Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- To je mogoče storiti, ko mlade nosečnice
- 1. Izpolnite svoje pomembne prehranske potrebe
- 2. Srečajte se z zdravnikom
- 3. Več časa spanja
- 4. Morda imate seks v tem trenutku
- 5. Dobi dovolj telesne mase
- 6. V tem času lahko odidete na dopust
- To ne bi smelo storiti, če so nosečnice mlade
- 1. Ne jejte surove hrane
- 2. Ne kadite in ne pijte alkohola
- 3. Ne pijte preveč kave
- 4. Ne jemljite zdravil brez zdravnikovega priporočila
- 5. Ne pijte nepasteriziranega mleka
- 6. Ne jejte ribe, ki vsebuje živo srebro
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Pri nosečnosti je veliko rast in zgodnji razvoj ploda, ki lahko določata rast in nadaljnji razvoj. To pomeni, da morate posebno pozornost posvetiti nosečnosti. Ljudje okoli vas lahko pomagajo zaščititi vašo nosečnost, tako da vam priporočajo, da delate stvari ali pa vam to prepoveduje, ker vas skrbi, da lahko poškodujete plod v maternici. Vendar, kaj lahko in kaj ne moremo storiti, ko je mati noseča?
To je mogoče storiti, ko mlade nosečnice
1. Izpolnite svoje pomembne prehranske potrebe
Ko ste noseči, obstaja veliko razvoja in rasti vašega ploda. Da bi podprli rast in razvoj vašega otroka, morate zadostiti potrebam pomembnih hranil, kot so folna kislina, kalcij, železo, cink in vlakna. Bolje je, da potrebujete 600 mikrogramov folne kisline, zlasti v prvem trimesečju. Folna kislina je potrebna pri zgodnjem nastajanju možganov in hrbtenjače ploda.
Poleg tega potrebujete kar 1200 mg kalcija. To je pomembno za nastanek kosti in zob otrok. Tudi izpolnite svoje potrebe po železu vsaj 30 mg na dan, da se izognete anemiji. Potreba po cinku se med nosečnostjo poveča, vsaj 15 mg na dan. In ne zamuditi je vlakno. Vlakna vam lahko preprečijo zaprtje, ki se ponavadi pojavi med nosečnostjo.
2. Srečajte se z zdravnikom
Redni pregledi nosečnosti so potrebni za spremljanje stanja vaše nosečnosti in lastnega zdravja, še posebej, če niste več mladi. Med nosečnostjo se lahko pojavi tveganje zapletov, kot so hipertenzija in gestacijski diabetes. Da bi ga preprečili ali zdravili prej, morate preveriti nosečnost pri zdravniku. Zdravnik vam bo tudi priporočil, da jemljete različne dodatke pred rojstvom, če je potrebno. Namenjen je tudi podpori rasti in razvoja vašega ploda.
3. Več časa spanja
Hormonske spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo, vam lahko otežijo spanje. Dejstvo je, da nosečnice dejansko potrebujejo več spanja kot pred nosečnostjo. Vsaj noči morate dobiti 7-9 ur spanja. Če čez dan postanete zaspani, morate spati in za trenutek ustaviti svoje dejavnosti.
PREBERITE TUDI: Pomanjkanje spanja med nosečnostjo lahko povzroči razpršitev dela
4. Morda imate seks v tem trenutku
Nekatere matere se lahko bojijo seksati med nosečnostjo, nekateri pravijo, da lahko spol med nosečnostjo povzroči spontani splav. Toda v resnici nimate težav s spolnim odnosom med nosečnostjo, s pogojem, da nosečnost ni v težavah. Ugotovite, kako dober nosečnost je tukaj.
5. Dobi dovolj telesne mase
Da, mati mora med nosečnostjo vzgajati svoje telo. Koliko telesne teže potrebujete, ko ste noseči, je odvisno od prehranskega statusa matere, preden zanosite. Pomanjkanje ali prekomerna telesna teža med nosečnostjo ni dobra in lahko ogrozi zdravje vašega ploda. Torej, veš, koliko kilogramov telesne teže moraš doseči med nosečnostjo.
