Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Zakaj ne bi dodali sladkorja in soli otroški hrani?
- 1. Telo in prebavni sistem mladih dojenčkov ne potrebujeta veliko soli
- 2. Pomaga otrokom prepoznati prvotni okus hrane
- 3. Preprečite prehranjevanje otrok pred različnimi boleznimi zaradi prehranjevanja s sladko ali slano hrano
- Kdaj naj dodamo sladkor in sol za otroško hrano?
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Pri starosti 6 mesecev se lahko dojenčki uvedejo v trdno hrano. Da, v tej starosti potrebujejo otroci hrano, ki ni materino mleko, ker njihove prehranske potrebe naraščajo in materino mleko ne more pravilno izpolniti.
Uvedba otroka z njegovim prvim obrokom ni lahka stvar. Matere ne bi smele biti neprevidne pri dajanju hrane svojim otrokom. Hrano je treba otroku uvajati postopoma, od teksture, okusa do porcije. Pravzaprav ne smete dodajati sladkorja in soli otroški hrani. Zakaj?
Zakaj ne bi dodali sladkorja in soli otroški hrani?
Dejstvo je, da dodajanje sladkorja in soli otroški hrani ni nekaj, kar potrebuje dojenček. Torej materam ni treba skrbeti za dodajanje sladkorja ali soli otroški hrani.
Za nas odrasle, hrana brez sladkorja in soli ima okus po okusu, zato nismo pripravljeni jesti. Vendar pa se morate zavedati, da so novi otroci predstavljeni po okusu. Torej, hrana brez sladkorja ali soli ni problem za vašega otroka.
Nekateri razlogi, zakaj v otroški hrani ni treba dodajati sladkorja in soli, so:
1. Telo in prebavni sistem mladih dojenčkov ne potrebujeta veliko soli
Dojenčki potrebujejo manj kot 1 gram soli vsak dan, dokler niso stari 12 mesecev. Pravzaprav, ko je star 1-3 let, potrebujejo dojenčki samo 2 grama soli. Zelo malo, kajne?
Če je vnos otroške soli večji od tega, lahko ogrozi zdravje otroka, ker otrokove ledvice ne morejo obdelati soli več kot ta količina. Ledvica je organ, katerega naloga je filtriranje snovi, ki jih telo potrebuje. Presežne snovi, kot so natrij, kalij, fosfor in druge, bodo odstranjene z ledvicami.
2. Pomaga otrokom prepoznati prvotni okus hrane
Da, brez dodajanja sladkorja ali soli v otroški hrani lahko dojenčki prepoznajo različne okuse različnih vrst hrane. Tako se bodo dojenčki navadili na uživanje različnih vrst živil z različnimi okusi. To lahko tudi izbira otroške hrane. Upamo, da ko bo odraščal, ne bo postal izbirčen otrok hrane.
3. Preprečite prehranjevanje otrok pred različnimi boleznimi zaradi prehranjevanja s sladko ali slano hrano
Izbrani otroci imajo raje hrano s tem okusom (slano ali sladko). Okus, ki je prepoznaven in udoben na otrokovem jeziku. Posledično bodo otroci, ki ljubijo sladko hrano, še naprej jedli sladko hrano, zaradi česar je tvegano doživetje votlin.
Poleg tega pogosto jedo sladko hrano lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Medtem pa lahko otroci, ki imajo radi slano hrano, postanejo "zasvojeni" s slano hrano, s čimer povečajo tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka (hipertenzije).
Kdaj naj dodamo sladkor in sol za otroško hrano?
Svojim otrokom lahko dodamo sladkor in sol, ko je otrok vnesel 1 ali 1,5 leta ali več. Vendar bodite previdni pri dodajanju sladkorja ali soli, ne preveč.
Prav tako morate pozorno spremljati vsako hrano, ki jo dobite otroku, še posebej pakirana živila. Zakaj? Ker običajno pakirana živila ali instant živila vsebujejo "skrite" sladkor in sol. Priporočamo, da preberete podatke o hranilni vrednosti na embalaži in si ogledate, koliko sladkorja in soli (natrija) je v pakirani hrani, preden jo kupite.
