Vsebina:
- Medicinski video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Živila, ki jih lahko zaužijejo ljudje z kile
- Živila, ki jih ne smejo zaužiti ljudje z kile
- Nasveti za kuhanje za ljudi z hiatalnimi kilami
- Vodnik zdravega načina življenja za ljudi z hiatalnimi kilami
Medicinski video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
Hiatal hernija je stanje, pri katerem želodec vstopi v prsno votlino skozi luknjo v diafragmi. Ljudje, ki imajo to stanje, pogosto doživijo želodčno kislino zaradi uhajanja kisline v želodcu, tako da se kislina lažje dvigne v požiralnik. Glavni simptom hiatalne kile je prebava. Nekatere vrste hrane in način življenja običajno sprožijo resnost simptomov, ki se pojavijo. Zato morate poznati hrano za ljudi, ki imajo dovoljene hiatalne kile in ne preprečiti simptomov možnih simptomov.
Živila, ki jih lahko zaužijejo ljudje z kile
Če imate hiatalno kilo, se ne bodo le spreminjale vaše prehranjevalne navade, ampak tudi vrsta zaužite hrane. Morate jesti ne-kisla živila, da bi zmanjšali možnost prebavnih težav. Spodaj so našteta različna živila za ljudi z hiatalnimi kilami, ki jih priporočajo strokovnjaki.
- Zelenjava in zelena zelenjava, kot sta brokoli in špinača
- Matice
- Cela zrna, kot so ovsena kaša in žita
- Maščobne beljakovine, na primer tofu, piščančje prsi brez kože in ribe
- Nekislinsko sadje in sokovi, kot so banane in jabolka
- Šparglji
- Cimet
- Ginger
- Različni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ki ne vsebujejo sladkorja ali sladkorja
- Kardamom
- Korijander
- Jabolčni kis
- Čaj brez kofeina
- Živila, ki so bogata s probiotiki
Živila, ki jih ne smejo zaužiti ljudje z kile
Izogibanje določenim živilom lahko pomaga zmanjšati in preprečiti simptome prebavnih motenj, vključno z želodčno zgago in napihnjenostjo. Živila, ki se jim je treba izogniti, so živila, ki so kisla, oljna ali vsebujejo konzervanse. Tukaj je nekaj živil za ljudi z hiatal kilo, ki jih ne bi smeli zaužiti.
- Sadje, ki vsebuje kisline, kot so pomaranče in pomaranče
- Čokolada
- Živila, ki so mastna in ocvrta
- Česen in šalotka
- Začinjena hrana
- Živila in pijače, ki vsebujejo paradižnike, kot so omaka za špagete in paradižnikov sok
- Kava
- Alkohol
- Gazirane pijače
- Olje in maslo
- Izdelki, ki vsebujejo meto, kot so poprova meta in meta
- Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščobe
- Slane hrane
- Hitra hrana
Nasveti za kuhanje za ljudi z hiatalnimi kilami
Zdrava hrana ne temelji le na zdravih sestavinah, temveč tudi na tem, kako jo pripraviti. Spodaj so navedeni različni nasveti za pripravo hrane za ljudi z hiatalnimi kilami:
- Odstranite vir maščobe v mesu in piščanca, ki ga kupite kot koža na piščancih in mesnih maščobah, ki jih običajno vidite.
- Poskusite predelati hrano brez pečenja. Na primer kuhano, paro ali pečeno.
- Uporabite dovolj začimb za kuhanje in se izogibajte vročim začimbam, kot je poper.
- Omejite uporabo olja in masla.
- Če želite parno zelenjavo, parete z vodo brez dodatkov.
- Poskusite uporabiti sestavine z nizko vsebnostjo maščob v vsaki pripravljeni jedi.
Ustvarite lahko različna živila, ki jih priporočamo za okusno zdravo jed.
Vodnik zdravega načina življenja za ljudi z hiatalnimi kilami
Vsak se spodbuja k zdravemu načinu življenja. Vendar pa imajo ljudje s hiatalnimi kilami nekatera posebna pravila, ki jih je treba upoštevati, in sicer:
- Jejte malo, vendar pogosto.
- Ne jedite v naglici, ker lahko povzroči pekoč občutek v želodcu.
- Izogibajte se ležanju ali spanju do tri ure po jedi.
- Izogibajte se upogibanju takoj po jedi.
- Prenehajte kaditi.
- Izogibajte se tesnim oblačilom, tako da želodec ni depresiran. Za to uporabite oblačila, ki so v vsakdanjem življenju svobodna.
- Jejte veliko vlaknin.
- Pijte veliko vode.
- Indeks telesne mase (telesne teže) naj bo idealen. Če želite preveriti, ali je vaša teža idealna, preverite s kalkulatorjem IMT ali na bit.ly/indeksmassatubuh.
- Vadite vsaj 20 minut na dan.
- Vzemite probiotike.
- Poskusi, da ne boš preveč lačen ali celo preveč poln. Zato morate pravilno določiti urnik in del obroka, da ne bi poslabšali stanja.
- Izogibajte se ocvrti hrani in poskusite čim manj hrane.
- Uporabite blazino, ki je precej visoka za spanje, tako da se želodčna kislina v želodcu ne dvigne v požiralnik.
Vsakdo se na hrano drugače odziva v telesu. Vendar pa se zgoraj navedene izbire hrane lahko uporabijo kot vodnik za vas, ki trpijo zaradi hiatal hernije.
