Vsebina:
- Medicinski video: SOUREST GIANT CANDY IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste (EXTREMELY DANGEROUS)
- Dajte različne dele
- Omejite prigrizke dvakrat na dan
- Ne uporabljajte sistema "nagrad"
- Prepričajte se, da je vaš otrok res lačen ali žejen, ko prosi za hrano ali pijačo
- Nastavite prehranjevalne navade vašega otroka
- Vsak dan izračunajte otrokove kalorije
- Ne skrbite, če vaš otrok uživa neredno
- Omejite mleko
Medicinski video: SOUREST GIANT CANDY IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste (EXTREMELY DANGEROUS)
Mnogi starši skrbijo, ali ima njihov otrok dovolj hrane ali pomanjkanja hrane. Tu so nasveti za zagotovitev, da je vaš otrok dovolj pojedel, vendar ne preveč, dokler ni konec.
Dajte različne dele
Delež otroka je vsekakor precej drugačen od obroka odraslih. Najprej ponudite majhne porcije in dodatne dele dodajte le, če jih vaš otrok prosi. Na splošno je delež otrok približno polovica deleža odraslih. Pri nekaterih živilih je ustrezen del v skladu s pestjo vašega otroka. Spodaj so navedeni ustrezni deli za otroka.
- 1 čajna žlička = 5 ml
- 1 žlica = 15 ml
- 1 unča = 30 ml
- 1 skodelica = 8 unč = 240 ml
- 4-6 unč (120 - 175 ml) mleka ali sadnega soka
- 4 žlice zelenjave
- 1⁄2 skodelice (125 g) skute ali jogurta
- 1/2 skodelice (15 g) za zajtrk
- 2 unci piščanca
- 1 list kruha
- 1 čajna žlička margarine, masla ali solatnega preliva
Omejite prigrizke dvakrat na dan
Namesto hrane izberite zdrav meni junk food kot so soda, sladkarije, torte ali slane in mastne hrane. Dokler je vaš meni prigrizkov zdrav, lahko otrokom damo prigrizke dvakrat na dan. Več kot dva dni na dan škoduje apetitu vašega otroka za težko hrano. Nezdravi prigrizki lahko povečajo tveganje zobnega kamna. Da bi zmanjšali tveganje za zobni kamen in prekomerno porabo kalorij, lahko spodaj ponudite alternativni prigrizek. Upoštevajte, da je za prilagoditev otrokovega apetita novim živilom potrebno večkrat:
- Sadje
- Jogurt
- Korenje, zelena ali kumare (namočeno v omako z nizko vsebnostjo maščob)
- Pšenični kolački
- Krekerji ali polnozrnati kruh
- Sir
- Vaš otrok lahko uživa sladica ali sladko hrano, ampak izberite piškotke Zobna kaša z malo maščobe ali druga živila z nizko vsebnostjo maščob
Ne uporabljajte sistema "nagrad"
Motiviranje otrok, da želijo jesti zdravo, je potrebno, vendar to počnite naravno. Če boste še naprej darovali darila, da bi otroci želeli jesti, se bo to obrnilo na starše in otroke. Otroci, ki so vedno obljubljeni, če prejmejo hrano, ne bodo jedli, ker želijo jesti, ampak zato, ker si to želijo nagrada-samo tako. Dolgoročno, sistem nagrado prekomerno bo oblikovala razvajeno osebo in navado čakati na nagrade
Prepričajte se, da je vaš otrok res lačen ali žejen, ko prosi za hrano ali pijačo
Če se izkaže, da je razlog, da jokajo, ker želijo vašo pozornost, se obrnejo, tako da jih prosijo, naj klepetajo ali igrajo skupaj. Ne pustite otroka vedno s hrano.
Nastavite prehranjevalne navade vašega otroka
Otroku ne dovolite, da bi jedel med igranjem, poslušanjem zgodb ali gledanjem televizije. Če dovolite, da vaš otrok »nezavedno« jedo, bo šel skozi obdobje polnosti, ne da bi ga spoznal
Vsak dan izračunajte otrokove kalorije
Kalorije, potrebne za otroke, stare od 4 do 5 let, so 900 do 1500 ali 40 kalorij na 1/2 kg telesne teže.
Ne skrbite, če vaš otrok uživa neredno
Nekega dne morda poje vse, kar je na voljo, in naslednji dan mu ni mar za vse druge živila. Če vaš otrok ni pripravljen jesti, morda vaš otrok ni lačen, ker aktivnosti vašega otroka niso tako gosta kot prejšnji dan. Če se vaš otrok počuti dolgčas ali je žalosten, bo zavrnil hrano, ki jo boste dali. Če se to zgodi, otroka ne silite. Ni vam treba skrbeti, ker vam otrok ne bo dovolil stradati. Če pa se otroški apetit zmanjša in traja več kot en teden ali če se pojavijo simptomi bolezni, kot so zvišana telesna temperatura, driska ali izguba telesne teže, se takoj posvetujte s svojim pediatrom.
Omejite mleko
Mleko je pomembna živilska sestavina, ker je bogata s kalcijem. Vendar pa lahko pitje preveč mleka zmanjša otrokov apetit za druga pomembna živila. Torej omejite dnevni del. Vaš otrok lahko pije samo 2 skodelici (480 ml) mleka z nizko vsebnostjo maščob na dan, da zadosti potrebam kalcija.
