Vsebina:
- Medicinski video: Kdaj naj prenesemo dojenčka v svojo posteljico
- Kdaj začnejo dojenčki šport?
- Pomen vadbe za dojenčke
- Kakšna vaja je dobra za dojenčke?
- Za dojenčke, stare od 0 do 6 mesecev
- Za otroke, stare od 6 do 12 mesecev
Medicinski video: Kdaj naj prenesemo dojenčka v svojo posteljico
Morda ste mislili, da je vaja potrebna le odraslim in otrokom. Toda izkaže se, da je vaja potrebna tudi malčkom, tudi odkar je bil otrok. Da, vsakdo potrebuje vadbo v vseh starostih. Potem, ali naj bo, ko bo otrok začel s športom in kakšne vrste vaje za dojenčke je dobro narediti?
Kdaj začnejo dojenčki šport?
Dojenčki se lahko uvedejo v telovadbo čim prej, celo od starosti 0 mesecev. Kontekst športa je v tem, da je za aktivnega otroka pomembno, da dela različne stvari, aktivni otrok se premika. To ni kot tvoja senca, da se lahko dojenčki športijo kot odrasli. Seveda, vaje za dojenčke potekajo s pomočjo staršev in se opravijo tako, da pazite na varnost otroka.
Pomen vadbe za dojenčke
Športi so zelo pomembni za dojenčke, ki niso slabši od odraslih. Dojenčki morajo biti fizično aktivni. To morda ne razumejo vsi. Pravzaprav lahko športi, ki jih opravljajo dojenčki, podpirajo njihov razvoj in rast.
Dojenčki in malčki so časi, ko otrokovi možgani razvijejo poti in povezave z mišicami. In šport lahko v tem času podpira ta razvoj. Dojenčki in malčki, ki ne delajo dovolj, lahko izgubijo priložnost, da vzpostavijo povezave med možgani in močnimi mišicami.
Pravzaprav je za lažjo telesno aktivnost potrebna dobra povezava med možgani in mišicami. Ko otrok preraste v odraslost, lahko otroka zlahka vadite, ker se je od otroštva navadil na športe, otrok pa meni, da je vadba nekaj zabavnega.
Ne samo to, da lahko vadba od otroštva tudi kasneje zmanjša tveganje debelosti, tudi dokler otrok ne odraste. Seveda je to pomembno za splošno zdravje otroka, saj lahko normalna teža otroke zaščiti pred tveganjem nekaterih bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca.
Kakšna vaja je dobra za dojenčke?
Poročanje z WebMD, Nacionalno združenje za šport in telesno vzgojo (NASPE) predlaga, da starši ali skrbniki spodbujajo dojenčke, da se premikajo. Otroka postavite v situacijo, ki ga lahko spodbudi k telesni aktivnosti in ne omejujejo gibanja otroka dolgo časa. Samo ohranjanje otroka v postelji ali na stolu lahko ovira telesno in duševno rast in razvoj otroka.
Prav tako je navedeno v zdravstvu.gov.au, priporočila za telesno dejavnost za dojenčke, stare od 0 do 1 leta, so gibi, ki vključujejo doseganje in prijemanje, vlečenje in potiskanje, premikanje glave, telesa in udov ter igranje na tleh, vključno sčas trebuha. Seveda vse poteka pod nadzorom. Pričakuje se, da bodo ti gibi pripomogli k razvoju otroka.
V nadaljevanju so prikazani primeri športnih gibanj, ki jih dojenčki lahko naredijo, da bodo otroci bolj aktivni.
Za dojenčke, stare od 0 do 6 mesecev
- Gibanje vlečenje prstov. Postavite otroka na hrbet na posteljo. Nato položite dva indeksna prsta v otrokove roke. Ko dojenček primi vaš kazalec, dvignite otrokovo roko navzgor in počasi dvignite otroka, nato počasi vrnite otroka v prvotni položaj. Čim bolj bo otrok držal kazalec, tem bolje. Bodite previdni pri dvigovanju otroka, prilagodite se njegovim sposobnostim. Vaš otrok lahko to gibanje opravi pri približno 6 tednih starosti.
- Kolesarski gib. Postavite otroka na hrbet na posteljo. Držite in dvignite otrokovo stopalo pod kotom 90 stopinj. Potem nežno potisnite eno od dojenčkovih nog do prsnega koša, pri čemer pustite drugo nogo prosto. Nato izmenično premikajte otrokove noge kot gibanje kolesa.
- Čas za želodec. Otroka postavite na glavo za približno 3-5 minut, kar pomaga pri izgradnji mišic vratu, rok, ramen, hrbta in trebuha. V tem položaju je dojenček star približno dva meseca, lahko poskuša dvigniti glavo. Starejši dojenčki se lahko naučijo počasi plaziti.
Za otroke, stare od 6 do 12 mesecev
- Premiki stopal. Otroka postavite na hrbet, nato dvignite noge naravnost. Potisnite otrokovo desno nogo naravnost proti otrokovemu levemu ušesu, pri čemer pustite drugo nogo naravnost in vrnite otrokovo stopalo na vse položaje. To gibanje opravljajte izmenično z drugo nogo.
- Gibanje stojalo za komolce. Otroka postavite z licem navzdol in postavite otrokovo roko, da se upogne ob dojenčkovem ramenu. Nežno dvignite otroški bok, dokler ne doseže 45 stopinj na tla. Pustite otrokovo roko palico na tleh in se prepričajte, da je glava otroka obrnjena vstran. Poskusite dvigniti otrokovo stopalo še višje.
Priporočamo, da premikate previdno in se prilagodite otrokovim sposobnostim, ne pustite, da se otrok poškoduje. Ne pozabite, da ima vsak otrok različne sposobnosti.
Torej, da bi bili varni, vam svetujemo tudi, da se posvetujete s svojim pediatrom, da določite vrsto vaje za vašega otroka, ki je najbolj primerna.
