Vsebina:
- Medicinski video: Jessica Jackley: Poverty, money -- and love
- Otroci jedo neprekinjeno, kaj naj storijo starši?
- 1. Hrano vedno zagotovite doma
- 2. Dajte hranljivo hrano in jo napolnite dolgo
- 3. Naučite otroke, da znajo razlikovati med resnično lakoto in lažnimi
- 4. Ravnotežje s telesno aktivnostjo
Medicinski video: Jessica Jackley: Poverty, money -- and love
Z rastjo rasti bodo otroci morali več jesti, da bi podprli vse svoje dejavnosti. Presnova otroka se v prvih letih povečuje, zato postane lačna. Poleg tega je velikost otrokovega želodca manjša, tako da dolgo ne more ostati poln. Kljub temu pa tudi otroci ne smejo jesti. Večina dolgotrajnih obrokov lahko pri otrocih povzroči debelost.
Otrokom zagotovo ne morete prepovedati jesti. Potem, kaj lahko starši naredijo, da zavirajo željo otrok, ki želijo še naprej jesti?
Otroci jedo neprekinjeno, kaj naj storijo starši?
1. Hrano vedno zagotovite doma
Otroci, ki želijo več jesti, so pogosto pogosti prigrizki, da bi zadovoljili svojo lakoto. Da bi to preprečili, je dobro, da ste doma pripravljeni na hrano in prigrizke. Pripeljite mu tudi določbe v času šolanja.
Na ta način lahko nadzorujete, kakšno hrano uživa in koliko porcij so, tako da niso pretirana. Prav tako je pomembno razviti otrokove navade, da bi raje jedli doma.
2. Dajte hranljivo hrano in jo napolnite dolgo
Ko se otroci navdušeni nadaljujejo s prehranjevanjem, naj otroci ne kupujejo sladkarij, krofov ali čipsa. To priložnost lahko uporabite za uvedbo zdrave hrane.
Na primer, opečeni kruh z zrnjem, rezine avokada, umešana jajca s sirom, polnozrnate žitarice z mlekom, rezine banan, namočene v arašidovo maslo, ali praženi fižol (mandlji, indijski orehi itd.). Izdelujete lahko tudi sadne napitke, ki so bolj polnilni kot običajni sokovi.
3. Naučite otroke, da znajo razlikovati med resnično lakoto in lažnimi
Včasih lakota ni nujno, ker je res lačen in mora jesti. To se imenuje lažna lakota (lažno lakoto) Potem sledite tistemu, kar Dr. Joanna McMillan, o kateri so poročali na strani Essentials Kids, najprej vpraša otroka, kaj se počuti, ko ponovno prosi, da bi jedel.
Ko otrok reče "lačen sem, gospa", ampak hoče samo eno hrano, kot sladoled, čeprav že imate drugo hrano. To ni lakota, samo želja.
Rešitev, poskusite ponuditi otroku piti kozarec vode ali zrna pšenice krekerji prvi in počakajte do 20 minut. Če se potem še vedno počuti lačno, to pomeni, da mora res jesti riž. Če za hrano ni več nemirna, je znak, da je samo hrepenenje po sladoledu.
4. Ravnotežje s telesno aktivnostjo
Če otrok neprekinjeno uživa zaradi lakote, ne pozabite, da ga uravnotežite tako, da ga redno aktivirate. Ne delajte navade, da "podkupujete" otroka s pripomočkom, tako da ni več nemiran za hrano.
Otroke povabite, da se igrajo zunaj, na primer z igranjem nogometa ali kolesarjenjem z drugimi otroki. Lahko ga peljete tudi na plavanje ali pa se sprehodite do živalskega vrta.
Redna telesna dejavnost pomaga otrokom kuriti kalorije, ki jih dobijo po večji prehrani, zato se ne kopičijo v maščobe, ki povzročajo prekomerno telesno težo.
