Vsebina:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Če ne načrtujete pomembnih stvari, ko ste pod stresom, kaj je razlog?
- Kaj je sprožilec?
- Ne dovolite, da bi stres zadel, rešite ga tako
- 1. Zapišite težave, s katerimi se srečujete, in poiščite rešitev
- 2. Sprejmite stvari, ki presegajo vaše sposobnosti
- 3. Pripovedi najbližji osebi
- 4. Sprostite telo in um
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Ni ga mogoče zanikati, učinki stresa lahko enostavno prodrejo v telo in možgane, da bi motili vaš um. Ne verjamete? Poskusite se še enkrat spomniti, koliko načrtov je bilo opuščenih, ker ste bili pod hudim stresom in se približali težavam, ki so se ponavljale, tako nepomembno in celo hudo.
Da, stres ima posledice v obliki močnega pritiska na vaše telo in um. Dokler se končno ne konča s težavami jasnega razmišljanja in načrtovanjem različnih pomembnih stvari kasneje. Kako to, huh?
Če ne načrtujete pomembnih stvari, ko ste pod stresom, kaj je razlog?
Preden naredite kaj pomembnega, boste najprej skrbno načrtovali, kajne? Pravzaprav proces načrtovanja ne vključuje le razmišljanja prihodnosti, temveč tudi vaše trenutne misli in odločitve. Cilj je seveda, da lahko premagamo vse ovire, ki so prisotne, medtem ko dobimo ustrezne rezultate, še boljše od pričakovanj.
Včasih pa je težko zahtevati od vas odpuščanje, da bi načrtovali nekaj optimalnega, ko je um poln drugih stvari. Ne glede na to, ali gre za pritisk na delovnem mestu, odnosi s partnerji niso harmonični ali pa se finančni pogoji slabšajo. Posledično lahko vaši možgani raje razmišljajo o težavah, ki obstajajo danes, kot pa o načrtih, ki se dogajajo naprej.
Z drugimi besedami, stres, s katerim se soočate danes, moti vašo samokontrolo, kar vam otežuje jasno razmišljanje in delo načrtovanje. Izhajajoč iz tega so se raziskovalci zanimali za odnos med samokontrolo in sposobnostjo načrtovanja, o čemer so poročali na strani Psihologija danes.
Študija, ki je vključevala 200 udeležencev, je pokazala, da so tisti, ki so se lahko dobro obvladovali, dejansko bolje načrtovali pozitivne stvari, čeprav so bili pod velikim pritiskom. Nasprotno pa se bodo udeleženci, ki so zaradi stresa preveč osredotočeni na lastne negativne misli, še naprej počutili ujeti in bodo imeli težave pri reševanju problema, tako da bodo neradi razmišljali o pomembnih načrtih v prihodnosti.
Kaj je sprožilec?
Pravzaprav vse odločitve, ki jih sprejmete, vključujejo možganske kognitivne funkcije. Zato se proces načrtovanja, sposobnost obvladovanja samega sebe, sposobnost obvladovanja uma pod stresom hkrati izvaja z možgani.
Torej, ko so možgani zelo raztegnjeni, da bi rešili problem, s katerim se trenutno soočate, se bo po dolgem času koncentracija možganov postopoma iztekla. Prav tako postanete leni, da morate razmišljati težje, da bi načrtovali druge stvari, vedoč, da bo ta miselni proces potreboval veliko časa in energije.
Skratka, pomislili boste: »Samo en problem ni končan, zakaj bi pomislili na nekaj drugega, kar je negotovo?«. To je lahko razlog, zakaj pogosto zamudite zabavne načrte ob vikendih, potem ko vas je šef v pisarni bombardiral z zahtevnimi nalogami.
Ne dovolite, da bi stres zadel, rešite ga tako
V bistvu je v redu, če želite nekaj preglasiti in prehitijte nekaj drugega. Z opombo, dokler ne zmede vaš um zaradi stresa. Na žalost si večina ljudi ne more privoščiti načrtovanja stvari, ker jih resnično vznemirja težava, ki se nikoli ne konča.
Torej, ne izgubljajte časa, da takoj popravite sebe in svoj um na naslednje načine:
1. Zapišite težave, s katerimi se srečujete, in poiščite rešitev
Težava, ki jo doživljate, ne bo končana, če boste ves dan razmišljali. Poskusite zapisati vse težave, ki vplivajo na vašo koncentracijo, nato pa poiščite rešitve eno za drugo. Bolje bi bilo, če bi se najprej začeli izboljševati od najmanjše stvari, tako da se ne boste počutili preveč obremenjeni zaradi trenutnih razmer.
2. Sprejmite stvari, ki presegajo vaše sposobnosti
Stres na splošno odstopa od nezmožnosti, da nekaj naredimo. Dejansko mnogi mislijo, da ne škoduje poskusom novih izzivov. Vendar pa se ne pretiravajte, če to ni mogoče.
Ker so nekatere stvari izpod nadzora, in se morate naučiti, da jih sprejmete. Ključ, ostanite mirni in sprejmite svoje sposobnosti.
3. Pripovedi najbližji osebi
Zgodbe najbližje zaupane osebe so lahko prava izbira za izlivanje srca, ko ste pod stresom. Čeprav včasih niso sposobni dati ustreznih nasvetov, vendar je vsaj malo manj obremenjena, ker jim uspe deliti z drugimi.
4. Sprostite telo in um
Izogibajte se tudi telesu in umu, da bi ves čas trdo delali. Nič ni narobe, kako to, da se občasno razvajate s tem, da si vzamete čas, da naredite preproste dejavnosti, ki lahko vaše telo in um naredijo bolj sproščene. Od toplih kopeli, pisanja dnevnih zgodb do meditacije na odprtem.
Če pa želite pravi odmor, lahko preživite dovolj časa, da greste zgodaj ponoči in zamenjate utrujenost po dnevu aktivnosti. Pravzaprav, ne glede na dejavnosti, ki jih opravljate, poskusite čim bolj počivati svoje telo in um, dokler ne začutite, da ste bili jutri navdušeni.
