Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Starši, ki se osredotočajo na otrokovo težo, lahko sprožijo nezdravo prehrano
- Kako zagotoviti zdravje najstnikov
- 1. Ohranite vnos hrane
- 2. Redna vadba
- 3. Dovolj počitka
- 4. Zdravo okolje
- 5. Po potrebi vzemite multivitaminski dodatek
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Po podatkih American Academy of Pediatrics imajo starši pomembno vlogo pri preprečevanju debelosti in motenj hranjenja pri otrocih in mladostnikih. Zakaj? Ker so starši sposobni spodbujati navade najstnikov, da jedo bolj zdravo kot samo osredotočanje na težo. Ta metoda je boljša za ohranjanje zdravja otrok in preprečevanje, da bi mladostniki zašli v nezdravo prehrano.
Starši, ki se osredotočajo na otrokovo težo, lahko sprožijo nezdravo prehrano
Glede na študijo, ki jo je izvedla Univerza v Minnesoti, ko starši prosijo najstnike, da izgubijo težo, bodo ti najstniki razmišljali o hitrih načinih, kako izgubiti težo, in način, kako se odločijo, je nezdrav. Študija je vsebovala podatke iz dveh raziskanih skupin, in sicer najstnikov in staršev. V raziskavi je vključenih 2 388 mladostnikov s povprečno starostjo 14 let in 3.528 staršev.
Ugotovljeno je bilo, da je med najstniki, katerih matere so govorile o zdravem prehranjevanju, le redke prejele nezdravo prehrano za nadzor telesne teže. Prehrana in nezdrave navade pri nadzoru telesne teže se pogosteje pojavljajo pri mladostnikih s prekomerno telesno težo ali celo pri normalni teži, katere matere se bolj osredotočajo na otrokovo težo kot na zdravje.
Na primer, iz študije je bilo 64% najstnikov s prekomerno telesno težo, katerih matere so govorile o teži in kako izgubiti težo, in sčasoma ponavadi naredijo nevarne navade, da bi izgubili težo. Vendar le 41% najstnikov uporablja nezdrave metode, ko govori v družini le o zdravem prehranjevanju.
Bilo je tudi 53% najstnikov, ki so bili na nezdravi prehrani, čeprav njihovi starši sploh niso omenili teže ali hrane. Presenetljivo je bilo 39% najstnikov, ki so imeli normalno telesno težo, vendar so še vedno doživeli nezdravo prehrano, saj so matere pogosto govorile o izgubi teže.
Kako zagotoviti zdravje najstnikov
Strokovnjaki priporočajo, da ustvarite zdravo okolje, postavite zgled za zdrave navade in podpirate otroke ali mladostnike, da ohranijo svoje zdravje.
Uporaba zdravega načina življenja za otroke ni lahka stvar. Obstajajo tudi notranji in zunanji dejavniki, ki pogosto ovirajo prisotnost prigrizkov ob cesti in onesnaževanja zraka z motornimi vozili.
Da ne omenjam obnašanja otrok, ki so ponavadi svobodni in nimajo discipline. Starši potrebujejo posebno pozornost, da jih pazijo. Ne bi smelo biti tega. Če je predaleč, je vpliv slab na zdravje otrok.
Njihova vzdržljivost se lahko zmanjša, tako da postanejo občutljivi na bolezni. Uporaba zdravega načina življenja za otroke se lahko začne s preprostimi načini, kot so naslednji.
1. Ohranite vnos hrane
Ohranjanje vnosa hrane je lahko začetek uvajanja zdravega načina življenja za otroke. Starši morajo zagotoviti, da se otrok redno jede v skladu z obroki. Daj hranljivo hrano, ki vključuje meni štirih popolnoma zdravih pet. Da otroci niso dolgčas, morajo starši predstaviti raznolik meni.
2. Redna vadba
Šport ni vedno sinonim za nekaj težkega. Starši lahko otroke povabijo, da se preizkusijo v športu, ki je zabaven, kot je tek, plavanje ali kolesarjenje. Če ste navajeni na telesno vadbo od otroštva, jim ne bo težko nadaljevati tega zdravega načina življenja do odraslosti. Otroci niso več dovzetni za bolezni.
3. Dovolj počitka
Tretji način je za starše izziv. Poskrbite, da bodo otroci in najstniki spali dovolj osem ur na dan. Ne pozabite jih, da vsak dan dremajo. Da bi ta korak olajšal, morajo starši omejiti svojo uporabo pripomoček kot mobilni telefon ali tablični računalnik, ki jih pogosto moti.
4. Zdravo okolje
Zdrav način življenja pri otrocih se začne iz okolice, na primer iz hiše, kjer se je igral in se učil. Poskusite ohraniti stanje hiše čisto. Poskusite posaditi majhna drevesa, da bo zrak okoli hiše svež.
5. Po potrebi vzemite multivitaminski dodatek
Multivitaminske dodatke lahko uporabite za podporo razvoju otrok in mladostnikov. Otrokom lahko začnete dajati dopolnila, ki ustrezajo njihovim potrebam. To metodo lahko naredite za ohranjanje zdravja otrok.
