Vsebina:
- Pravzaprav, kakšen je pomen sladkorja za telo?
- Nizek vnos sladkorja lahko povzroči hipoglikemijo
- Potem, kaj se bo zgodilo s telesom, če sploh ne ješ sladkorja?
- Nasveti za varno uživanje sladkorja
Sladkor je vključen v najljubša živila vseh starosti. Sladkost lahko zlahka okusi vsako jed in pijačo. Vendar pa zdravstveni učinki, ki jih povzroča poraba sladkorja, niso tako sladki, kot je okus. Zato se malo ljudi odloči, da ne bo več jesti sladkorja, da bi se izognili slabim učinkom.
Pravzaprav, kakšen je pomen sladkorja za telo?
Zdravo telo potrebuje vnos sladkorja, seveda v normalnih mejah. Ni pretirana in ne manjka. Ker za vsako celico telesa potrebuje sladkor. Poraba sladkorja iz predelanih živil ali pijač, ki vstopajo v telo, se absorbira v krvni obtok in predeluje v glukozo.
Poleg tega se bo glukoza predelala v energijo, ki je krožila v vse celice vašega telesa. Če vnos sladkorja ne doseže svojih potreb, to pomeni, da tudi proizvodnja glukoze v telesu ne bo optimalna.
To stanje bo zagotovo vplivalo na delovanje organov v telesu. Pravzaprav lahko povzroči nastanek različnih resnih zdravstvenih zapletov.
Nizek vnos sladkorja lahko povzroči hipoglikemijo
Hipoglikemija je stanje, ko je vaša notranja raven sladkorja pod normalno ali zelo nizko mejo. To stanje se pojavi, ko je insulinski hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, preveč ali se vnos sladkorja zmanjša, tako da je vsebnost sladkorja v krvi zelo majhna.
Oseba ima hipoglikemijo, če je njegova koncentracija sladkorja v krvi manjša od 70 miligramov na deciliter (mg / dL) ali 3,9 milimola na liter (mmol / L). Ta nizka koncentracija sladkorja v krvi se večinoma pojavlja pri diabetikih (bolnikih s sladkorno boleznijo). Vendar pa ne izključuje možnosti, lahko napadajo tudi ljudi, ki nimajo sladkorne bolezni.
Če se hipoglikemija pojavi pri ljudeh, ki pred tem niso imeli znakov in simptomov pri sladkorni bolezni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Potem, kaj se bo zgodilo s telesom, če sploh ne ješ sladkorja?
Kot je bilo že pojasnjeno, bo sladkor v telesu pretvorjen v glukozo, ki se nato uporabi kot energija. Zato, ko ne jedete sladkorja ali predelane hrane, telo ne dobi glukoze, kar bo povzročilo pomanjkanje proizvodnje energije.
Pravzaprav je vnos sladkorja zelo vplival na normalno delovanje telesa, zlasti na delovanje možganov. Razlog za to je, da se delo možganov, ki je vir telesnega centralnega živčnega sistema, močno opira na razpoložljivost glukoze v krvi. Skratka, glukoza je edino "gorivo", ki lahko podpira možgane za optimalno delovanje.
Človeški možgani nimajo lastnega skladiščenja glukoze, tako da je vsa zaloga glukoze odvisna od dostave krvnega pretoka vašega telesa. Celice v možganih vključujejo en del, ki zahteva več virov energije kot druge celice v telesu. Zato so potrebe glukoze v možganih večje.
Ko se potrebe po sladkorju v telesu ne morejo pravilno izpolniti, bo to vplivalo na raven glukoze v krvi pod normalnimi vrednostmi. To lahko povzroči, da možgani izgubijo svoj vir energije, kar seveda vpliva tudi na delo drugih organov.
Ne samo to, da odločitev, da ne jemo sladkorja, tudi samodejno povzroči, da telo izgubi energijo, tako da se boste počutili šibke, utrujene, omotične ali videti bledo. Tudi v težjih pogojih lahko zgled postane zamegljen, trepetajoč, težko koncentriran, izguba zavesti, krči in koma.
Nasveti za varno uživanje sladkorja
Vendar pa morda ne veste, sladkor ni samo pridobljen iz sladkorja. Kompleksni viri ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž, ovsena kaša, fižol in gomolji, vsebujejo tudi ogljikove hidrate, ki jih lahko prebavimo v sladkor. Pravzaprav je ta vir zelja koristnejši od granuliranega sladkorja, ker vsebnost vlaken omogoča, da telo absorbira sladkor počasi.
Rezultat, boste občutili energijo dlje kot zgolj jedo sladkorno hrano z visoko vsebnostjo sladkorja. Poleg tega lahko zmanjšate tudi tveganje, da bo sladkorna bolezen porabila preveč sladkorja.
Seveda pa ne redkih od vas, ki niso mogli preiti iz sladkih pijač v okus. Zato lahko uporabite nizkokalorična sladila za sladkanje hrane in pijače. Na ta način lahko še vedno uživate v sladkosti, ne da bi vas skrbi prekomerni vnos sladkorja, ki je vsekakor potencialno nevaren za vaše zdravje.
