Kaj to pomeni, če nosečnice hrepenijo po določenih živilih?

Vsebina:

• Medicinski video: Prehrana nosečnic, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka
  
• Pomen apetita za telo
  
• Kaj pomeni, ko hrepenimo?
  
• Ne smemo izpolniti vseh želja
  
• Kako ravnati s hrepenenjem
  

Medicinski video: Prehrana nosečnic, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka

Pri nosečnicah pogosto doživljajo željo po nosečnicah, čeprav vse nosečnice nimajo želje. Željo po navadi razlagamo kot željo nosečih žensk, da jedo določeno hrano in ponavadi s posebnimi zahtevami in jih je težko najti, kot so mladi mango, sadje kecapi, torte s taščo in druge. Hrepenenje se včasih razlaga tudi kot zahteva za otroka. Če se želja ne upošteva, se mati običajno boji, da bo njen plod imel težave.

Pomen apetita za telo

Nihče ne ve, zakaj pride do apetita, nekateri pravijo, da je želja po tem, da telo nosečnice nima nekaterih hranil, zato so želje po telesu način, da vprašajo, kaj telo potrebuje. Kot poroča webmd, apetit ne pomeni, da telo resnično potrebuje določena živila, ki jih želite, ampak morda telo potrebuje nekaj (hranilne snovi) v hrani. Vaš okus ga razlaga kot željo za nekaj posebnega. Mnogi strokovnjaki pravijo, da čutila okusa na jeziku igrajo vlogo pri tem, kako interpretiramo potrebe našega telesa.

Kaj pomeni, ko hrepenimo?

Cravings je lahko sporočilo možganov o vaših potrebah, vaš želodec je lačen ali pa potrebujete določena hranila. Stres, tesnoba in čustva lahko vplivajo na potrebo po določenih živilih. Ponavadi želite jesti živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ko se počutite navzdol ali stres, kot so kruh, piškoti in sladka hrana, ker imajo ta živila pomirjujoč učinek in povečujejo raven kemikalij v možganih, ki proizvajajo vesel razpoloženje (serotonin). Drug primer, če noseča ženska hrepeni po burgerjih, mesu ali krompirju, morda mati potrebuje beljakovine, natrij in kalij. Čokolada ali sladoled je lahko znak, da materino telo potrebuje kalcij ali maščobo.

Nekaj ​​primerov pomena apetita za telo, in sicer:

1. Željo po ledeni kocki, povezane z zahtevami za železo. Jedo ali žvečenje ledenih kock lahko zmanjša vnetje ust in jezika, za katerega velja, da je znak anemije.
2. Kislo hrano za hrano, povezane s potrebo po vitaminu C. Spreminjanje okusa med nosečnostjo, tako da želite jesti hrano, ki ima okus.
3. Piklane lakote, povezane s potrebami soli. Ni dokazov, ki bi to podprli, vendar nekatere matere pravijo, da je hrustljavo in ima kisle okuse in jim daje zadovoljstvo.
4. Željo po sladoledu, povezane s potrebo po maščobah, sladkorju in soli. Sladko, hladno in kremasto da nosečnice želijo jesti.
5. Čokoladne željeglede na potrebe magnezija. Čokolada je vir magnezija, vendar so oreščki, ki vsebujejo tudi magnezij, redko hrana, ki jo želijo nosečnice. Torej je izbira, če hočemo nekaj pojesti, zaradi okusnega in sladkega okusa.

Vendar noben podatek ne more dokazati, da je zgornja razlaga pravilna. Ni podatkov, ki bi pojasnjevali, da so želje povezane z nečim, kar potrebuje telo ali plod nosečnice, prav tako ni podatkov, ki kažejo, da so lakote nevarne tako za nosečnice kot za njihove plodove.

Nekateri raziskovalci se ne strinjajo, če so apetiti znak, da ima telo pomanjkanje hranil. Študije kažejo, da lahko visoka raven hormonov med nosečnostjo spremeni okus in vonj, zato nosečnice želijo jesti določeno hrano, ker ima živilo zanimiv okus in vonj.

Cravings so posledica bioloških učinkov (hormonske spremembe med nosečnostjo, ki vplivajo na okus in vonj), psihološke in okoljske. Poleg tega na željo nosečnic vpliva tudi njihova kultura, saj sporočilo, ki ga matere prejmejo, ko so noseče, o tem, kaj bi morale noseče ženske jesti, lahko povzroči, da matere porabijo več hrane ali pijače.

Ne smemo izpolniti vseh želja

Ni sprejemljive razlage, ki bi lahko pojasnila, kaj se dogaja telesu, ko hrepenijo. Vendar pa je za številnimi željami matere, ki želijo, da je treba bolje paziti na to, ali je hrana, ki jo mati zahteva, ko je želja po zdravi ali ima negativen vpliv. Ne dobite zaradi želja, matere uživajo veliko živil, ki dejansko ogrožajo mater in plod.

Na primer, matere jedo živila, ki imajo veliko maščob, sladkorja in soli, ker so hrepenenja hitro hrano. Jejte veliko hitro hrano lahko vpliva na krvni tlak pri materi, povzroči napihnjenost, otekle gležnje in uživanje preveč sladkorja lahko poveča obremenitev trebušne slinavke.

Bodite pozorni na vnos hrane matere, da bodo pomembne prehranske potrebe, ki jih potrebujejo nosečnice in plod, še vedno izpolnjene in bodo koristne za rast in razvoj ploda. Najbolje je jesti hrano, ki je zdrava med hrepenenjem, čeprav je želja po hrani, kadar se želja ne more določiti.

Kako ravnati s hrepenenjem

Spodaj je nekaj načinov za upravljanje apetita:

• Ne pustite si oblikovati navade. Če hočete prigrizek med velikimi obroki, morate jesti sadje.
• Če ste pogosto lačni, morate jesti pogosteje z majhnimi porcijami. Bodite pozorni na vnos s popolno prehrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vitamine in minerale.
• Naučite se upravljati svoj stres, narediti nekaj zanimivega, kar vam lahko olajša breme. Namen tega je preprečiti željo po uživanju določenih živil, ko ste pod stresom.
• Delajte, da boste lahko uživali in vas osrečili, kot je poslušanje glasbe, klicanje prijateljev, počitek in še več. To pomaga telesu, da se počuti udobno in sproščeno.

PREBERI TUDI

• Cravings med nosečnostjo, zakaj se lahko to zgodi?
• Nosečnost Glow: Ali je koža nosečnic bolj resna?
• Ali nosečnice potrebujejo piti noseče mleko?