki so prej imele dojenčke z NTD, zato je priporočljivo, da je folat več kot priporočen na splošno.
Pri dvojnih nosečnostih je priporočljivo, da uživanje folatov presega 400 mcg.
Nekateri ljudje z genetskimi variacijami, znanimi kot mutacije metilentetrahidrofolat reduktaze (MTHFR), kar telesu otežuje obdelavo folne kisline.
Ženske, ki imajo sladkorno bolezen in jemljejo antikonvulzive, so v nevarnosti, da imajo otroke z NTD, zato je priporočljivo, da je folat večji od 400 mcg

Za ženske, ki imajo to stanje, se morate posvetovati z zdravnikom vsaj mesec dni pred nosečnostjo, da bi ugotovili, ali je treba folat jesti.

Ali morate jemati dopolnila s folati?

Vnos folata je zelo pomemben pred nosečnostjo, začetno obdobje nosečnosti pa vsaj 4-6 tednov po rojstvu in med dojenjem. Morda je težko zagotoviti izpolnjevanje potreb folatov. Poleg tega nekatera živila, ki vsebujejo folat, včasih ne postanejo visok vir folatov, ker se vsebnost folata lahko izgubi iz hrane med shranjevanjem ali se lahko pri kuhanju poškoduje. Zato lahko jemanje dodatkov folatov potrebujete za zadovoljevanje folatnih potreb telesa.

Preden se odločite za jemanje dodatkov folatov, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko prekomerni folat dejansko negativno vpliva na plod.