Vsebina:
- Medicinski video: Week 0, continued
- Zapomnite si, da postopoma zagotovite trdne snovi
- Priročnik oblikuje dnevni meni MPASI za otroke
- 1. Zajtrk
- 2. Kosilo
- 3. Večerja
- 4. Snack
- Morate še naprej dajati mleko
Medicinski video: Week 0, continued
Po 6 mesecih starosti se lahko dojenčki uvedejo v prvo trdno hrano. Čas je, da starši razmislijo o tem, kakšen bi moral biti meni MPASI za otroke. Za tiste, ki ste zmedeni o tem, kaj kuhati danes, da se prva izkušnja z uvajanjem "hrane za odrasle" otroku ne spremeni v nočno moro, si oglejte celoten vodnik za oblikovanje MPASI menija za otroke za en dan — od zajtrka do večerje, skupaj s prigrizki.
Zapomnite si, da postopoma zagotovite trdne snovi
Pri uvajanju MPASI je pomembno, ker lahko vpliva na zdravje otroka v prihodnosti. Dajanje MPASI naj bi bilo uspešno, če lahko ustreza prehranskim potrebam otroka, otrok lahko dobro pogoltne (ne zaduši se) in ne preseže zmogljivosti prebavnega sistema in ledvic za prebavo hrane.
Zato Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) poudarja, da se lahko novi MPASI uvedejo, ko je dojenček šest mesecev ali več. Razlog za to je, da so motorična gibanja in koordinacija med očmi in rokami pri otrocih v tej starosti dovolj zreli, da je sposoben poravnati glavo in vrat tako, da ne pade, ne da bi mu pomagal v usta in mu v usta dal hrano.
Ne pozabite tudi, da dojenčki ne morejo takoj pojesti veliko trdne hrane. Uvedite meni MPASI postopoma. Prav tako bodite pozorni na delež in prehrano glede na otrokove potrebe.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da se na primer najprej začne z enim samim menijem MPASI rdeča rižev kaša ali sago pulpa. Ko je vaš otrok navajen na trdno hrano, lahko zagotovite bolj raznolik MPASI meni. Uporabite lahko tudi aromatične začimbe, kot so ingver, česen ali rdeča čebula, da otroku ustrezno prilagodite bolj raznolik okus.
Kljub temu najprej ne dodajajte sladkorja in soli ali drugih arom za kuhanje dojenčka, dokler ni star vsaj eno leto. Priporočite ga naravnemu okusnemu in sladkemu okusu zelenjave in sadja.
Priročnik oblikuje dnevni meni MPASI za otroke
Ne skrbite, če ste zmedeni glede oblikovanja menija MPASI, ki bo dodeljen vašemu malemu. Zbirka menija iz Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije in WHO to vam bo dalo več možnosti za goljufanje in služi kot MPASI meni malega otroka.
1. Zajtrk
Meni za zajtrk je običajno enostavnejši od menija za kosilo, tukaj je nekaj izbir menijev MPASI, ki jih lahko izberete za vaš mali zajtrk.
- - ½ majhne sklede sadje na kocke.
- 1/2 - 1/2 majhna skledica trdo kuhanega jajca.
- Nazdravi se dolg in majhen, tako da je dojenček enostaven za držanje. Top z pire banane ali pire kuhana jajca.
- Para tempeh začinila z malo česna in čebule, nato pa razbijala.
- Kuhano brokoli in kuhani krompir ter malo začimb, nato filtriramo in damo malo kokosovega olja.
- Žita z navadnim jogurtom in kašo jabolk (jabolka, ki so bila kuhana do mehkega).
- Polnozrnati žitni piškoti, ki so bili natopljeni s svežim mlekom, in kuhanim sadjem.
- Mlečna kaša, servirana s pire.
2. Kosilo
- Zmešamo 1-2 žlici žit za dojenčke in 2 žlici sadnega ali zelenjavnega pireja, sladkega krompirja, graha, manga ali omake iz jabolk.
- Riž, pomešan s špinačo in tunom, nato filtriran.
- Ati ocvrtega piščanca z malo začimb, nato filtriramo z rižem.
- Zdravica in umešana jajca.
- Testenine so razbijale s brokoli in sirom.
- Kumare in korenje v majhnih koščkih, majhne z mehkim sirom.
- - ½ majhne sklede z rumeno ali oranžno zelenjavo.
3. Večerja
- Zmešamo 1-2 žlici žit za dojenčke, 1-2 žlici banane ali pire, ali pa jo nadomestimo z drugo zelenjavo in sadjem, ki se tudi pire.
- 1-2 žlici pire ali govejega mesa, 2 žlici pireve in 1 žlico hrana za prste kot so banani, mango, ananas ali breskev, če je otrok star 11 mesecev
- Kuhani rumenjaki se zdrobijo skupaj z malo začimb in dodajo malo kokosovega olja.
- Riž s pire grahom, serviran z rezinami japonske kumare.
- Pržen losos, plus pire grah.
- Kuhane ribe v tekočem mleku s krompirjem, korenjem in brokolijem.
- Pire krompirplus mletega piščanca.
- Sladki krompir, fižol in zdrobljena cvetača.
- Bow majhno skledo goveje ali kocke narejene perutnine, plus tofu.
- 1/2 - 1/2 skodelice majhne zelene zelenjave.
- Bow majhno skledo rezancev, testenin, riža ali krompirja.
- Bow majhna skledica sadja.
4. Snack
Idealno bi bilo, da si privoščite prigrizke dvakrat na dan, kar je med časom zajtrka do kosila in med kosilom do večerje. Tukaj je goljufija za MPASI meni vašega otroka.
- Sveže sadje, ki je bilo kuhano ali mehko teksturirano, majhne kose
- Sadje zmešano z navadnim jogurtom
- Pire od avokada (kosi avokada, zmešani z dovolj mleka z mešalnikom)
- Banana, takoj strgano, zdrobimo z žlico in hranimo otroku
- Svež jogurt
- Toast
- Bow majhna skledica sira v majhnih koščkih
- Puding
- Riževa kaša
- Keksi
- Kuhana zelenjava
Morate še naprej dajati mleko
Ne pozabite, da je MPASI samo spremljevalec, glavni vir prehrane pa ostaja ASI ali mleko. Dnevne potrebe za kalorijami za dojenčke 6-12 mesecev, kar je okoli 650 kalorij. Vsebina mleka je okoli 400 kalorij, zato so prehranske potrebe MPASI okoli 250 kalorij. Medtem pa so dnevne potrebe kalorij dojenčkov, starih od 12 do 24 mesecev, okoli 850 kalorij. Vsebina mleka je okoli 350 kalorij, zato so prehranske potrebe MPASI okoli 500 kalorij.
Poleg izpolnjevanja prehranskih potreb ima MPASI pomembno vlogo tudi pri oblikovanju izbire hrane, ki jo otroci dolgoročno radi. Pridite, imejte duh, da zadovolji najboljše prehranske potrebe vašega malčka!
