Vsebina:
- Medicinski video: MAKEUP ZA 500 EUR | LEPA AFNA
- 1. Daj prigrizek sveža (ne iz embalaže) in okusna
- 2. Naredite prigrizek zdravo
- 3. Naj vaš mali izbere
- 4. Ne silite!
- 5. Katerega se je treba izogibati
Medicinski video: MAKEUP ZA 500 EUR | LEPA AFNA
Prigrizki imajo pomembno vlogo pri izgradnji zdrave prehrane, če poznate pravila. Tukaj je 5 stvari, ki jih morate imeti v mislih pri ponudbi prigrizkov za vašega malčka.
1. Daj prigrizek sveža (ne iz embalaže) in okusna
Izberite živila, ki so sveža in bogata s hranilnimi snovmi, kot so vitamini, minerali, beljakovine in vlakna. Poskusite se izogniti prigrizek embalaža, ki je bila predelana, ker ta vrsta prigrizkov vsebuje konzervanse, sladila, MSG in visoko maščobo. Če svojega otroka pustite v vrtcu, vprašajte odgovorno osebo kraja, kakšna hrana je tam. Če se ne strinjate z vrsto prigrizek vnesite predlog menija prigrizek bolj zdravo. Če tega ne morete storiti, otroku zagotovite prigrizek od doma.
2. Naredite prigrizek zdravo
Morda bo potrebno nekaj časa za pripravo prigrizek zdravih. Vendar jih je več prigrizek preproste stvari, ki jih lahko naredite za svojega malčka, na primer:
- Žita z nizko vsebnostjo sladkorja in polnozrnate pšenice
- Sveže koščke sadja
- krekerji polnozrnatega in mini muffina
- Rezani ali naribani sir
3. Naj vaš mali izbere
Morda se vam zdi, da je vaš malček še vedno premajhen, vendar poveča otrokovo zmožnost, da se nadzoruje. Prigrizek je pravi čas, da se otrok nauči sprejemati odločitve. Ponudite nekaj hranljivih živil, nato pa pustite, da vaš otrok izbere lastno hrano in količino, ki jo porabijo.
Vendar ne pustite, da vaš otrok izbere samo hrano, ki jo ima. Lahko izbere samo hrano na podlagi menija, ki ste ga naredili.
4. Ne silite!
Če vaš otrok ne želi jesti, ne bodite prisiljeni. Poskusite združiti živila, ki jih vaš otrok rad z novimi živili. Če je novo živilo sprejemljivo, ponovno dajte hrano v naslednji meni hrane. Ne pozabite, da se mora vaš otrok večkrat prilagoditi novim živilom.
5. Katerega se je treba izogibati
Uporaba sladke hrane kot „podkupnine“ lahko daje vtis, da so sladke hrane boljše od zdrave hrane. Uživanje preveč sladke hrane lahko povzroči slabe navade in vpliva na zdravje vašega otroka. Sladka hrana nima dovolj hrane za rast vašega otroka. Včasih lahko daš sladkarije, kot je njegova rojstnodnevna torta. Vendar ne pustite, da visoko kalorična hrana postane redni meni prigrizkov vašega otroka.
