Vsebina:
- Medicinski video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
- Vzroki za razlike v številu parov v spanju
- Prednosti enake ure spanja kot partnerja
- 1. Povečajte kelonan (mucenje) s partnerjem
- 2. Govorite od srca do srca
- 3. Dodajte intimnost
- Kako imate enake ure spanja kot vaš partner?
Medicinski video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
Enak vzorec spanja s partnerjem, oba časa za spanje in zbujanje, ni lahek. Ena študija je poročala, da se je veliko zakonskih zvez sesul zaradi pomanjkanja intimnosti in kakovostnega časa skupaj, od katerih je bil eden posledica različnih ur spanja v paru. Zato morate ur spati z vašim partnerjem, ko želite spati in ko se zbudite. Zakaj?
Vzroki za razlike v številu parov v spanju
Dejstvo je, da večina poročenih parov (parov) ne more več spati hkrati s svojim zakoncem od treh do štirih let po poroki. To ponavadi povzročijo različne dejavnosti, ki se še vedno izvajajo pred spanjem, kot so predvajanje mobilnih telefonov, gledanje televizije ali zaposlitev v službi.
Drug razlog je v tem, da imate s partnerjem različne vzorce spanja. Na primer, večerna oseba ki je poročen jutranja oseba. Pomeni od večerna oseba so ljudje, ki so ponavadi bolj aktivni ponoči. Medtem jutranja oseba zjutraj bolj produktivni.
Prednosti enake ure spanja kot partnerja
1. Povečajte kelonan (mucenje) s partnerjem
Spanje ob istem času je tudi ključ za vas, da dobite koristi kelonana (mucenje) s partnerjem. Počutili se boste udobno v rokah partnerja, da se boste počutili bolj ljubljeni. Ta fizična bližina, tudi brez seksa, lahko sproži nastajanje hormona oksitocina, ki zmanjša stres in poveča spolno željo.
2. Govorite od srca do srca
Zavezanost k doseganju enakih ur spanja odpira vašo priložnost za pogovor o srcuvzpostaviti čustveno in fizično bližino. V tem času lahko vi in vaš partner razpravljate o mnogih stvareh od srca do srca, na primer o odnosih, prihodnosti, delovnih načrtih ali o družini in prijateljih.
Pogovori o kakovosti, kot je to, zagotovo ni mogoče storiti, če ste oboje zaposleni pri vsakodnevnih aktivnostih, na primer, ko kuhate in pari pomagajo otrokom oblačiti.
Ta metoda lahko spodbudi pare, da se med seboj pozitivno izrazijo. No, vzemite si nekaj časa 15 minut pred odhodom v posteljo, da bi okrepili svoj odnos in se razumeli.
3. Dodajte intimnost
Ženske imajo na voljo več ur spanja razpoloženja bolje zjutraj. Razlog je v tem, da so ženske bolj občutljive in občutljive na gospodinjske zadeve. Malo žensk se v gospodinjstvu počuti neudobno, to pa bo vplivalo na njihovo življenje s parom kot celoto.
Z enakimi urami spanja se bodo ženske počutile spremljane, ne osamljene in samodejno odmaknjene od konfliktov. Tako so odnosi s partnerji postali bolj intimni in harmonični.
Kako imate enake ure spanja kot vaš partner?
Ujemanje ur spanja s partnerjem ni enostavno. Dolgotrajnih vzorcev spanja ne morete spremeniti v trenutku. Vse to zahteva proces, tako da ni treba prisiliti sebe in pohititi. Naslednji nasveti vam in vašemu partnerju lahko pomagajo pri prilagajanju ur spanja.
- Zvežite se s svojim partnerjem, da boste spali in se zbudili ob istem času, vsaj nekaj dni na teden. Ne pozabite spati in zbuditi alarm, da začnete svoje navade.
- Izogibajte se stvarem, ki motijo vaše poslovanje, na primer navado preverjanja mobilnega telefona ali gledanja televizije pred spanjem.
- Opravite rutino pred spanjem skupaj, kot je umivanje zob, pripovedovanje zgodb za otroke in druge priprave.
Okrepite svojo zavezanost in partnerja, da se pogovarjate o koristih, ki jih lahko dosežete z uporabo enakih ur spanja. Ne pozabite na cilj, ki ga je treba doseči, in sicer na harmonično življenje doma in stran od konfliktov.
