Vsebina:
- Vloga vitamina C in cinka pri vzdrževanju telesne odpornosti med postom
- Kje lahko dobite vitamin C in cink?
V mesecu ramazana morajo muslimani polno opravljati tešče polnih dni. Ljudem, ki hitro postrežejo, ni treba jesti, piti in se podvržejo drugim tabujem od sončnega vzhoda do sončnega zahoda. Če je ocenjeno, morate v Indoneziji vsak dan postiti 13 ur.
Ko postite, ne morete jesti in piti prosto kot ponavadi. Jedo je dovoljeno le po sončnem zahodu do konca obroka. Spremembe v prehrani povzročajo, da telo ne dobi hrane iz hrane in pijače čez dan. Posledično ste lažje utrujeni in nagnjeni k boleznim, kot je gripa.
Vendar ne skrbite, še vedno ga lahko presežete z uživanjem virov hrane, ki so bogati z vitaminom C in cinka. Pridite, glej pregled pomembnosti vitamina C in cinka spodaj.
Vloga vitamina C in cinka pri vzdrževanju telesne odpornosti med postom
Čeprav postiš, se moraš še premakniti. Živila, ki naj bi bila gorivo za energijo, morda ne bodo dovolj na voljo. Telo tudi neizogibno mora uporabiti maščobo kot rezervno energijo. Tudi vitamin C ima pri tem pomembno vlogo.
Ko telo obdeluje vitamin C, se sprosti molekula, imenovana karnitin. Molekula prenaša maščobo v notranjost mitohondrijev. Po vstopu v mitohondrije se maščoba pretvori v energijo. Ko je potreba po vitaminu C v telesu zadostna, bo proces spreminjanja maščobe v energijo potekal gladko. Prav tako se ne boste počutili šibke in ne močne pri postu.
Vitamin C in cink sodelujeta pri podpiranju imunskega sistema. Vitamin C v telesu spodbuja nastajanje belih krvnih celic, tako da telo postane močnejše proti bakterijam in virusom. Podobno kot vitamin C ima cink tudi vlogo pri nadzoru in uravnavanju imunskega odziva na okužbe in patogene (klice). Trik je spodbuditi aktivnost vsaj 100 encimov v telesu, tako da lahko organi še vedno delujejo normalno.
Kot poroča WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, raziskovalec z Univerze v Michiganu, je dejal, da je vitamin C zelo dober za vzdrževanje zmanjšanega imunskega sistema zaradi stresa. V prisotnosti vitamina C se stres lahko zmanjša in ne vpliva več na ravnovesje imunskega sistema.
Dejansko lahko vitamin C in cink zmanjšata simptome gripe in pospešita proces okrevanja telesa. To omogoča telesu, da ostane zaščiten pred gripo med postnim mesecem. Ne samo to, da antioksidanti, ki jih vsebuje vitamin C, ščitijo telo pred kroničnimi boleznimi, kot so rak, kap in srčne bolezni.
Kje lahko dobite vitamin C in cink?
Ko poznaš številne koristi vitamina C in cinka, ga zagotovo ne želiš zamuditi, kajne? Počasi, vitamina C in cinka je zelo enostavno najti v hrani.
Živila z visoko vsebnostjo vitamina C vključujejo pomaranče, guavo, jagode in paradižnik. Medtem ko so živila, bogata s cinkom, na primer brokoli, \ t ostrige, govedina, špinača, grah in jastog. Živila, ki so bogata z vitaminom C in cinka, se lahko zaužijejo ob zori ali hitro.
Poleg hrane lahko dobite tudi kombinacijo vitamina C in cinka neposredno iz dodatkov, kot je Redoxon. Redokson, ki vsebuje veliko vitamina C in cinka, je na voljo v šumečih tabletah, zaradi česar je lažje piti. Čas za jemanje dodatka se lahko prilagodi vašim potrebam, zjutraj ob zori ali ponoči po prekinitvi posta.
Uživanje živil, bogatih z vitaminom C in cinka, skupaj z dodatki Redoxon, zagotovo zagotavlja dvojno zaščito za vzdržljivost pri postu. Torej vam ni treba skrbeti, da bi šli med aktivnostmi v mesecu Ramadanu.