Za povečanje telesne mase ni potrebno jesti dveh obrokov v enem obroku. Jejte samo, ko ste lačni in ne pozabite, da morate vedno jesti hranljivo hrano.
6. V tem času lahko odidete na dopust
Nosečnost lahko povzroči malo stresa, zato potrebujete počitnice v tem času. Hitro spakirajte kovček in naročite vozovnico za dopust, da bi pomirili srce in um. Vendar pa bi morali naročiti vašo vozovnico, preden vaša maternica doseže tretje trimesečje. V tretjem trimesečju morate biti doma, da se pripravite na porod.
PREBERITE TUDI: Potovanje med nosečnostjo Priporočamo, da, ko je starost toliko mesecev?
To ne bi smelo storiti, če so nosečnice mlade
1. Ne jejte surove hrane
Da, surova hrana je zelo nevarna za vaš plod, lahko povzroči prirojene okvare ali splav. Ne vemo, kakšne bakterije ali klice so tam, tako da lahko povzročijo okužbe pri plodu in tudi vas. Lahko se pojavi tudi zastrupitev s hrano, saj lahko jedemo tudi surovo hrano. Najbolje je zagotoviti, da hrana, ki jo jeste, ni surova, zlasti meso in jajca.
2. Ne kadite in ne pijte alkohola
Oba lahko škodita vašemu otroku. Kajenje med nosečnostjo lahko povzroči, da se dojenčki, rojeni z majhno težo. Medtem lahko matere, ki med nosečnostjo pijejo alkohol, povzročijo, da dojenčki doživijo fetalni alkoholni sindrom (FAS). Oboje lahko vpliva tudi na rast in razvoj otroka v prihodnosti.
3. Ne pijte preveč kave
Če ste ljubitelj kave, morate zmanjšati število skodelic kave, ki jih popijete na dan. Kava v majhnih količinah ne sme ogroziti zdravja zarodka v maternici. Vendar pa uživanje velikih količin kave na dan lahko poveča tveganje za zdravje vašega otroka. Zapomnite si, da bo tudi to, kar zaužijete, priteklo v krvni obtok vašega otroka skozi posteljico. Torej, bodite pozorni na to, kar zaužijete med nosečnostjo.
PREBERITE TUDI: Pitje kave med nosečnostjo, ali vpliva na vaš plod?
4. Ne jemljite zdravil brez zdravnikovega priporočila
Mlada gestacijska starost je obdobje nosečnosti, ki je še vedno ranljivo za vse, kar vstopi v materino telo, vključno z zdravili. V tem času se morate posvetovati z zdravnikom za vse vrste zdravil, ki jih želite uporabiti. Prav tako bodite pozorni na navodila za uporabo zdravila, preden ga popijete. Zdravila bodo običajno varna po prvem trimesečju.
5. Ne pijte nepasteriziranega mleka
Če med nosečnostjo uživate mleko, izberite mleko, ki je posebej namenjeno nosečnicam ali mleku, ki je šlo skozi postopek segrevanja. Nikoli ne izberite nepasteriziranega mleka ali surovega mleka. Nepasterizirano mleko lahko še vedno vsebuje številne bakterije Listeria, ki lahko povzročijo bolezni in spontani splav.
6. Ne jejte ribe, ki vsebuje živo srebro
Globokomorske ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki so dobre za rast otrokovih možganov, običajno pa vsebujejo tudi živo srebro. Pri izbiri ribe morate biti previdni. Omejite porabo rib (kot so tuna, losos, kozice in skuše). Za tiste, ki imate radi suši, morate tedensko zaužiti največ 1-2 majhnih porcij sushi in ne pozabite naročiti v surovih jedi.
PREBERITE TUDI: Vodnik za varno pitje zdravila pri nosečnicah
