Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- Zdrav življenjski slog za ljudi, ki okrevajo pred rakom
- 1. Zdrava prehrana
- 2. Redna vadba
- 3. Omejite uživanje alkoholnih pijač
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Večina ljudi, ki si opomore od raka, mora upoštevati nasvete o zdravem prehranjevanju in voditi zdrav način življenja. To je tako, da se njihovo telo vrne na zdravje in prepreči tveganje za ponovitev raka. Kakšni so prehranjevalni in življenjski vzorci za ljudi, ki so se ravnokar ozdravili pred rakom?
Zdrav življenjski slog za ljudi, ki okrevajo pred rakom
1. Zdrava prehrana
Jejte zelenjavo in sadje
Živila, kot so sveža zelenjava in sadje, morajo zaužiti ljudje preživela raka, kot ljudje, ki si opomorejo od raka. Večino zelenjave in sadja, kot so korenje, grozdje, paradižnik, češnje in banane, je mogoče takoj zaužiti. Ta živila je treba vedno temeljito oprati z vodo, da odstranite umazanijo in bakterije, ki jih pritrdite.
Zelenjava in sadje vsebujejo vlakna in so bogata z zdravimi spojinami, znanimi kot fitokemikalije. Večina zelenjave in sadja ima tudi boljša hranila, ki jih je treba ohraniti, če so ti živilski proizvodi še vedno sveži in surovi.
Cela pšenica
Vzdevek cele pšenice cela pšenica vsebuje pomembna hranila v njem. Cela pšenica vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki pomagajo pri pridobivanju energije, vlaknin, vitaminov in mineralov, kot je folna kislina v telesu. Cela pšenica ima drugačno vsebnost hranil kot druge ovse, kot je več vitaminov, mineralov in vlaknin.
Če je izdelek izdelan iz kar 51 odstotkov ali več polnozrnate pšenice, potem je lahko izdelek označen kot 100 odstotkov pšenice.Uživanje zdravega pšenice lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in raka.
Omejite porabo rdečega mesa in predelanega mesa
Živalsko rdeče meso vsebuje beljakovine, železo, vitamine in minerale, vsebuje pa tudi nasičene maščobe in holesterol. Če porabite preveč rdečega mesa in predelanega mesa, lahko povečate tveganje za raka na debelem črevesu.
Lean rdeče meso lahko uporabite kot uravnotežen obrok skupaj z ribami, piščancem, sadjem, zelenjavo, celimi zrni in viri zdravih maščob. Zadostna poraba mesa je dve do tri unče v manj kot trikrat na teden. Način predelave mesa je s paro, peko ali vretjem. Izogibajte se cvrtju.
2. Redna vadba
Redna vadba lahko poveča vzdržljivost in fitnes za vsakogar, tudi za tiste, ki okrevajo zaradi raka. Tukaj so prednosti, ki jih lahko dobite pri vadbi:
- Povečana vzdržljivost
- Hranite stran od tveganja depresije in tesnobe
- Torej ni lahko utrujen
- Stopnja navzgor razpoloženja
- Bolj samozavesten
- Zato ni lahko zboleti
- Spanje postane boljše in kakovostnejše
Redna vadba za ljudi, ki si opomorejo od raka, ni nujno preveč ekstremna. To je dobra ideja, da se osredotočite na majhne korake, da bo vaše življenje bolj aktivno. Poskusite se pogosteje spuščati po stopnicah ali parkirati naprej od vašega cilja in hoditi do cilja. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, preden začnete s katerim koli programom vadbe.
3. Omejite uživanje alkoholnih pijač
Ljudje, ki so se pravkar okrevali pred rakom, naj sploh ne uživajo alkoholnih pijač. Znano je, da čezmerno uživanje alkoholnih pijač povzroča tveganje za nastanek raka ust, žrela, grla, požiralnika, jeter in dojk. Alkohol vsebuje tudi prekomerne kalorije, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase.
